太极拳教案.doc

徐州工业职业技术学院 高 职 体 育 课 教 案 20112012学年 第一学期 信息专业类 徐州工业职业技术学院体育理论课教案教师姓名： 课次： 1 课题名称1、国家学生体质健康标准概述与测试方法2、职业体能概念；职业体能训练方法教学目标1、知识目标：了解实施国家学生体质健康标准的重要意义及大学组测试内容与方法等，知道职业体能概念和职业体能训练方法2、能力目标：能按照大学生组测验内容进行锻炼和自测，能合理运用职业体能训练方法，提高职业能力与素养3、素质目标：培养学生严肃认真、积极进取等优良品德重点国家学生体质健康标准测试方法；职业体能训练方法难点职业体能训练方法教具粉笔、电脑等教学过程内 容 纲 要讲授内容国家学生体质健康标准测试 45分钟一、教育部、国家体育总局关于实施国家学生体质健康标准的通知（p2）二、实施国家学生体质健康标准的重要意义 (p52)三、国家学生体质健康标准的项目、指标及测试方法（大学组）（p111）职业体能概念与职业体能训练方法 45分钟一、职业体能概念：职业体能是与职业有关的身体素质以及在不良劳动环境条件的耐受力和适应能力，是经过特定的工作能力分析后所需具备的身体活动能力，包括重复性操作能力、背肌能承载静态力的能力、其他肌肉群能达到维持工作姿势要求的能力，以及人体及其对于湿热工作环境的忍耐程度等能力。二、职业体能分类依据劳动和社会保障部认定的职业分类目录和教育部普通高等学校高职高专教育指导性专业目录，结合各职业岗位劳动（工作）时的主要身体姿态进行相对的分类，共为五类：静态坐姿类主要是会计、文秘、IT行业等；静态站姿类主要是酒店前厅接待、营业员等；流动变姿类主要是营销、导游、记者等；工厂操作姿态类主要是机械、生产操作工等；特殊岗位姿态类主要是警察、空中乘务员、野外作业人员等。三、职业体能训练方法1、坐姿类职业体能训练方法坐姿类职业以脑力劳动为主导，以“伏案型”为主要工作方式，职业体能训练的重点是颈、肩、腰部肌肉的力量耐力。（1）腰背部肌群力量耐力练习：体后屈伸；俯卧两头起；仰卧过顶举哑铃；持铃耸肩等。（2）颈、肩部肌群力量耐力练习：屈伸探肩；摸耳屈伸；手侧压颈屈伸；双手正压颈屈伸；肩绕环（3）腕部肌群力量耐力练习：屈伸腕动态练习；屈伸腕静态练习；腕“8”字绕环等。（4）腰背、胸部柔韧性练习：下腰、甩腰、体前屈等。（5）椅子操：利用办公椅做身体各部位的动作练习。2、站姿类职业体能训练方法良好的形体是自信的重要因素。站姿类职业体能训练的重点是下肢、腰腹力量。形体是个性的展示，礼仪是职业素养的内涵。（1）腰腹肌力量耐力练习：仰卧举腿；仰卧侧提腿；屈膝举腿；燕式平衡；仰卧反弓等。 （2）下肢力量耐力练习：踏板弓箭步；抱膝触胸；踏板提踵；深蹲起；踮脚跳跃等。（3）柔韧性练习：拉、压肩；下腰、甩腰、体前屈；踢、压腿；髋关节屈、伸、外展、内收、旋内、旋外等练习。（4）体态礼仪练习、站姿：（肃立站立、体前交叉式站姿，男女不同、体后交叉式站姿单臂双臂）、体前单臂屈臂式站姿；、走姿（双手叉腰走、双手自然前后摆动走）；、表情（眼睛、眉毛、嘴、微笑）。3、变姿类职业体能训练方法时站时立，脑体交替，工作时间、工作地点部固定，变姿类职业的特征，职业体能训练重点是提高心肺功能与精神疲劳的消除方法。（1）耐力素质练习：健美操；游泳；长跑；健身走；健身跑；爬山；越野；攀登、爬楼梯等。（2）灵敏素质练习：在跑、跳钟做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转身等练习；做多种调整身体方位的练习；侧向或倒退跳远、跳深、对各种信号作出应答反应的游戏等。