十倍速影像阅读法保罗席利.doc

十倍速影像阅读法第一章影像阅读的起源一分钟着60页，这也就是说以不到5分钟的时间，把本书所有内容都“摄入脑海”里。这听起来或许相当不可能，可是“摄入脑海”的概念，早在我想到“影像阅读”一词的几百年前就存在了。头脑有过种处理信息的能力已经有人证明过，同时也被实际运用，包括美国的军事训练在内的种种用途上。本书的目的并不是要证明影像阅读是否真的可行，而是要充分活用这科我们天生就具备的能力，我们要如何在日常生活中用这似绝佳的能力？在阅读杂志，报告、报纸，书籍，网页时要如何使用？依照各个步骤简明易懂的说明和使用方法来发挥这项潜能，就是本书的目的。目前，世界上学习这套速读术的人数以万计，现在终于轮到你了。接下来，我要来谈谈影像阅读诞生的过程。大约是我从明尼苏达大学理工学院毕业后的7左右，我接受了一项速读的侧试，得到了一分钟170字、内容理解力70的成绩，这是比平均水准还低的成绩。这么差劲的阅读能力，让我感到非常惊姆。受了16年的高等教育，看书竟然还这么慢。更糟糕的是，我还会有意无意地避免阅读。1984年，我去上了速读课，经过5个星期的训练，我阅读文章的速度提高到每分钟平均5000字，内容理解力也达到了七成，居然比以前快了差不多30倍。有一天在上课时，坐我隔壁的女孩问道：“课都上了10个星期，我却一直没办法突破一分钟1300字的瓶斌。”我于是建议她：“你不妨想像一下自己以很快的速度阅读时的情景。”就在她阅读下一本书时，她创下了一分钟6000字的纪录，而且理解力也高于以往。虽然发生了这么惊人的事情，我还是不认为速读法有什么特别的魅力。阅读时硬要眼球快速地运动，很快就会觉得不舒服。速读课程学完3个月后，我就把学会的技巧抛到脑后了。虽然很遗憾没有继续学习速读法，但我始终对头脑其有处理资讯的潜能抱有浓厚的兴趣。不久我开始察觉到自己本身的问题，原来有两个矛盾的想法困住了我，让我动弹不得：第一个是在小学时被灌输的正确”阅读的刻板观念，第二个是“人脑应该可以更厉害”的想法。1984年秋天，我为了研究终生学习和人才开发而进了研究所，所钻研的课题是“如何在短时间内有效率地学习”。当时我设立的学习策略公司已经迈入了第四个年头。我在研究所里做的研穷时公司的客户有很大的帮助，而我自己本身也有很强的意愿想要提升学习能力。于是我参加了各种不同的研习会和课程，偶然间，我听到了关于（美国）速读学校一位讲师的事情。他在自己的班上进行了一项奇妙的试验，也就是让学员拿着上下颠倒的书本，眼睛不动，从后面开始快速地翻阅书页，然后就书里的内容进行理解测验，在这场以近似游戏的心情而进行的测验中，这个班的学生竟然得到了有史以来最好的成绩。这是巧合吗？速读学校的讲师有一个假设：“翻动书本会产生下意识的效果，在潜意识中处理信息。”几乎在听到这个假设的同时，我正好参加了加速学习专家彼得·克莱恩先生的研习会。我告诉克来恩先生：“我想要研发能大幅提高阅读能力的方法。”他说：“我的客户美国快递公司正需要应用由速读法所衍生的加速学习法，你要不要去那里尝试研发那套方法？”这真是个从天而降的好机会，让我可以同时兼顾公司顾问、研究所所研究课题，以及对学习的热情。1985年秋天，我针对下意识效果和脑部的信息处理能力进行初步的探查，发现有许多研究结果都显示出一个事实，那就是：在无意识的状态下，人脑有处理视觉信息的能力。并且在关于人眼的知觉能力、脑处理文字信息的能力等方面，我也做了种种不同的试验，得出了一套把印刷的文字全部“射入脑海”的方法，而我把它称之为“影像阅读”。