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    切身体会有效的瘦腿方法.docx

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    切身体会有效的瘦腿方法.docx

    切身体会有效的瘦腿方法运动类: 郑多燕第一套加1000个空中蹬自行车 早中晚各三次 做完后竖腿20分钟,做了一个月 从28的裤子直接到26还松垮垮的,前提是你也要控制饮食或者说就是节食。 骑自行车 找上坡骑 绝对有效 瘦小腿最明显。 一直在31-32之间,没有过非常迫切的要求,但觉得运动是保持的关键。 每天晚上骑四十分钟自行车加节食 一个月有瘦 牛仔裤小了一码还是两码 可是后来就一点用都没了= = 我感觉腿型蛮重要的,我就有去学形体,芭蕾基本,感觉学了两个月后,腿型变好很多啊,虽然没有很明显的瘦下来,裤子原来29现在26. 那个-高中的时候,买了一个热得快,在宿舍天天使劲烧热水然后,水烧多了-冬天,每天用一壶水泡个半小时一个月左右-没有水肿了高考前,住在哥哥家-离学校还是要走路将近半小时的然后,我就穿着5cm左右的凉鞋-每天快步走晚上9点40下自习,街上都没人,居民区更不必说了所以要快走早上是怕迟到,然后一个月后腿部线条超级好 跳绳最管用,关键是坚持,我每天傍晚跳1000个,晚上不吃或者只吃菜,一个月减10斤,要想不涨肌肉就跳完之后做拉伸运动然后就是揉腿,腿的穴位要记得,对于促进血液循环有好处,这样即使你很久不做运动腿也不会疼死,不过我没坚持下来,但是没怎么反弹。 其实我在用瘦腿霜+快走一小时+节食+瘦腿袜,一个月小腿大概瘦了2CM 大腿瘦得更明显,水肿也少了 还有腿型确实好看了 每天慢跑4公里的路过 腿真心变细+变直了 而且顺带治好了胃凸 每天睡前看着美剧蹬空中自行车20min左右,然后再竖腿20min没觉得累,而且其实也没有严格每天坚持三餐规律吃,早餐吃好,午餐晚餐少吃点儿,偶尔下午饿了吃个水果什么的我自己是没感觉,今天朋友说我腿瘦了好多。嗯,朋友其实天天都见到我的。减肥靠坚持,坚持就能胜利而且一定要改变生活习惯,习惯了丝毫不痛苦就瘦了。 除了蹬自行车之外蹲马步很管用!虽然这动作特别傻 但是蹲一分钟大腿就酸 我以前也就坚持40秒现在可以做到一分多钟了一天里没事就做 我不到一个月大腿瘦了3CM 郑多燕第一套+蹬自行车那个.真的很管用。我没做那么多,每天300个而已,一个月下来大腿从51cm到了49.但是有个问题是貌似不太瘦大腿内侧,而现在感觉肉就是在内侧更多些。继续寻找方法! 跳绳瘦小腿,亲身经历,会有一点点肌肉,不过线条超好看 少吃点 空蹬脚踏车。真的有效。我一个礼拜就出效果 快走 一天半小时到一小时 有效 不过前提是你是瘦得快胖的快得类型 学生党,为了应付体侧,每天跑五圈,快一个月了。对膝盖上面那半段大腿真有效,才这么点时间,就瘦一圈了。 但木有注意小腿,长肌肉了 TT 现在打算跑完步回寝室竖腿。 我每天在跑步机上慢跑6000米,一小时跑完。时间也有1个月了,小腿紧实了很多,并不是长了肌肉的。 快走,每天1个半小时我曾经快走了1个月,还减肥了,腿也细了然后不反弹啊! 慢跑快走。我妈每天快走5000M,瘦10J顶多,但是腿上瘦很多!。我现在也坚持每天快走5000M 踩椭圆机 每天45分钟,汗流浃背腰酸背疼脚抽劲,3个星期轻了8磅,大腿和臀围瘦最多 按摩刮痧类: 我妈闲着没事就掐腿上的脂肪。用力掐而且还会用力按摩淋巴位什么的。一般是一边看电视一边进行。我不得不说真的视觉上有瘦。但是要坚持很长时间。跟刮痧瘦腿原理差不多吧 死命收不下来的就拼命去刮痧吧,配着节食。会嗖嗖的瘦的。每天都量尺寸每天都会更有信心。我去年夏天的时候刮痧大腿52瘦到了46 后来不上班又胖了。但是腿型跟以前都不一样了,没有以前看起来那么粗壮。9月份的时候又从51开始刮。现在是47 。每天都用到膝盖的木桶泡脚,浑身出汗湿透然后敲胆经,按摩大腿。 刮肝经一个多星期吧,大腿瘦了两厘米,我肝一直不好所以刮的时候好疼 手握成拳头用那个关节的很尖的部分用最大力刮腿,刮的时候涂点润肤露。我没坚持下来,但效果挺好 刮痧对于经常坐着的人绝对有效,像我这种学生妹,晚上少吃一顿,然后刮个痧泡个脚,转天醒来大腿视觉瘦一圈。而且我还是肌肉型呢,练跑步九年,刮痧都能瘦,就看你自己下不下的去狠手了。 有事没事捏捏吧。踮起脚尖抖抖、按摩各种折腾折腾它,很容易瘦的。坚持几天就有效果。加油哈姐妹们。我大腿围现在貌似42、43。 刮痧,敲腿,每天没事儿的时候锤锤腿,躺床上把腿立墙上每天二十分钟,我觉得都蛮有效果啊我以前是标准的肌肉腿啊,高中骑三年自行车外加大一大二练散打神马的,很恐怖,刮痧加倒立加敲腿一个多月明显改善啊,只是整个过程很痛苦,经常腿上青青紫紫的 我试过好多方法的说瘦腿茶 敲胆经 瘦腿霜 空中自行车 刮痧话说空中自行车神马的真心难坚持,目前对我有用的就是刮痧了不知道是单是刮痧有效还是我配合了tb上买的瘦腿精油一起刮有用大腿四个面 小腿三个面 我没管穴位神马的 刮就是了没有每天坚持 但是刮了2个月也能看出腿细了 刮痧瘦腿很有用啊!我反正夏天减肥就成刮痧开始,以前中医组开过减肥帖子! 刮痧真的很瘦腿,我大概刮了一星期,大腿5248,小腿3231。但是学生妹在宿舍真心难坚持。 # 调理类: 那些腿怎么弄都纹丝不动的人,可以去看看中医。一般就是肝胆脾胃经的问题。调理下就瘦了。 寒性湿热体质,去年冬天每天喝一壶姜汁红茶,每天用木桶泡脚,敲200下胆经,涂瘦腿霜。裤子从170到现在可以穿155的尺码,身高170呢*o*。相册里有真相,还有当时瘦腿贴子的地址。以前大腿55厘米,现在49厘米。 From 以上方法都没有用的话,就去武汉绎君抽脂吧

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