（3）学会释放压力：运动；放松（意念）。（4）压力缓解疗法：解除压力运动操；有氧代谢运动；音乐疗法。4、工场操作类职业体能训练方法相对于其他姿态职业来讲，工厂操作的体力劳动强度大，劳动动作有时单一，容易产生视觉上的疲劳。职业体能训练的重点是肌肉的绝对力量和注意力集中的持续时间。（1）上肢力量练习：哑铃练习；双杠臂屈伸；俯卧撑；仰卧悬垂臂屈伸等（2）下肢力量练习：原地蹲起；蛙跳；多级跳；跨步跳；负重蹲起等（3）平衡耐力练习：各种站立平衡；一对一面向站立推手；头手倒立；急跑中听信号完成急停动作。（4）注意力练习：选择项目时，可考虑能发展手腕灵巧性和手腕力量，发展注意力集中与分散能力的运动，如乒乓球、排球、篮球运动等。课外作业1、国家学生体质健康标准大学组测试项目有哪些？测试方法有哪些？2、何谓职业体能？职业体能是如何分类的？3、职业体能有哪些训练方法？课 后小 结徐州工业职业技术学院体育实践课教案教师姓名： 课次：第 2 次教学内容1、二十四式简化太极拳：基本功、第一组动作2、伸展操：头部姿势组合、肩部姿势组合教学目标1、能力目标：能够运用太极拳基本功进行辅助练习；在口令提示下能够进行太极拳第一组的单独练习；能够进行伸展操头部姿势组合与肩部姿势组合的日常练习。2、知识目标：理解太极拳的内涵，掌握太极拳的基本动作方法和太极拳的基本攻防知识；掌握伸展操的头部姿势组合和肩部姿势组合的健身原理。3、素质目标：提高学生自学自练的意识，养成良好的学风；提高学生吃苦耐劳的良好品质。教学重点1、二十四式简化太极拳：步型、步法、手型、手法、动作节奏、动作路线。2、伸展操：动作协调、到位。教学难点1、二十四式简化太极拳：转腰、坐跨以及重心的移动；手法的掌握。2、伸展操：正确发力与呼吸的配合。场地器材篮球场一块、音响课的部分课 的 内 容组 织 教 法 和 学 练 法时间分配教 师 活 动学 生 活 动准备部分一、课堂常规二、慢跑三、学习第九套广播操1、伸展运动 2、扩胸运动 3、踢腿运动4、体侧运动一、体育委员整队、报告人数二、宣布本课内容，提出要求三、检查服装，进行安全教育四、安排见习生活动一、 组织：集体练习二、教法与步骤：1、组织学生慢跑练习2、教师边讲解边示范第九套广播操3、组织学生练习3、教师播放音乐，组织跟随音乐练习集合队形：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 图1一、练习队形： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *图2二、学练法与步骤：1、按教师要求慢跑练习2、认真观察教师示范3、按教师要求，积极模仿练习3、跟随音乐进行练习15基本部分基本部分基本部分一、二十四式简化太极拳：基本功、第一组动作1、基本功练习：（1）介绍太极拳练习的注意事项：心静体松、圆活连贯、虚实分明、呼吸自然；介绍太极拳步法的特点：迈步如猫行，是太极拳脚步的基本组成部分，可以发展人体的下肢力量，可以提高人体的稳定性（2）基本功练习步型练习手型练习2、学习太极拳第一组预备 起势 左右野马分鬃两臂保持弧形，前臂以大拇指一侧弧形挒出，掌心斜向上，高与眉齐，并与前脚上下相对，方向一致；后臂弧形下采于同侧胯旁，肘微屈掌微坐，掌心向下，掌指斜向前。白鹤亮翅 两臂保持弧形，上下撑圆，上扬的手臂不可折成三角或完全伸直，肘尖不可抬起，意要下坠；另一手按于体侧，肘尖不要外翻，也不要夹肋。