【国旗下演讲】远离手机 “睛”准护眼.docx

【国旗下演讲】远离手机“睛”准护眼亲爱的同学们：儿童青少年是祖国的未来和民族的希望。近年来，我国儿童青少年近视率居高不下、不断攀升，近视呈高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康。作为近视防控的第一责任人，在此我们向你们发出以下倡议：L强化健康意识每个学生都要强化“每个人是自身健康的第一责任人”意识，主动学习掌握科学用眼护眼等健康知识，并向家长宣传。积极关注自身视力状况，自我感觉视力发生明显变化时，及时告知家长和教师，尽早到眼科医疗机构检查和治疗。2 .自觉减少电子产品的使用尽量避免使用手机进行线上学习，要选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，亮度根据环境进行调整。观看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕要3米以上；使用电脑时，眼睛距离屏幕应不少于50厘米。视屏时遵循“202020”法则,即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）外20秒钟以上。3 .保证户外活动和锻炼同学们要积极进行户外活动或体育锻炼，课间休息时间要走出教室、走到阳光底下，保证每天累计不少于2小时的户外活动，已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。积极主动参加各种形式的体育活动，认真完成体育作业，掌握-2项体育运动技能，养成终身锻炼习惯。4 .认真规范做眼保健操注意做规范手法的眼保健操，做操时注意力集中，闭眼,认真、正确地按揉穴位等，以感觉到酸胀为度，适当增加做眼保健操的次数。5 .养成健康习惯养成良好生活方式，每天保证充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。饮食要避免暴饮暴食，注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食、甜食和油炸食品。亲爱的同学们，让我们一起养成良好的科学用眼习惯,拥有一双健康明亮的眼睛，享受清晰明亮的“睛”彩人生!