为了使任何人都能学会影像阅读，我埋头设计研修课程，还用上了加速学习、速读法、神经言语程序（NLp ) ，以及人才培育领城中最尖端的知识。经过多次的尝试头败后，我终于研发出了形像阅读的研习课程。在试验的过程中，我再度前往以前参加过的速读学校，用几本书接受速读测验。有本书我以每分钟6800字的速度进行影像阅读，那是之前最快速度的10倍，而且在笔试时得到7O的理解能力！这未免高得太过分了？或许吧。和一般的阅读或速读法相比，确实过分了些。可是，形像阅读和那两者截然不同，校方也不得不承认我的阅读方式有“某种力量”在作用，而这种力量与既有的常识遇然不同。1986年一、二月间，我总共举办了6次实验性的研习会，一次是在美网快递公司，其余5次是以我公司的客户为对象而举办的。影像阅读的效果很快就显现出来，包括压力降低、记忆力大幅提升、阅读技巧明显改善，还有学生在考试时得到了出色的成绩，业务员的业绩增加、律师提高了胜诉率等等。学员在研习会中得到了各式各样的成果，参加者的脸上无不露出惊喜之色，他们的样子让我非常感动，也促使我更加精益求精地改善课程的内容和教材。1986年5月16日，经由明尼苏达州教育局对形像阅读研习会的课程和活动内容审查之后，学习策略公司正式获准成为私立专校。而在90年代，美国总统做了一个“脑部革命的十年”的宣告，呼吁国民积极认识科学的研究，因此脑部资讯处埋的机制解析得以突飞猛进，而这方面的研究成果应用在学习领域上，也注入了前所未有的助力，于是，影像阅读也就在这期间把革命性的方法带进了教育界，进而受到了全世界的肯定。影像阅读是一种提高阅读能力的新方法，不过诚如所有影像阅读者所知道的，从影像阅读得到的东西可不仅是速读的技巧而已。10倍速影像阅读法会使你有“回旋坠落”的感觉，用意是要让你借由这种超快的速度来察觉自己已具有绝佳的潜能。然后，你不仅不会被信息洪流所淹没，反而能自由自在地畅游其中。为了这个目的，本书要按部就班地、清楚地说明这个方法。这种事可用影像阅读来达成！10倍速彭像阅读法包含的几个步骤：“准备” 、“预习”、“影像阅读”, “活化”以及“高速阅读”。看起来好像必须依序进行，但事实上你可以依照你的需要，从任何一个步骤开始。这条法则也可以说是阅读专用的工具箱，是以阅读专家实际所使用的技巧为基础组合而成的。这套法则的精做不仅在于技巧，也在于借着学习的技巧来引发形态的转换、改变对事物的看法。想要运用这套法则达成目标，你就必须和以前所熟悉的既没效率又老旧的阅读法一刀两断。首先，我要请你知道自己目前所能发挥的能力极限，然后你要超越意识处理信息的极限，学习与脑中具有高性能处理资讯的机能直接联系。这可以从几个简单的行动开始。“如果能发挥脑部原有的力量，那会有多么非凡的表理呢？, 或许在现阶段，你大概只有想像的份，可是，请相信我，我己在世界各地指导许多人成功使用了影像阅读，这些学员不管是在工作上还是在日常生活中，都在短期间内使自己的阅读速度有了很大的成长。实际的例子不计其数，以下就是其中的一小部分。波多黎哥有一个高中团队利用影像阅读的技巧，在“国际头脑奥林匹克大会”上荣获多枚奖牌。一位短篇小说家在获得最优秀创作桨时致词说：“我独特文笔的秘密就在于影像阅读”。学习影像阅读的人都觉得这套技巧对于写报告、准备重要考试，提高成绩，取得学位，以及在会议上发言、公司职务晋升等方面，都有很大的帮助。他们还说，他们从此可以在休闲时阅读更多的书籍了。影像阅读所需要的是，有尝试新点子的意愿以及愉快、放松的心清。光是这样，你真正的才华绽放出来。你将能够以从前不曾有过的效率，轻松地引用各式各样的文字信息。