二、伸展操：1、头部姿势组合动作要点：手臂动作控制到位，手臂动作与头部运动的配合，呼气、吸气与动作运行路线的协调配合2、肩部姿势组合动作要点：准备姿势握拳于体侧，绕环幅度尽力做到最大；吸气背后交手，挺胸抬头；呼气含胸，背部尽力后弓，尽力环抱异侧肩胛骨。组织形式：24式简 伸展操化太极拳 一、组织：集体练习二、教法与步骤：1、示范二十四式简化太极拳第一组动作2、结合示范讲解太极拳的动作特点3、组织学生分别进行基本功练习4、集体纠正错误，个别学生单独辅导相结合5、学生进行自练，教师巡回辅导。6、讲解示范起势，并领带学生模仿练习7、集体纠正与个别学生单独纠正相结合8、教师讲解左右野马分鬃的拆招练习9、左右野马分鬃、白鹤亮翅教法同上，注意口令指挥练习，即丁步抱球，弓步分手，重心后坐，撇脚，跟步抱球。白鹤亮翅口令：跟半步中抱球，重心后移，虚步亮掌。10、分小组练习，教师巡回辅导11、组织学生示范，教师评价12、组织自由练习一、组织：集体练习二、教法与步骤：1、教师讲解并逐个示范2、组织学生集体做头部姿势组合练习3、组织学生互帮互助练习，教师巡回辅导纠正错误4、组织学生集体做肩部姿势组合练习5、组织学生进行第一组与第二组合练习，并集体纠正不足6、巡回辅导，组织学生自由练习一、 练习队形：1、如图12、如图2二、学练法与步骤：1、认真观察教师示范,了解的教学内容 ，队形如图1 2、认真听讲解看示范3、模仿太极拳的基本功练习，练习队形如图2开步练习丁步练习弓步练习虚步练习太极拳掌型练习太极拳手法练习：抱球与分手练习4、按要求纠正错误动作5、自主练习，体会动作要点6、跟随教师进行起势动作练习7、按要求进行纠正练习8、按教师要求进行拆招的练习，理解动作的攻防含义9、按教师要求进行野马分鬃、白鹤亮翅的模仿性练习，并认真听取教师口令野马分鬃的步法练习野马分鬃的手法野马分鬃完整动作练习白鹤亮翅的步法练习白鹤亮翅的手法练习白鹤亮翅完整动作练习10、按教师要求分组进行练习，互帮互助练习11、积极思考，结合体会进行动作评价12、自由练习一、练习队形：同图2二、学练法与步骤：1、认真观察教师示范2、在教师组织下做练习头部姿势组合预备练习头部姿势组合吸气右臂打开至还原的练习头部姿势组合呼气双手伸展，头部后仰，回收练习头部姿势组合呼气，屈臂后拉，慢慢低头练习，呼气还原3、按要求进行练习，同伴间互助练习4、按教师要求进行肩部姿势组合练习肩部姿势组合预备练习肩部姿势组合绕环练习肩部姿势组合双手背后交叉，扩胸抬头练习双手环抱肩胛含胸，上背部后弓练习5、按教师要求进行完整动作练习，并发现自己的不足及时纠正6、同伴间自由练习3535结束部分一、 放松练习二、小结，布置课后作业三、收拾器材四、宣布下课一、组织：集体练习二、教法与步骤：1、讲解示范2、口令指挥完成一、 练习队形：同（图2）二、学练法与步骤：认真观察模仿三、送还器材5课后小结徐州工业职业技术学院体育实践课教案教师姓名： 课次：第 3 次教学内容1、 二十四式简化太极拳：第二组动作2、灵敏素质练习：手指操（1、2节）；跳绳；追拍游戏教学目标1、能力目标：运用太极拳第1-2组能够进行自我练习；能够进行手指操第1-2节的日常练习。2、知识目标：了解手指操的作用，掌握太极拳第二组动作的攻防含义以及动作要点；掌握手指操的第一节与第二节基本动作要点，掌握本专业的相关专业体能素质知识。3、素质目标：提高学生吃苦耐劳，积极向上的良好品质。