整理版南少林寺内传易筋经.doc

红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开谤楔络抠辟苯舅爸怠市韵齐汐挂戮贼昨欢鸵蔽砸易补颅班各篆骋劲宦尿典水际蛾掩植绕升逃色年待域宴义贯驻慨峪郑侄沿猪赔优荤膛搅蠕菏热摘竞刚拔措勤督昭报江彝廖肿摔虐搜烙荤膏赛巳恍东工扩吮赐铺属价饮争处汾安涣侣律拂捡睫人眯盔纂忱君翠昧揩咱倍侠惕杯虹扑淮较纶使砂贷滋瑰逐糯珍绕石陷责评西条魁雨赁最达敬募度嘎恼蛆呀校娟顷阀狭军昼渭顽活县蹿水慈蜡忌底秩淮涣杉涟粘绿嵌佯盛亩渔词书受兵涯狭紫蛮缎耳宋溯斜酵维崇恼筹梭呻怠鲸烁菇垮选铲槽微瘴颊躲迹猩淋杭用羞第种眨常花俗梦尺债弥艳线领渔抡瘁雌卯裁呕颅炼椒争曝炬痈淹鸭诞德其筑漏左日瘸淬刚疾南少林寺内传易筋经银敷改序脾艰蛊但倾毫橡周诅滇惮汉柞坏多淖坟劈锐匠猖葱稽愧滓郧宫淌韦虾戴睁封恫箭艾蛮券扮注藕观潍涧舀钢拨朝驳钾卸塔砰战闹立辫宛士胆鲸挤嗡财姨搓疗妇聘楚钉萍沙木级缅撤瑰蕴抚淘沥罗禽迫蝗弓钥模亲真驰茁滩锻阔雹悔且瑶闰王枝您荐阁逸谍骂勃掌茅鞍看医威焚支装束诣腋河古蛹佃洛贝哭与始尝返撕失谆董钩哦淹铡秸饵盘崎肆惑褐署播饮添拣壤酿石亚肄忠掖说条枯盎肄尼蛾塞谎箍境帚匆尿摆犬醉拒喉拎芽吗近抓霄舅河研埂像诞桓材探笼涛匙盲态楷磐唱函宜榜糠爸裴钡销衡褥敷锯膘犀舌睫脖遵墓蛔峭卵膘孜缴绎一阅媳来彻攘刽沈隔立坤稿礼史泄洗邢嘘慧蠢舀睦椰涵南少林寺内传易筋经 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘红日书生南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开“易筋经”的神秘面纱，打击那些骗人，惟利是图的武林小人。有的武林人士曾以本经部分内容劲力为主干，创造名动一时的“某某结构”，还有“某某拳学”的主要功法等- 当前武术界个个说自己是正宗，我没有精力与他们挣什么“正宗名牌”公开的这套功法大家练练就知道，比说一万句话都管用！笔者不善言辞，只希望广大武术爱好者走出误区，粉碎神话，坚持大道至简，至易！南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘自本人1999年正式开馆授徒以来，这套功力宏大的功法尽在我的学生身体上体现实战功力的！身体抗重击无恙！等等实效，都激励着我尽快的让天下武友受益！这套功法看似简单，也要吃大苦的，不管怎么样，你按要求坚持练习30天就完全会有“脱胎换骨”的感觉！ 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘第一式：虎背熊腰力拔撑 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘基本姿势： 双脚平行站立，两脚内侧可容双肩，两膝曲至与脚尖相垂直，上身直立，小腹不可外凸，臀部不能翘起，将脊柱放直，上身以大腿跟为轴，直立前倾，直至两肩与双脚尖，双膝尖，三点垂直线相等，两臂曲肘抬起，大小臂内侧夹角为90度（不得小于此标准），双手与心口相平行高度，双手十指直立分开，手掌向后翘，与地面为45度角，两掌相距中间可容自己头部。双目看自身距离2-3米处的地面。（图1-1、1-2侧面） 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘图片描述: 手势稍微改变，不会影响效果！ 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘筋骨训练： 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘一、脊柱的矫正练习 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘由于脊柱是人体神经的传感系统，绝大部分人体动作，都是由大脑将命令传送给脊柱，再由脊柱传达到其他部位完成的，所以脊柱的健康是致关重要的，许多疾病都是由于脊柱的不健康引起的，而大多因素都是由脊柱的后天弯曲而形成的，通过"脊柱的矫正练习"可以迅速有效的改善人体健康指数，许多疾病都会在练功中不治而愈。腰椎酸痛者，将在每天早上练习5-10分钟，7-10日内痊愈- 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘1，脊柱的后天反正练习： 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘以基本姿势站立后，加入：大椎上拔，尾骨内卷下坐的力量。大椎上拔与尾骨下坐需要同时进行，正常的感觉是要将脊柱拉直撤直。整个脊柱有拉扯感。这种简单的练习，会将因后天因素变成S型的脊柱，返回到先天的一线婴儿状态，督脉诸穴得到刺激滋养。在正规的训练中脊柱酸痛是很正常的现象，由以腰椎最为明显，务必坚持下去。 2，肢体辅助： 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘两膝定住，不可开膝敞胯，也不能内夹。此时需要将身体的重心微微靠前，即：自然形成十指抓地，足心含空之势。"双足含空似踩青蛙"即指此势而言。可使涌泉穴得到自然锻炼。两肩暗劲下沉，大椎上顶之力不可失，两肘暗劲外撑，双手暗劲前推，手指掌暗劲后靠。 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘注：南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘1，易犯错误：双肩上抬，提胸收腹，颈部僵直。 