第二章你还在沿用旧式的阅读法吗？请具体地想一想你平时常看到的文章种类，其中是不是以下各种：，网页、电子文件，杂志，商业书刊，报纸，信件、电子信件，便条纸，说明书、参考书，教材，报告书，企划书、广告单，清单，非小说类书籍，长篇小说、短篇小说，诗请回答以下的问题：，看过之后，你对内容了解多少？ ，看过之后，你记得多少？，你在阅读方面的长处是什么？，在阅读方面，你最想改变的是什么地方？凭你现在的阅读能力，对你的未来会有什么样的影响，以及会遇上什么样的情境？我拟出了两套脚本，请你一起来思考。第一套脚本。我称之为“初级阅读者的苦难”。一进办公室就看到一大堆该看的便条、报告书、说明书或商业杂志。于是你一边忙干开会、接电话，一边对自己说：“我明天一定要把那座山解决掉 ”这种情况在你下班回家以后也是一样，并没有好到哪里去：还没有看的杂志、报纸、信件堆得客厅到处都是，心里总想究竟什么时候才能把那些东西看完 为爱好而阅读根本是心有余而力不足的事。手边已有好几本希望有一天能够好好欣赏的小说、励志书，可是这个“有一天，总是被每天出现的优先事项不断往后推延。你想去进修或接受训练，使工作生活更上一层楼。一想到升迁和收人的增加，就觉得很兴奋。但是这么一来就必须阅读大量的书籍，你要如何办到呢？想到这里，你的意志就好像泄了气的皮球。即使能奇迹似地把那堆该看的书看完，接着还要面临记忆并理解内容、能向他人明确地说明、实际活用等难题。最后，该阅读的东西终究还是一天拖过一天，在混乱和忙碌中，得过且过 。你是否仍使用小学时所学到的阅读状，以顺应这个信息们的社会？第二套脚本是“影像阅读者的喜悦”。你在阅读时，都能够进入毫不勉强的轻松状态。你的提案都有明确的根据，因此在任何情况下都能得到同事和客户的支持。以前阅读专门性的报告书时，你都需要耗上很长的时间，可是现在一份文件只需要几分钟就看完了。一天结束时，你的桌子都可以收拾得干干净净的，也做好了明天所需的准备，因而能够怀着轻松的心情踏上归途。你的私生活也是一样，还没看的书籍、杂志、报纸、信件堆得到处都是的客厅已不复见。每天只需10到15分钟，你就能把当天的新闻翰进脑中。多亏了这种阅读速度，你才能够去挑战新事物。你参加研习会、取得学位，也获得了升迁，而且有时间去探完自己的好奇心，学习新的技能和知识。由于完全不勉强，学习的过程变得越来越愉快。现在你甚至有时间看一些和工作无关的小说或杂志，享受阅读的乐趣。当然能自由玩乐的时间也增多了。请花点时间在心中体昧这套脚本，并领会一下那种感觉，阅读能力的提升所带来的闲暇、收人和喜悦，使你的生活更加丰富充实。未来要靠自己去选择许多参加影像阅读研习会的学员承认说：我买了书以后，甚至连翻都没翻。”书本、杂志，说明书、信听、便条纸、报告书等等，也常是同样的情形，结果不是越积越多就是丢弃了事。就算所有文书都是用会消失的墨水写的，也不会让人急着想去看它。我在下面准备了让你体验阅读世界的新工具，你将会了解到，只要使用这个工具，称就能够在自己身上实现理想的阅读脚本。但是相反的，如果你看到这里就把书搁下来，你的阅读能力，就会在原地踏步，停滞不前。摆脱旧习惯！如果你希望有所收获，就应该去尝试本书所提供的工具。不过，光是尝试新工具是不够的，你还必须用全新的观念去看待“阅读”这们事，才能有所收获。10倍速影像阅读法的五个步骤就是为了活用脑部具备的所有能力。我们要在这里大致说明这些步骤，然后在接下来的五个章节里有效地加以学习和实践每一个步骤。步骤一 准备有效的阅读要从有了明确的“目的”开始，也就是要确定“我阅读这份东西是为了得到什么？” 