教学重点1、二十四式简化太极拳：第二组动作2、灵敏素质练习：手指操教学难点1、 二十四式简化太极拳：手法和步法的协调配合2、 灵敏素质练习：手指操快速的完成场地器材篮球场一块、音响、跳绳课的部分课 的 内 容组 织 教 法 和 学 练 法时间分配教 师 活 动学 生 活 动准备部分一、课堂常规二、慢跑三、第九套广播体操1、体转运动2、全身运动3、跳跃运动4、整理运动一、体育委员整队、报告人数二、宣布本课内容，提出要求三、检查服装，进行安全教育四、安排见习生活动一、组织：集体练习二、教法与步骤：1、组织学生慢跑练习2、示范讲解第九套广播体操学习内容3、口令指挥学生练习4、教师集体纠正不足集合队形：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 图1一、练习队形：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *图2二、学练法与步骤：1、按要求进行慢跑练习2、认真听教师讲解3、按教师要求进行练习体转运动全身运动跳跃运动整理运动复习前四节操化动作4、按教师要求纠正不足15基本部分基本部分基本部分一、二十四式简化太极拳第二组动作1. 左右搂膝拗步推掌时，先掌心微朝下，随推随坐腕，并须经耳旁向前推出，手高上不过眼，下不过肩；搂膝时，以掌心朝下坐掌，松肩屈肘向外搂出。前推和搂膝须上下协调一致，定势时，两掌与弓步同时到位。2.手挥琵琶身体面向斜前方，肩胯要上下相对，两肩松沉，两肘坠合，两手合抱时，要随着松腰拔背，两臂微向前送，有意气下沉、劲往前发之势，前手高不过眼，后手护于前臂肘内侧或举在胸前。3.左右倒卷肱 退步时，须以一腿坐实，控制另一腿的后退，退步时先以脚尖落地，再过渡到全脚掌，保持身体平衡，不可忽高忽低，转动时，以腰为轴，前推手经耳旁向前推出，高不过眉，低不过肩，后抽手不可走直线，肩、肘、腕呈弧形。二、灵敏素质练习：手指操（1、2节）；跳绳；追拍游戏1、手指操：第一节：伸指运动第二节：屈指运动2、跳绳3、追拍游戏：游戏方法：参加者成五列横队，侧平举前平举散开当森林，一人为追者，一人为逃者。游戏开始，主持人吹一下哨，森林必须全体向右转并两臂侧平举；吹二下哨则全体向右转并蹲下；主持人可不断地变化口令，与此同时，两人在森林里进行追逃，一旦拍及两人互换角色，逃者若碰到森林的任何一棵树也为失误，但逃者累了可以与任何一棵树互换角色。组织形式：24式简 灵敏化太极拳 素质一、组织：集体练习二、教法与步骤：1、组织学生复习第一组动作2、示范本次课学习内容3、讲解示范左右搂膝拗步攻防知识，分解动作与完整动作练习，并组织学生进行模仿性练习，口令指挥动作进行，即：右盖左仰，左盖右仰，上步屈肘，弓步推搂。重心后坐，外撇脚，跟步划手，上步屈肘，弓步搂推。4、组织学生自练，教师巡回辅导纠正不足5、集体纠正错误6、组织学生进行手挥琵琶、左右倒卷肱的学习教学方法同上7、领带并组织学生进行太极拳第二组动作练习8、集体纠正第二组动作练习9、组织学生进行第一组与第二组的组合练习10、组织分组跟随音乐进行完整动作练习一、组织：集体练习二、教法与步骤：1、讲解示范手指操2、组织学生做练习3、 集体纠正存在的不足4、教师进行安全教育5、组织学生分二组进行一分钟跳绳练习6、教师讲解游戏规则7、组织学生集体追拍游戏练习一、练习队形：如图2二、学练法与步骤：1、复习第一组动作2、认真观察教师示范，形成一定的表象认识3、结合攻防，理解动作要点，按要求分别进行左右搂膝拗步分解动作与完整动作练习左右搂膝拗步手法练习左右搂膝拗步步法练习左右搂膝拗步完整练习4、自练体会动作5、认真观察示范防错纠错6、按教师要求进行手挥琵琶、左右倒卷肱的练习手挥琵琶步法练习手挥琵琶手法练习手挥琵琶步法完整练习左右倒卷肱的手法练习左右倒卷肱步法练习左右倒卷肱完整练习7、跟随教师进行第二组动作的完整练习，并牢记教师口令。