做月子什么食物不能吃.docx

做月子什么食物不能吃做月子什么食物不能吃？ 产后饮食禁忌 1.应忌生冷食品。特别是夏季，产妇大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物将影响牙齿和消化功能，容易损伤脾胃，不利恶露排出。 2.应忌食辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。 科学建议：有规律地进食，尽量做到营养均衡，少食多餐。 小米粥和鸡蛋这两样食物，被老人们视为“标准月子餐”的必备品。新鲜的小米粥是有营养的，完全可以作为月子餐的一个组成部分；鸡蛋亦富含蛋白质，也是月子餐的组成部分之一。但光靠老母鸡汤或油腻的鱼汤来促进泌乳的做法是不科学的。此外，鉴于因分娩所导致胃肠肌张力及蠕动的减弱还需要一周左右的恢复期，因此，产妇在产后一周之内不宜进食比较油腻的鸡汤、鱼汤等营养汤汁，只有适时、适量地摄入高营养汤汁，才能有效地刺激泌乳。 进食规则 少食多餐(1日进食56次)，充分吸收营养 吃完东西就卧床休息，避免消化不良及胀气 有规律地吃三餐，以不减少用餐次数为基准 避免在晚餐后吃点心，点心最好一天一次 饮水建议 控制水分摄入，避免造成内脏下垂或发胖 1 以米酒代替水分摄入 补充足够的水分，预防便秘 喝水果茶以补充水分 食物选择 杜绝生冷食物，产后2周内尽量避免水果、蔬菜 控制盐分摄入，避免导致发胖或内脏下垂 避免摄入醋、柠檬等酸性食物，以免导致肌肉无力或下垂松弛 产后2周内禁食鱼类及肉类，减少身体负担 以清淡、易消化、营养丰富的食物为主 以低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材，黄绿色蔬菜、豆类及坚果类都是不错的选择 控制高热量的甜食及点心，以牛奶代替果汁，以水果代替点心 每天应吃200250克肉禽鱼蛋，还可多吃些海鱼 烹饪要点 坚持中医产后“热补”原则，以麻油、老姜、米酒水做料理 以烹调简单的菜式与食材为主，不增加育儿生活的负担 营养点评 产后第1周多吃肝脏类食物助于排清恶露 产后第2周吃猪腰以促进新陈代谢及收缩骨盆、子宫 产后第3周开始吃麻油鸡酒恢复体力 生化汤：对排清恶露很有效 当归8钱、川芎3钱、桃仁14粒、炮姜5分、甘草5分，以水煎服。 2