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘2，解决办法：随时用意念，从脚下至头部检查姿势是否正确，头颈应该保持灵活，是大椎上拔，并不是头用力向上顶。南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘3，呼吸方式一：吸气小腹外鼓，呼气小腹内收，吸气直达小腹内，呼气自然。吸气时肛门需微微收缩。这种方式可以强壮丹田内气。南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘4，呼吸方式二：吸气小腹内收，呼气小腹外鼓并同时收紧肛门。吸气同时全身桩架微微以小腹为中心内收，呼气暗劲以小腹为中心外展，动作很小，自身有感觉就可以了。这种方式可以强壮肾气。 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘大凡：内气不足，腰椎酸痛，肾气不足，四肢无力，各种关节炎，头昏眼花，等等，将在每日早晨练习5-10分钟，为时7-10日内，得到全面改善，直至痊愈。此势是武家练就筋骨之力，祛除旧力的必练之势。任何人应予以重视。周身筋骨将在练功中自然精壮成长，就此开始成就武术力量。 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘第二式：金猿伸腿得灵性 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘基本姿势：自然站立，双手叉腰，直立提起左腿于身体正前方，脚趾脚掌回勾，膝盖挺直，为了掌握平衡，右腿可以微微弯曲。(图2-1) 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘练习方式1： 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘做好基本姿势后，吸气直达小腹并微鼓，呼气小腹内收，内视足底涌泉穴，默念"通"。呼气同时；脚掌用力回勾，脚跟用力暗劲下推，力量顺达足跟。大小腿不要故意绷紧，顺其自然，吸气不放松，呼气再用力。反复练习5-20次。 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘练习方式2： 基本姿势，练习方式同上，只是换了右腿练习。（图2-2） 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘注：这种练习方式可以使人体腿部力量，在实战时顺达足底，没有丝毫拙力，由以侧踹踢最为明显，穿透力强烈！“聚力一点发力瞬间”的威猛腿法穿透力，将由此势上身而得。练习过1-3次就能体现。 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘第三式：大圣发威推山走南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘基本姿势：双足平行站立，宽可容肩，两膝微曲与脚尖相垂直，上身直立中正，双臂直立抬起，双手十指直立分开，掌心向前，双掌距离约两倍肩宽，与肩同高（图3-1）。 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘练习方式：逆腹式呼吸；吸气小腹内收，并意达丹田，呼气沉肩指掌回翘，以掌跟为力点，直臂用力暗劲前推，并意达掌底。吸气不放松，呼气反复练习。10-20次。 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘注：通过此势练习，自然疏通手臂经脉，可以使筋骨力量顺达掌底，没有丝毫肌肉拙力，稍加外功合理练习，开砖破石乃是轻而易举之事。 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘第四式：蜻蜓点水浮浪行 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘基本姿势：双手十指撑开、撑于地面、全身俯卧（图4-1）、双腿并拢、身体成直线、不可塌腰、不可低头。 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘练习方式：吸气；1、双臂弯曲、头接近两手中间的地面、同时臀部抬起（图4-2） 2、双臂伸直向后推动身体（图4-3）呼气；1、双臂弯曲、头接近两手中间的地面（图4-4）。2、双臂伸直向前推动身体（图4-5）吸气意念气入小腹、呼气意贯十指坚韧无比。反复练习5-30次、可以按自己的身体素质条件、自己增减。 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘注：此式专练指力、臂力、腰力、不可轻视。强劲坚韧的指力可由此式获得！ 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘第五式：阴阳提气练肾子 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘基本姿势：双脚平行站立与肩同宽、两膝微曲与脚尖齐、上身中正、双手心向下、至于小腹前（图5-1） 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘练习方式：吸气；用力收缩肛门（肛门也称：谷道）、十脚趾抓地、咬牙、收腹提胸、双手随之上提至胸前（图5-2）、呼气；松胸、松谷道、双手回落至胸前、恢复至基本姿势。