为什么有人一看书就犯困？.doc

为什么有人一看书就犯困？为什么有人一看书就犯困？让他去玩，就又好像打了鸡血似的，精神饱满？这是为什么呢？犯困是身体和精神产生疲劳的表现。玩也会导致疲劳，只要你在玩和学习中投入同样的注意力，一段时间后都会感觉到疲劳。它们最大的区别在于，多数情况下，学习是边学边累，而玩是玩够了才会累。这听起来好像很不公平？但是没辙，这两者的奖励机制不同导致的。以电脑游戏为例，在很多的游戏进程中，各式各样的奖励不断出现，如经验、金钱、装备等，这些游戏的正面反馈，促进人脑内相关的神经递质如多巴胺（一种神经传导物质，帮助细胞传送脉冲，负责大脑的情绪、感觉等）等的释放，让人感到喜悦，同时也使得神经兴奋性增加。于是人愿意一直追求这种喜悦感，并继续玩下去以保持这种神经兴奋。此外多数游戏的刺激性也会促使体内的某些激素如肾上腺素等的释放，使心跳加快、代谢增强，这样血液能更有效地输送到大脑和肌肉中，保证氧含量，带走代谢废物。其他的娱乐活动，也都多多少少有类似的效果。然而，娱乐活动一结束，刺激性的反馈一消失，失去为了保持神经兴奋和身体紧张而消耗的能量，就会导致疲劳。相比之下学习要枯燥得多。在多数学习过程中，我们不会马上得到奖励。即使好好学习会带来的一些好的结果，例如考试成绩好、工作出色，那也要很久以后才能体现出来。而且大多数时候，我们对所学的内容兴趣并不大，更多的只是为了应付，应付作业、应付考试、应付考研，这些并非是自身喜欢的事情，因此都难以对大脑产生足够的刺激，所以在学习的过程中，即使注意力只集中了半个小时，也会感觉到疲倦。综上所述，我们知道玩比学习的时候更精神，不是你的错，不过是与生俱来的天性。油脂健康小贴士：如何克服这种天性？纯靠毅力去克服这种天性，并非一件明智的事情，用点小手段有时候比单纯的咬牙坚持用“梦想”激励有效得多。例如，可以在学习过程中，人为地引入刺激性的反馈。如为学习目标划分步骤，每完成一个阶段，就会产生完成了一个任务的喜悦感；或者给自己一点适当的奖励，如学完就去休息会儿，或是吃顿好的。也可与他人分享自己的学习心得，把刚学会的东西向朋友讲述，不但加深印象，而且从别人处得到反馈，也算是一个缓解疲劳的好方法。