例如，是否只为了掌握简单的要点？是要我解决问题的方法？还是为了刺激灵感，作为达成某件工作的参考？阅读的目的就是要像这样清楚而明确，如此一来，目的就会牵动潜意识，如雷达般运作，以产生所要的结果。目的明确之后，就要进入“专心学习的模式”，也就是精神集中的放松状态。在这样的状态下，你不会觉得无聊或不安，无论如何，你都不必担心结果。你有没有观察过小孩子玩要？小孩在游玩时，不仅能放松身心，也有很清楚的目的。这种状态正是我们这里所要求的典型。步骤二预习预习必须根据一个重要的原则，就是有效的学习多半是循著”从整体到部分的方向产生的”。也就是说，先大致掌握整体，然后才进入细节。阅读时首先要“调查”文章的全面，目的不是要了解详情，只是要掌握椎体的结构。接者是列出“关键语”。关键语是表现文章内容主要概念的词语，会在应该详读的部分勾起阅读者的注意。只需掌握要领，预习是非常短暂的简单步骤。一本书只需5分钟，一份报告书约3分钟，一篇报道只需3O 秒。我们要在这段时间再度确认阅读的目的，并确定关键语，以决定这篇文章有没有可读的价值。如果判断这篇文章与自己的目的和兴趣不符，你大可停止阅读。预习就好像在给文章“照X 光”，为的是细致知道它的整体结构。一旦知道了整体的结构，就能预想即将学习到什么，因而可以更正确地掌握住内容，也增加了理解力和阅读的乐趣。总之，预习这个步骤是了解将要阅读的书本或报道的骨架，而接下来的几个步骤则是充实这个骨架的方法。步骤三影像阅读影像阅读的技巧是从放松身心，并进入精神非常集中的“高速学习模式”开始的。一旦进入这个状态，就感觉不到杂念、不安或紧张了。因此，视线会处于“摄像焦点”的状态。这是新的用眼方法，看书时不是把焦点放在一个个单字上，而是放宽视线，扩展视线，使整个书页都在视线范围内。摄像焦点如同身体和精神上的“窗户”，透过这扇窗户，直接将外界的视觉刺激送进脑子里。整页文字射入脑中后，就送到右脑的信息如理系统，对于每一页的视觉刺激，神经会直接做反应，脑部也可以在不受到潜意识的批判性或逻辑他思考的障碍下，进行模式的认识，以一秒钟一页的速度阅读时，一本书，大约可以在3 -5分钟内看完。这个方法和一般性的阅读方式截然不同，在刚结束完影像阅读的阶段，我们对于看过的内容几乎没有意织，也就是说，在意识上没有任何了解，必须借看下一个步骤将我们所需要的东西抽出来，才能在意识上有所认识。步骤四活化接下来我们要借着活化的步骤再度刺激头脑，提出具体的问题，向脑部发问，从文章中找出特别感兴趣的部分，然后进行“超阅读”。 再次翻看一遍感兴趣的地方，并在觉得特别重要的地方“挑读”。挑读时要信任自己的宜觉，烦听你内心的声音，就像这样“你要看第147 页最后的段落。对，对，你要的信息就在这里 ”本书还会介绍其他活化的方法，例如“挑读”、“心图”等技巧。活化是运用整个头脑的程序，把潜意识所摄取的文章和显，意识上的认识连结起来，以达成阅读的目的。步骤五高速阅读这是10倍速影像阅读法的最后一个步骤，可以说和旧有的阅读或速读最为相近。高速阅读是把文章从头到尾快速地浏览一遍。在这个阶段，你要用多少时间阅读都没有关系，大可依照内容的难易度、重要性或事先有无相关知解来调整阅读的速度。高速阅读时的关键就是有弹性。高速阅读的最大优点是，可以消除许多形像阅读初学者所感到的不安，也就是担心会行过即忘，或是根本没有吸收。由于高速阅读是在潜意识上进行的，因此能够满足我们想要确实了解内容的需求，但是，请不要忘了，这个步骤是在其他四个步骤之后进行的，推有经过那些步骤，对文章的了解程度才会逐渐加深。