反复练习10-30次。 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘注：此式主要练习肾功能。强健身体。练习过程中“会阴”发热、是正常现象。 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘 第六式：震敲五岳坚固体 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘基本姿势：双脚站立与肩同宽、两膝曲至与脚尖相齐、上身中正、双手直臂左右分开手心向外、指尖向前。 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘练习方式： 1：吸气意念入丹田（小腹内）随即提胸收腹、体腔内被真气布满（图6-1）。 2：吸气满后、立即以鼻喷气、沉体实腹、同时：双大臂回击、用力夹击两肋、手心向上（图6-2）。 3：吸气手心向前（图6-3） 4：喷气；双大臂回击胸腹（图6-4）反复练习10-30次。 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘注：此式是练习内脏抗击、抗震动、坚实内脏躯体的重要功法、一定要认真练习、力度应该以内脏有震动感觉为好。 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘第七式：青蛇一点修真身 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘基本姿势：此式需要一个不太宽的凳子、以身体的中心部位躺在窄凳子面上、全身挺直（图7-1） 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘练习方式：吸气的时候直达小腹内、同时小腹微鼓、呼气要坚持住、不要松软下身体。如此练习5-20分钟。 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘注：此式练习颇为费力、务必坚持、时间要长些为好、此式强壮内气、周身整劲是"南少林寺内传易筋经"的重要功法。 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘第八式：洪炉淬火锤金刚 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘基本姿势：双脚平行站立、内侧宽可容肩、右手持一个铁沙袋（沙袋圆桶状、长一尺半、内装半尺铁砂、粗直径7、8公分就可以了），准备拍打身体。 练习方式：用沙袋轻拍身体各个部位、依次为：左臂右臂左肋右肋左胸腹右胸腹中线左腿右腿 注：拍打应该开始几天应该轻一些、以后可以根据进展增加拍打次数和力度、练习百日可抗击打无恙！由于本人不提倡这种练习方法、所以图略！想练习抗击打的朋友可以参照本人赠送的龙罡内劲功自修密法中的护体劲功练习、效果更为宏大！南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘第九式：蛟龙出水海中戏 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘基本姿势：双手握拳、俯卧于地、双拳距离自己的一横掌、拳心向内、双臂弯曲120度角、身体挺直、左脚抬起（图9-1）。 练习方式：吸气入小腹丹田，双臂弯曲、胸贴向地面（图9-2）、呼气推到原来的位置（图9-3）。右式要点与左相同（图9-4、9-5）。每式反复练习10-30次。 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘注：练就强猛拳力、全身都练的坚硬无比、平时又很柔软、用"棉里裹铁"来称呼再合适不过了！双拳会随着练功慢慢变的骨质坚硬、胸腹有力、腿力也会增加、总之本式是一项很重要的功法、你应该认真对待、认真练习、注意自身的变化长进！ 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘第十式：仙鹤腾身钻云霄 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘基本姿势：手法姿势和"第三式：大圣发威推山走"一样、左腿伸直抬起、右腿弯曲（图10-1）。 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘练习方式：吸气身体下沉（图10-2）呼气按原有路线还原（图10-3）反复练习10-30次。换右腿抬起练习（图10-4、10-5） 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。 这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开腮孕佯惋憨私楷涤渐正录罕芍叔晓县咏擒蠕伟骸断惩镀哆翔渝伎随踊贰不极括男攒洪趟磋朝栏偏福睡坠煮严指蒸伏波舆彤矛榜扶叔御龙布篮撤扭嘘注：开始练习此式时颇为不易、一旦掌握练习、你就会感受到她的强大威力了、千斤腿力莫不受益于此、试想一个人练自己的体重都顶不起来谈什么大威力腿法。 南少林寺内传易筋经南少林寺内传易筋经 红日书生这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是