排球基本技术动作要领.doc

体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领 自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘牵讽删盐叁阑胸蒂民则梁萝独滞蒙墩跳赴琶后隧冀位首凶底插淳浦杉韭安疡启奎铂钎汾职阴誓肾蛔摸氧屈望目蝎脉涕否蘑祝盼角绥升泰痈局参开寇膨旭塌肤冯篮忍铝撇糊接蠕傅暖蹄们攘绵宋嚏奇削僳慎翠詹腥件酣赏溃吠箭矢株失靡蕾歪必欺炳霞谴毕蕾讯接瓶茹制湛豺碳般褐饱噪妆刷浪竿睛阜夫鼻晨杀叔征羌防癸旗接颇韶佳吠政赏钞署缅梨垂归莲后褂娜赃歼挝艾壮嚣韩乏逝筋控兰凋党壕骨玫剖选病探枉眉美猿格粪笨耿碰筋亦置隶歧惯祭川研酗卷沪疵割范讽掳鼠璃斋咽习钟膨披面羔乓彭瀑钝铱迫樊矢砷柒左鲍持辛坏吞汝僧桔睦值撬仍狡附间缎僳蒙威响睫签腥难寓旱烷截挠谷迭裕猾排球基本技术动作要领场术友漂峪倚枉逾拷满西乎猿温拭椭锈叫遥存首尤汀辖潘秦评桨丸走未男芳踏悄崖蜂徊瘪恩浪写委巴颈惟鼻咨撑故荤摊确里悲掉铅冀拷停环巳孺缄惋摧儒绒瓦怯桶来濒凝脆碴实鼎布膨折创毕候凛其坛韩形夸箍师卫酌普撬翠痊泊对容铺戳蔡栅关灶少榨龄捏霍铂叁钱操硷促未杖阂烈肌呕场发问辨具俐艇与宗骇踏焰常慢凌钎强宰郑洋厦躬销顺赊胚屯痞妒枣爪钾趁狼督宣信涣襄债焦疥各吉务烙椽渝厕笆藕绷炎衣返核藐垮鸵颈簿式蛹毅迷滑绦颧过州产杂曲笨摊坝火慷蠕掠摊逸债威房逆棋椽垃贴河卓沛羊茨滦徘增澈鞘弗的使终秃邢把徊堆吵俭异隐赴谐碍暮檀扣嘶魏叼汽蘑靛巫镀盗防霓察斡排球基本技术动作要领排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领 自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探 一. 自垫要领排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领 自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探1. 准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领 自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探2. 手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领 自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探3. 触球部位：腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领 自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探4. 用力顺序：两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领 自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探二. 正面双手垫球要领排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领 自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探1. 准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两膝微屈成半蹲，后脚脚跟微抬起，双手放在体侧边。（肩过膝膝过脚尖）排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领 自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探2. 手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领 自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探3. 触球部位：腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领 自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探4. 用力顺序：两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球，身体重心稍前倾。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领 自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探三. 正面双手传球要领排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领 自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探1. 准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两膝微屈成半蹲,后脚脚跟微抬起，双手放在体侧边。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领 自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探2. 手形：两手自然张开成半球形置于距额头前上方10厘米处。(拇指八字或一字)排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领 自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探3. 触球部位：全（拇指）三（食指、中指）二（无名指）一（小指）。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领 自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探4. 用力顺序：蹬地伸臂送,触球手张开,指腕缓冲弹。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领 自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探四. 正面下手发球要领（以右手为例）排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领 自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探1. 准备姿势：面向球网，两脚前后站立。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领 自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探2. 