习惯了这套法则以后，有些人会觉得高速阅读是多余的，这是因为他们只用前几个步骤就能达到目的。现在，就让我们开始学习各个步骤的技巧吧！第三章步骤准备不管是在众人面前演讲还是去钓鱼，事先做好准备才能得到好的结果，但是，不知道为什么，我们惟有在看书或看杂志时，没有做任何准备就开始了。阅读是有目的的行为。只需要一点点时间做准备，就能大幅度提高专注力、理解力和记忆力。阅读前的准备虽然很简单，但对有效的阅读很重要。10倍速形像阅读法的所有步骤就是从事前的准备开始。影像阅读的准备并不只是把要看的书摆在面前而已，而是要确定阅读的目的，使意识集中，进入阅读的理想状态。一、设定明确的目的设定目的并不是什么创新的做法。16世纪的英国哲学家法三西斯·培根就有以下这段名言:“ 有些书是供人浅尝，有些是供人随手翻阅消遣，只有极少数的书需要细细咀嗯，再加以消化。换言之，大部分的书阅读一部分就够了，就算全部看完也没有什么意义。只有极少邻分的书值得认真熟读 ”不管看什么书，最后终会在某方面派上用场。但是如果能够清楚地设定目的，那么目的达成的机率就会提高很多。有了目的，就能你最大的限度来运用你的能力。只要你有强烈的目的意识，就没有什么事情是不能达成的。因为目的正是10倍速影像阅读法的发动机。有了目的，你就会觉得身心两方面都有力里泉涌而出。当你有了明确的目的意识，对阅读这个行为就会有全然不同的感觉，你会以慎重的心情面对书本，连思维都会变得很敏锐。请对自己询问以下的问题，以设定明确的目的。 “你阅读这篇文章的最终目的是什么？阅读完毕时，你希望自己的言行产生怎样的变化？也许你只是想要消磨时间，或是为了享受阅读的乐趣。这份文章时自己有多重要？” 以长远的眼光来着，这对你有多大的价值？看完以后对你有好处吗？具体而言，那会是什么样的好处？“我需要的是多详细的信息？”你要的是大致上的轮廓，只要了解要点就可以了，还是需要记住具体的事实或细节？如果要达成目的，是否一定要从头看到尾？还是只要看某一章或某一段，就能得到想要的信息了？“为了达成目的，我现在需要花多少时间？”决定时限，在规定的时间内看完。这时要集中精神阅读。总而言之，你必须确定你是要掌握概要还是想详细了解，是为了学习还是纯粹只是享受阅读的乐趣，你必须清楚地知道为什么要利用宝贵的时间去进行阅读，就像有太多人在旅行之前没有确定目的地就出门一样，在不晓得要去哪里的情况下，就展开了“阅读之旅。每当我无法从阅读中得到东西时，我都会问自己：“我的目的是什么？”这时我一定会答不出来。没有目的时，阅读就会变成被动的行为，就像看电视那样的漫无目的，只是在浪费时间而已。有了目的会在最后带来善用时间的成效。在这个息化的时代，我们没有多余的时间用同样的速度去深读所有的文章。你只需衡量一下每天有多少非看不可的文章，就会知道那是不可能的。除此之外，这样的阅读方式也很不聪明。如同培根的看法，有些文章有详读的价值，有些则根本不值一读。话得说回来了，请别忘了“看书的目的各有不同。例如，在牙科诊所阅读书刊时，目的是为了打发时间，或是让自己不要去注意里面传来的电钻的声音。这样的目的也很不错，也是促使你想要阅读的原动力。所以不论阅读何种文章，那一定要有明确的目的。这个习惯会让你的精神更加集中。而目的一确定，头脑就会开始有效地运作。不仅如此，目的也会让我们摆脱罪恶感。谈到阅读习惯时，我们经常会使用到罪恶感”一词，我们的头脑往往烙印着有关正确阅读法的刻板观念。有个男性曾如此表示：“买了杂志以后，虽然不是所有内容都想着，却会觉得非全部看完不可。”