8、按教师要求体会，纠错9、跟随教师进行第一组与第二组的完成练习10、按教师要求分组自由练习。一、练习队形：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *图3* * * * * * *2队 * * * * * * *1队图4二、学练法与步骤：1、学生仔细观看教师示范，记忆动作要点，练习队形如图32、按照教师要求练习（1）伸指运动（2）屈指运动3、按教师要求纠正手指操存在的不足4、教师进行安全教育5、跳绳练习336、认真听取游戏规则，积极思考7、按教师要求进行追拍游戏练习，练习队形如图4认真听取游戏规则按规则要求进行游戏835151010结束部分一、放松练习二、小结，布置课后作业三、收还器材四、师生再见一、 组织：二、教法：1、讲解示范2、口令指挥完成一、 练习队形：如图2二、学练法：认真观察模仿三、收还器材5课后小结徐州工业职业技术学院体育实践课教案教师姓名： 课次：第 4 次教学内容1、二十四式简化太极拳：第三组动作2、伸展操：脊柱姿势组合、腿部姿势组合、全身放松组合教学目标1、能力目标：能够运用太极拳第一至三组进行自我练习；能够进行伸展操的日常练习。2、知识目标：掌握本专业职业体能知识，掌握太极拳第三组动作要点以及伸展操的健康知识。3、素质目标：培养学生自主锻炼的意识，提高学生吃苦耐劳的良好思想品质。教学重点1、二十四式简化太极拳：左、右揽雀尾步法与手法路线的正确性2、伸展操：动作正确、协调、到位教学难点1、二十四式简化太极拳：手法和步法的协调配合以及与音乐的配合2、伸展操：动作规范到位场地器材篮球场一块、音响课的部分课 的 内 容组 织 教 法 和 学 练 法时间分配教 师 活 动学 生 活 动准备部分一、 课堂常规二、慢跑三、复习第九套广播操一、体育委员整队、报告人数二、宣布本课内容，提出要求三、检查服装，进行安全教育四、安排见习生活动一、组织：集体练习二、教法与步骤：1、组织学生慢跑练习2、组织学生复习第九套广播操3、集体纠正存在不足集合队形：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 图1一、练习队形：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 图2二、学练法与步骤：1、按要求进行慢跑练习2、跟随教师口令做第九套广播操练习，练习队形如图23、按教师要求纠正存在问题15基本部分一、二十四式简化太极拳：学习第三组动作1.左揽雀尾（1）掤：掤出的手臂呈弧形，高不过口，肘关节稍低于手腕，手指既不可软弱无力，也不可僵硬挺直，后手臂保持弧形，可按于体侧，也可随前手同时掤出。（2）捋：两手相距约一肘，呈圆形或曲线回抽，并要与重心的虚实转换相吻合。（3）挤：两臂撑圆，前臂高不过口，并与弓腿、松腰相一致。（4）按：两手掌心向前，手腕微塌，两掌向前按出时，微弧形向上，双臂不可伸直，按掌要与前弓步相一致。二、伸展操：1、脊柱姿势组合预备姿势双手伸展到位于耳侧，吸气脊柱后屈目视双手，腰部与臀部收紧，呼气时体前屈，头部放松双手自然触地面，然后还原预备姿势；呼气双手掌心相对，目视前方，颈部伸展，脊柱右侧缓慢弯曲，吸气还原预备姿势；左侧重复右侧动作。2、腿部姿势组合双脚并拢，身体直立成准备姿势，吸气时双手头上合掌，呼气保持脊柱挺直，屈膝下蹲；吸气慢慢抬起右腿至大腿平行于地面，呼气缓慢放下；吸气大腿向后伸展，小腿自然弯曲，尽量上抬收紧臀部和腹部的肌肉，呼气时还原准备姿势。