关于女性月事食谱的知识.doc

关于女性月事食谱的知识那些关于女性月经食谱的知识，女性朋友你了解多少呢？月经期间吃什么？月经期间不能吃什么？这些都是每个女性必须要搞清楚的，特别是对于月经异常如来月经时痛经等异常状况的女性更是应该注意。女性月经食谱的知识一    月经期间能吃什么？    1、新鲜：月经期间饮食应以新鲜为宜，新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染越小。    2、清淡：月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸，酸辣等刺激食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。    3、温热：饮食以温热为宜有利于血运畅通，在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如：牛肉，鸡肉，桂圆，枸杞子等。女性月经食谱的知识二    月经期间不能吃什么？    1、生冷食物：月经期不要吃生冷的食物，因为如果吃生冷食物容易脾胃碍消化，也容易损伤人体阳气，导致血运行不通，造成经血过少，甚至痛经，即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰欺凌及其它冷饮。    2、辛辣食物：月经期的饮食的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸，酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。    总之，女性月经食谱应遵循的原则是：月经期应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期待特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康，不吃生冷辛辣食物，多吃新鲜，清淡，温热的食物。