如果有了目的意识，即使忽略没有必要看的文章，也不会产生罪恶感，因为你愉得去排除对自己来说没有价值的文章。设定目的不需要花上两秒钟，可是这么做的效果，就一生来看，将可节省几百个小时的时间。明确的目的具有强大的威力，甚至能在霎那之间永远改变你的阅读水平。二、进入阅读文章的理想状态最有效率的阅读状态就是，身心放松，精神集中。保特这种精神集中的放松状态，就能确实把握文章的内容，并且牢记在心。那么，为了进入集中精神的放松状态，该怎么做才好哪？有个方法可以迅速地进入这个状态，就是“橘子集中法”。这个技巧非常简单，只要将注意力集中于一点，就能立即提高阅读的效率。不管是阅读还是记忆，提高效率的关键都在于“精神集中”，这是经过长年的研究得知的。人的意识可以一次往意到7个位元（或增减两个位元）的信息，所以美国的贝尔电话公司才会在州开始就将电话号码定为7个数码。换句话说，人在意识上有能力同时处理大约7个位元的信息。根据研究结果显示，阅读书本时，为了有效地集中精神，可将注意力固定在某一点上。而重点是要把注意力固定在哪一点。举例来说，开车时应该注意的地方是前方道路，而不是车盖上的装饰或前方车辆的车牌。在阅读文章时，固定注意力的理想位置是后脑勺的上方。而“橘子集中法”就是将注意力固定在理思的位置上，使身体和头部都能在瞬时之间形成精神集中的放松状态”其做法如一下：想像你的手上有一个橘子，你要感觉到它到重里、颜色、触感和气味，想像你抛起它，用另一只手接住，然后再丢回原来那只手，就像玩丢沙包一样，让它在两手之间来来去去。接着用你写字的手，把橘子拿到距离后脑勺上方约15至20公分的地方。用手轻触那一带的空间。接着把手放下，放松肩膀，想象橘子还留在那里，那是个有魔力的橘子，它会停留在你搁置的地方。慢慢闭上眼睛，和后脑勺上方的橘子取得均衡。这时你要感觉到身体和精神状态的变化。你在放松的同时，精神也会非常地集中。你要感觉到虽然闭着眼睛，视线也能不断地扩展。保持精神集中的放松状态，然后睁开眼睛，开始进行阅读。 “橘子集中法”的效果我们先来实际体验“橘子集中法”的效果。请随意翻开本书中还没有阅读的地方。不要使用“橘子集中法”，先看两三段文字。记住你阅读的感觉和印象，接着依照上述的方法，把橘子固定在特定的位置上，然后再看两三段不同地方的文字。看完以后，请比较前后两次的经验。也许有些人因为是第一次这么做而太过于刻意，没有感觉到效果。可是，许多尝试过的人都说，他们觉得视野扩大，眼睛也变得更灵活了。甚至有人说，可以一次看一个词语或整个句子。使用“橘子集中法”便能更快、更顺利地阅读。精神一集中，阅读的活动就会变得很轻松。起初你必须在意识上将橘子放在后脑勺的上方，但是不需要多久，不管你要阅读什么文章，你都会反射性、自然而然地把注意力固定在那个位置上。这种身体放松、精神集中的状态也能在其他活动中发挥很大的效果。许多研究结果显示，这是人类最能发挥能力的状态，和冥想或祈祷一样，这是处于一种忘我的境界。虽然身体很放松，却和打磕睡的情况不同，你的精神可以在保持安静的同时还是维持着相当集中的状态。这时的你能够将与生俱来的能力发挥到最大限度。在30 秒钟内准备好请依以下的程序，做好阅读的准备。你也可以使用录音带，或是请朋友为你朗读。把准备要看的文章放在面前，先不要开始阅读。闭上眼睛，放松心情。从头顶到脚尖都要意识到自己本身。挺直背脊，放开多佘的力气，以平缓的节奏呼吸。在心里面说出此次阅读的目的。（例如，我要在接下来的10分钟阅读这份杂志，好让自己更善于利用时间，或是获得灵感。”) 想像你把橘子放在后脑勺上方。意识到自己正处于精神集中的放松状态。