3、全身放松组合双脚开立，与肩同宽成准备姿势，呼气双臂经体侧上举，交叉微抬头；呼气双手经体侧还原至腹前交叉，低头重复6次还原体侧，闭上眼睛，深长呼吸6-12次。组织形式：24式简 伸展操化太极拳 一、组织：集体练习二、教法与步骤：1、检查学生对上两次课所学内容的掌握程度。2、教师集体纠正不足，领带复习内容3、教师示范本次课所学内容，并分解示范并讲解动作要点。4、组织学生分别进行分解动作、完整动作的模仿练习,并进行口决提醒。左揽雀尾:拧转丁步右抱球，弓步棚臂，后坐下捋，搭腕，弓步前挤，后坐重心，弓步按掌。右揽雀尾 ：重心右移，内扣左脚，丁步左抱球，弓步棚臂，后坐下捋，搭腕，弓步前挤，后坐重心，弓步按掌。5、集中讲解共同存在的问题。6、学生进行自练，教师巡回辅导。7、右揽雀尾教法同上8、教师带领学生集体练习第一至三组动作。9、播放音乐，组织分组练习一、组织：集体练习二、教法与步骤：1、教师讲解并示范。2、组织学生集体模仿做练习。3、组织学生自由练习，教师巡回辅导。4、集体纠正不足。5、分组做练习。一、练习队形：如图2二、学练法与步骤：1、积极配合老师进行测试。2、认真听讲解看示范。跟随教师分别进行复习。3、认真观察教师示范,结合体会认真思考。4、跟随教师进行左揽雀尾分解动作练习，并默念口决练习。 左揽雀尾脚法练习左揽雀尾手法练习左揽雀尾完整练习5、按教师要求纠正错误动作。6、自主练习，体会动作要点同时按教师要求纠正错误。7、右揽雀尾学练法同上8、跟随教师认真练习，仔细揣摩动作。9、小组间互帮互助，跟随音乐练习。一、练习队形：体操队形二、学练法与步骤：1、认真观察教师示范。2、在教师组织下做练习。脊柱姿势组合腿部姿势组合全身放松组合3、按教师要求自由练习，纠正存在不足。4、按教师要求纠正存在问题。5、按要求分组做练习。3535结束部分一、 放松练习二、小结，布置课后作业三、收拾器材四、宣布下课一、组织：集体练习二、教法与步骤：1、讲解示范2、口令指挥完成一、练习队形同（图2）二、学练法与步骤：认真观察模仿三、送还器材5课后小结徐州工业职业技术学院体育实践课教案教师姓名： 课次：第 5 次教学内容1、二十四式简化太极拳：第四组动作2、灵敏素质练习：手指操（3、4节）；躲闪游戏教学目标1、能力目标：能够运用太极拳第一至四组动作进行自我练习；能够进行手指操的日常练习，能够组织简单的游戏。2、知识目标：掌握职业体能知识；掌握太极拳第四组动作的攻防含义。3、素质目标：培养学生自主锻炼能力，提高学生吃苦耐劳，勇于承担的良好思想品质。教学重点1、二十四式简化太极拳：动作路线的正确性2、灵敏素质练习：动作正确、协调、快速、到位教学难点1、二十四式简化太极拳：手法和步法的协调配合2、灵敏素质练习：手指操的快速完成场地器材篮球场一块、音响课的部分课 的 内 容组 织 教 法 和 学 练 法时间分配教 师 活 动学 生 活 动准备部分一、 课堂常规二、慢跑三、复习第九套广播体操一、体育委员整队、报告人数二、宣布本课内容，提出要求三、检查服装，进行安全教育四、安排见习生活动一、组织：集体练习二、教法与步骤：1、教师组织学生成四路纵队慢跑练习2、教师组织广播操练习3、集体纠正不足4、组织分组练习集合队形：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 图1一、练习队形：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *图2二、学练法与步骤：1、按教师要求进行慢跑练习2、按要求进行广播操练习3、按教师要求纠正不足4、按教师要求分组练习15基本部分一、二十四式简化太极拳：第四组动作动作要点：1.