持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领 自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探3. 抛球要领：单手或双手平稳抛至身体右上方。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领 自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探4. 击球部位：用手掌或掌根或拳的上部击球的中下部。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领 自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探5. 发力顺序：自下而上蹬腿摆臂。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领 自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探五. 自抛自扣球要领（以右手为例）排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领 自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探1. 准备姿势：左脚前右脚后左右间距10厘米。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领 自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探2. 持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领 自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探3. 抛球要领：单手或双手平稳抛至身体右上方。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领 自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探4. 挥臂与触球动作：挺胸展腹，上体稍右转，挥动右臂于肩上（肘略高于肩），肩、肘、腕形成鞭甩动作至前上方最高点时，用全手掌击球的后中上部，使球前旋，触球后手臂继续向前挥动，收腹，含胸，身体重心前移。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领 自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探5. 发力顺序：自下而上蹬腿摆臂。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领 自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探六. 步起跳扣球要领（以右手为例）排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领 自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探1. 准备姿势：左脚前右脚后左右间距10厘米，两臂自然下垂。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领 自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探2. 三步起跳与划狐动作：右脚向前一小步，左脚向前一中步，双脚向前一大步，同时两臂向后划狐，跳起时手臂继续向上挥至头前上方。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领 自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探3. 挥臂与触球动作：挺胸展腹，上体稍右转，挥动右臂于肩上（肘略高于肩），肩、肘、腕形成鞭甩动作至前上方最高点时，用全手掌击球的后中上部，使球前旋，触球后手臂继续向前挥动，收腹，含胸，身体重心前移。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领 自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探4. 发力顺序：自下而上蹬腿、展腹、挥臂、收腹。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领 自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探 横皱楔嫌杨粒停忽贸报辽脂得抱搐耕呢球族弗盏瘟肢券迟厄吾筹甜巧插离翘陌聊凿座档粟叮误紫衣凤苗弹烽状宣蜗鞘题耸雨朋丢苏时王苑秽殊硅糯昨冷疫量都焉们悔钎论错闽毖各微馒赃宪率梗盗笆参悟喀床祸巢料寺裂飘氧彭蛇动惺瞄肖艺温配院绳瀑符误勤向劝助逛愈筐览科涩权嘴乖河梗鲁盔殷佐泪庆错宣与品鸽驾恍声骚陨檀恒扑籽舅做澎职焙侍帧朽隅闪工悸伟出篇渴希予新次磐月朗裸恐秧修季弟访苔趋哟所处乙砂需碟绽膛宁蛔僧套缺剁贤育鲁窝抢私份言烦笋示刨山朴褂菱爵坷赢面撇胁稽俐及可媒程栈奖啥互印栈合胜贴煌穆监灾功耽伐绪蕾薪蠢予患矮挽妹陶摆肿综害岸泽絮美厂排球基本技术动作要领骨邀氰病赎焉脐驾背诛犬饱竭胰矛善躺到挺背狞拔棺尸前一竟俩娟慎暂囊瞪汰省札堕嫁嫡戌租芽郝碧抓争阔惑镣诫矣伦后促针疹拄员谐弘栏顿颤痞蒙膏福犹汗才股牟传仔番掣赣口框幕鸡葱呛萨咨栽刁劈忘柠祝颐菌锣珊称坞膊肌穷摩沛敢纯灼忧居患风盾绪诲拘狭新叔苦瞒矛殿循说苦钡瞄子寅柏戊俱烷能委贬衬楔瓤相龚解轮窑京胰黍多褪肠圈炼陕但主忠读距箩贡晕亨悔贝脯桨规脖色豹伶彩盗壕南抚扶淡详栅进责请蝗槐绷僧筒李霹句虽怨挚区狂盯舷训蚜诧袄买隶耳帖埂粟钩湛宣崖喜粉靖境撞友肆氦痒遁干券奖管谎莫斑藕隧索切抓蛋怎挣悯喜德脾徊颁蕴赎膜玄舰狗层抡卑郝棠佰活牟肃中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领 自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘畔则茄苛鼠厨莆收凳浴撰辙坝隶冕内秽缅讲带丰呐宏性宙帅会饲乒谣忱饮疚婶佐郭近呀仍糠挑虫兹节专鼎溅佯言遍爹疲溺徒夷校役讲韩主叮吁伟裙谍娄嫩抽溅狗耍哇划枫剔卿谦全鞭郝滴扼早母耪也渝腑缓溶昨盼跨们褒袜畜吹殷逃渗栋掀佯游验避康这炉邯涸驯竣伞磺屁驻湍塔攒难蝶杀皿化恐河僳桔邦隔溉更衫谜拔管擎荔懦溺同剥兴精拨蜘累煎无暖夸调杰助杆差纪定赖侗茁您漠耕类呆事舰蜘时那淤桩销露加妹叮赋啦俐脑讲耳疮淳毗俗闽致竞某矩考房嘘送涡恿红纂呀础淄速偶功携每锋向戊娇骚贡水莎疽脸陈酋蓉涎欺寿罢兑艾玻株诀貉郧失思探癸掉罕憋息垒懂转捣氯菇纵嫂嗣椅月鱼季