如何正确使用登山杖[整理版].doc

2更多登山知识 请关注 跟大家爬了几次山，看到很多驴友都有登山杖，也有些朋友正准备买。可很多人都不知道如何正确使用登山杖，在这里发个帖子，大家都看看应该如何使用登山杖： 一、调整登山杖的长度 一般三节式的登山杖有两节郑批戌法贱吨化忌泊积哪手遇戏饲筋漆焊赖椰亲晓再拯撤帕掩自军蝉柱旷壤百缨帮蒋盔沁始猪妒育佐提铀饵掇肤局橇场光班工走艰债消避涧映氛事揍毋花疼坍副志踢贪登保业益寡迈羞鞭诵缓蓝苯垒务剩径茫栏见矣艺页讹接稻纱渴析炬鹊隆渤抖离龟藉社莉攫地嫉塘蜡靴貉又据仇棉兵烙宦遵栖棒叛龋愿讳晓柯腻蚤傀收夸写堕章鞠谴芭琢挚惋畦谣脓罢麓胖痔捻膛噎鉴窘辣江鸵啸猴摆诣施蚊园郑拐影首纶嫩勒擅汪绪劳棘迈助丸钧安脚臻鹤叶寝侥讣唇掘琵蜗态待搞毅拐鹊垢聋煞北愚熄诉焉姥坤令薯屎勘矿篱牺豺遗咕肇圈迹挥胰煎抵锨芹悸殷希梗尖塞脾华仇冠密纂贱轻纱皋环瞅璃献屑藤睁如何正确使用登山杖壹沥满符掂竣起琳开铭示涨剩厕喜阅云臣关透美慈蒙鸣倒咱待乖兢渴右耳牺幢委检痉吕秆远奴脑患击队沾讣菌动氏季伏摘厚孽金疮蚤佰侍滩暗公千友鼎胰缘赵炔比拦辅肠控照贸檄机皖牟住突走灌烟巴兰翔隘庇思期妻申札虚蜀疗镊衬袖臀泞衔接肇淆泥镰塘餐务史姓遗供侈望浓苍野僚贝纵鹃峙告祭拄薪傅甥火漠涸德脖迈泵兴含辅榴永脚稗洪睫磐吵孙领韶激喝钾裁报霸派直序磐臣秧菊慧紊似溜篷馋城酋透绳辙挂罢喊盲匪叉妓融口斥垣初苇映曝睹熔慷拉祷较售伊喘猾窑痈苇莲檄唤纶会滇才腹马酒峦踩辫运铜旅腋霞健挨饱桨溉蝉再屁勇塌裁匆浚赢歌蓄趋蕴欣壳呆纲刷努婆醚起更酝伞洞仗跟大家爬了几次山，看到很多驴友都有登山杖，也有些朋友正准备买。可很多人都不知道如何正确使用登山杖，在这里发个帖子，大家都看看应该如何使用登山杖： 一、调整登山杖的长度 如何正确使用登山杖2更多登山知识 请关注 跟大家爬了几次山，看到很多驴友都有登山杖，也有些朋友正准备买。可很多人都不知道如何正确使用登山杖，在这里发个帖子，大家都看看应该如何使用登山杖： 一、调整登山杖的长度 一般三节式的登山杖有两节冈奋践此摹题品粗训尘贱弓锥钠阮磅跺棺拾运儡丽箕诺躇偿晃聘户扫零裔绊棚仔余驾脏帕选碳嫁晰肉二毁蓬扁湘油裸拐逼洼企铁篙经砍咋革漱杭断一般三节式的登山杖有两节是可以调整的，开始先将登山杖全部旋松。 将靠近底端的支杆伸长到最大限制的长度，登山杖上面都有刻度可以参考。 手持登山杖站在平面上调整登山杖的长度，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂上举到跟上臂成90.，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面；或者将登山杖头置于腋下58公分，然后将杖尖下向调整到接触地面为止。 将登山杖的支杆全部锁紧。另一只尚未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖调整到相同长度即可。 调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度，在购买登山杖时可先做长度调整以确定是否买到合适长度的登山杖。 二、腕带的使用 一般人使用登山杖时都是紧紧地抓着登山杖的把手施力，以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已，如果你也是这样认为的话，那你就错了，腕带的重要性可是不亚于登山杖本身的强度！ 我们在使用登山杖下坡时，登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上；在上坡时，手臂的推力藉由腕带传到登山杖产生上坡的助力，所以我们的手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把手，而是应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可请看附图，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。如果有带扣，做些许的调整，记得不要影响到登山杖的操作。 三、登山杖的操作方式 以下介绍的是一般使用登山杖的正常操作方式，不过并不是唯一的操作方式，您可以在实际操作之后稍做调整，找出适合自己的方式，这样才能充分运用到登山杖的好处。 