单鞭两臂呈弧形微屈，手高不过头，定势时，前手掌尖、鼻尖、足尖方向一致；吊手腕关节下垂，注意左右肩平，要做到头顶、腰松、肩沉、胸含、腕柔。2、云手步法要平行横向移动，并步时两脚相距1030厘米，一脚踏实，一脚随即离地并要保持重心的平稳移动；两臂运势要圆转，速度要均匀，动作要连贯，两手高不过眉，低不过小腹部；四肢运动和身体转动均要以腰为轴。3、单鞭同1单鞭二、灵敏素质练习：1、手指操（3、4节）第三节：伸展运动第四节：分指运动2、躲闪游戏：“打野鸭”游戏方法：十个同学一组，在同一个圈内进行游戏，圈外5人用排球击打圈内的同学，圈内5人尽力躲闪，当圈内同学被击到后，则与圈外同学交换位置。组织形式：24式简 灵敏素化太极拳 质练习一、组织：集体练习二、教法与步骤：1、检查学生对上三次实践课所学内容的掌握程度。2、教师集体纠正不足，领带复习内容3、教师示范本次课所学内容，并分解示范并讲解单鞭、云手的拆招练习以及动作要点。4、组织学生分别进行云手分解动作、完整动作的模仿练习,并进行口决提醒。单鞭：左转扣脚，右转收脚展臂，出步勾手，弓步推举。云手 ：右转落手，左转云手，并步按掌，右转云手、出步按掌。5、集中讲解共同存在的问题。6、学生进行自练，教师巡回辅导。7、组织学生进行单鞭学习，教法同上8、教师带领学生集体练习第一至四组动作。9、播放音乐，组织分组练习一、组织：集体练习二、教法与步骤：1、教师讲解并示范。2、组织学生集体做模仿练习。3、集体纠正不足。4、组织学生手指操的第1-4节的操化练习。5、自由练习，教师巡回辅导。6、讲解游戏规则7、组织游戏分2组同时进行。一、练习队形：如图2二、学练法与步骤：1、积极配合老师进行测试。2、认真听讲解看示范。跟随教师分别进行复习。3、认真观察教师示范,结合拆招，理解动作的攻防含义，体会动作要点。4、跟随教师进行云手分解动作和完整动作练习，并默念口决练习。单手云手练习双手云手练习云手脚法练习云手完整动作练习5、按教师要求纠正错误动作。6、自主练习，体会动作要点同时按教师要求纠正错误。7、跟随教师进行单鞭分解与完整动作练习。单鞭脚法练习单鞭手法练习单鞭完整动作练习8、跟随教师认真练习，仔细揣摩动作。9、小组间互帮互助，跟随音乐练习。一、练习队形：如图2二、学练法与步骤：1、认真观察教师示范。练习队形如图22、在教师组织下做手指操模仿练习伸展运动分指运动3、按要求纠正不足。4、按教师要求进行复习。5、按教师要求自由练习。6、认真听取游戏规则要求7、按规则要求积极进行游戏。13352015结束部分一、 放松练习二、小结，布置课后作业三、收拾器材四、宣布下课一、组织：集体练习二、教法与步骤：1、讲解示范2、口令指挥完成一、练习队形同（图2）二、学练法与步骤：认真观察模仿三、送还器材5课后小结徐州工业职业技术学院体育实践课教案教师姓名： 课次：第 6 次教学内容1、二十四式简化太极拳：复习一至四组动作2、伸展操：成套动作教学目标1、能力目标：能够运用太极拳一至四组动作进行自我练习；能够进行伸展操的日常练习。2、知识目标：掌握职业体能知识，以及太极拳的健身作用。3、素质目标：培养学生自主锻炼能力，提高学生吃苦耐，劳积极向上的良好思想品质。教学重点1、二十四式简化太极拳：动作路线正确2、伸展操：动作正确、协调、到位教学难点1、二十四式简化太极拳：动作的流畅性，动作与音乐的配合2、伸展操：动作的规范到位场地器材篮球场地，音响课的部分课 的 内 容组