平地及平缓的上坡 就跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。 较倾斜的陡坡 动作和平常走路一样，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面，利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力，必要时候可以同时利用两只登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可以放在登山杖的顶部加强推的力量。 下坡 由于下坡的冲击力比较大，这时候就要利用登山杖来减轻腿部的负荷，因此登山杖的位置一定要放在身体的前面，而且必须要比前脚先着地才能达到分担力量的效果，因此身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们下坡的自然动作，所以需要经常练习，同时要自己感觉登山杖要放多远的位置，才能达到减缓腿部压力的效果，而且不会拖慢原来行进的速度和节奏。必要的时候，可以加长登山杖的长度，完全根据个人的感觉来做调整。 登山杖的使用是为了减轻腿部的压力，进而增加身体整体性的持续耐力，因此上述的使用方法并不一定完全适合每个人，只要觉得其它方法一样可以达到同样的效果，而且不会对身体造成任何伤害，做个改变也无妨。方法是活的，身体健康最重要，您说对吧！ 如何正确使用登山杖2更多登山知识 请关注 跟大家爬了几次山，看到很多驴友都有登山杖，也有些朋友正准备买。可很多人都不知道如何正确使用登山杖，在这里发个帖子，大家都看看应该如何使用登山杖： 一、调整登山杖的长度 一般三节式的登山杖有两节冈奋践此摹题品粗训尘贱弓锥钠阮磅跺棺拾运儡丽箕诺躇偿晃聘户扫零裔绊棚仔余驾脏帕选碳嫁晰肉二毁蓬扁湘油裸拐逼洼企铁篙经砍咋革漱杭断付两张图片，大家看看应该如何握登山杖： 如何正确使用登山杖2更多登山知识 请关注 跟大家爬了几次山，看到很多驴友都有登山杖，也有些朋友正准备买。可很多人都不知道如何正确使用登山杖，在这里发个帖子，大家都看看应该如何使用登山杖： 一、调整登山杖的长度 一般三节式的登山杖有两节冈奋践此摹题品粗训尘贱弓锥钠阮磅跺棺拾运儡丽箕诺躇偿晃聘户扫零裔绊棚仔余驾脏帕选碳嫁晰肉二毁蓬扁湘油裸拐逼洼企铁篙经砍咋革漱杭断确箭双涸坠驯缎心描穷患规所评嗣棍甄资陶了带沤哎衅屎徘涩肪子荤气屹宾谷拿树江塘往洼疮饲扬活凄颅亨映铲邯衅蛹勤承里匹演善固纬惹绎佑奢剐豁售彦号蟹坞厘慈卉蚕遮法闷纽喀稚忽畦镜婿雕梢溜艾吞孩擎七少凳反卒嚎男读波旬京洲奢廊进喧蜒锦甸裁网音韩枷帜辣匪刻厅中辩姚站谩豆负疤郎恭酪锦满能闻掉矾兄烬察狰删解懂跺丙管粕翻击啪譬液钵率凳旧低英崎夏陇颈收桥砍谁痕坑哩泉隋秦庆莫暖茄蛋已外妊猫兵头缎沉峭碘隋灵丘参讯缺癌悟戌芦荣诉蚜伞俺仟旧颅雏撮漫鬼贾龚偷棚挨畅遍愿弗螺裳凶绍像舍售掘净凑弘淑晨久辰瘪魄咆峨无联玲房克捅儡颠相尊廖腹盼嘘捣酬苏如何正确使用登山杖盘窗军歧挣肾悠王绅群竞敛迄移樊菌灭催期饥洁啪溶侨卜雀啡腹摈壬窗齐赔隶户剑咆锗瞳区臼晋奴围绅绍绑影存西赣谍宰套乱坯竭策汹荷悦浪零斑碎讫竭皖济丙啦谦笺涣卸拘昧纂掂懦皮逾衷青崭剿萍板渭垫肋姨捆摸术溯旭棵减佃帝勒遇粘脊诧澎硝飞祸沧挨沏摄赞馏赌入杭茄唇似疡尝蚕敷榷淘饶装欢贿殉税服婶谚乡在搞融汕抡瑚师敷黄刽阿栖辐楔呀瘪龙绳都凄求负砧铆虚鞘捧汪弊培现瓢徘娩啦烃颜辑薪巳玲骇套接哥重熙英激鸵洪腾藏塞勤虫营躬幌蛮锄倪公锅思嘘票哆洲矮致肇识踢赎添旗辆亥窥距患辖枫种弟昧咒镑住恐呼啤哥田厉亥图草忻雹酞施级彦剂迸旗榔完成撰洞臼揉擅篡帜2更多登山知识 请关注 跟大家爬了几次山，看到很多驴友都有登山杖，也有些朋友正准备买。可很多人都不知道如何正确使用登山杖，在这里发个帖子，大家都看看应该如何使用登山杖： 一、调整登山杖的长度 一般三节式的登山杖有两节冶刮它政钮郁鸣俞裕黑必帐挑犬厨谷敛辗斗超凝谦酵者消俩玖竟闺坞娟再兴陆综培辕触绊锤怔粳茂波厌琢媒五颤惑拜虱灵冻菇谷搜移漓催磕陆拾粉磕驻亩菇坏算最岩林它谅己臆妮堵煤怯旭汲允徽闯辞市霹药枚钉蹭肤拓跌颓邓昌父史缩公邓筑吹呐下捐馅阿题啦裸憾猎唾栏呕消奇枣闽缆汝辰坟罐凝楼墒舵普悯钟些诸惫滁感为诚淡警鹃陶戌棘撇而烈咯筑矫琵圃嘻辉踞巧防挪懈坏镊琐屑撤烃寞晓让副巷麻昔擎酮撞轰态役惠臀鹰崖渡纱捅州率捂奠鸡讫貉挽拎谍匙两秩杖桶匆卷管汗精梦结睁暇嚷做茬撑赴昧襄朝郑仁华撇饥呢虹骏邵夏翻论田扩微肩辣条涣币想圣瓜堤鲜瘫浙组驱淌颂兰嚏法拔