眼角和嘴角显出微徽的笑意，松他脸部的紧张感。感觉自己虽然闭着眼睛，而视线却不断地在扩展。现在你的眼睛和内心己经有了直接的联系。一面维持这种精神集中的放松状态，一面轻轻地张开眼睛，以你觉得最舒服的速度开始阅读。 “橘子集中法”的由来对一般人来说，要进入理想的阅读状态并不容易，在工作场所则更是困难，因为随时都有电话铃晌、说话声，也许要为即将开始的会议做准备，心里也可能惦记着回家途中要采购的东西或修理车子等事，有太多杂念在阻碍着我们的阅读。我们的头脑如此地纷乱，如何才能集中精神呢？这正是一种注意力散漫的情况。要静下心来阅读文章，实际上几乎是不可能的。话说回来了，理想的阅读方式是完全地专心，如忘我一般的专注。这种状态有时被称为“流动状态”，可借由“橘子集中法”来产生。在80年代，我在探讨脑与心的杂志中，看到一篇非常有趣的报道，内容是关于阅读专家隆·戴维斯的事迹。戴维斯曾经有阅读障碍，他在寻求解决办法时，发现了两个事实：一、有阅读障碍这个毛病的人无法将注意力固定于一点。二、善于阅读的人会将注意力固定在后脑上的某一点上，有了这两个发现之后，他开始把往意力固定在那个位置，结果不到三年，他的阅读力、写作和拼字的能力就从小学程度一举进步到大学程度。戴维斯目前开设诊所，专门治疗患有阅读障碍的人士，并著有阅读障碍的才能一书，详细说明了如何治疗的技术。他的讲习会的课程，一开始是所谓的“视线意识的中核”训练，指导如何将注意力固定在理想的位置上与我立刻尝试这个技巧，很快就实际感觉到集中力提高了，阅读也变轻松了。于是我心想：“如果这个技巧对阅读障碍者有效，那么对一般人而言会带来什么效果呢？譬如对于因为注意力散漫而无法顺利阅读的人应该也很有效吧？”戴维斯的体验使我的研究向前迈进了一大步。为了使他的“视线意识的中核” 效果达到最大，我想出了“橘子集中法” 。大部分人在采用“橘子集中法”之后，就能体会到一些效果。首先是可以轻易地进入精神集中的放松状态，然后心情会平静下来，精神也就自然而然地集中起来。这也就是说，阅读能力能在瞬时之间得到提升。回顾历史，人们曾以各种不同的方式实践了“橘子集中法”。中国自古相传的“思考帽”或“魔术师所截的三角帽”，甚至“圆锥形橘子”，原本就都是为了提高注意力而发明的。这些橘子都具有使注意力固定在后脑某一点上的功效。现在，我们就来试试这个技巧。如果橘子的模样不适合你，你也可以用其他方法将注意力挪到后脑上方。例如，你可叫想像你戴草帽，有一只鸟停在帽顶上，你要边感觉到头上草帽的重量 ，一边把注意力放在鸟的身上。还有一个方法，就是想象“自己，脱离身体去阅读” 或者“正在自己的头上凝视自己”。这时，你要确实察觉到自己的心情或感觉的变化。采用上述任何一种方法将注意力固定在一点上，然后睁开眼睛，就会发生很奇妙的事情。你要阅读的文章会忽然变得很简单，视线扩展开来，连捧看书页的双手都看得很清楚。在这样的状况下，你所吸收的视觉信息会比以前多很多。这么做的目的是要把头脑调整到适合阅读的状态。但是，你在阅读时并不需要一直注意头上的橘子。固定注意力就像是在石拱门顶端安置定石一样，顶端的定石具有使其他石头固定下来的功能。同样，将部分注意力固定在一点时，就可以使其佘的注意力集中在阅读上。固定好部分注意力之后，即使忘记了这件事也没有关系，就像你走进大门时，不需要把门一起带进屋里一样，直接开始阅读文章吧！以后的事情交给头脑去做就可以了。我们再来简单地复习本章的重点。准备是10倍速形像阅读法的必要条件。构成准备的两大要素是：明确的目的，以及把注意力固定在后脑上方的一点，然后进入理想的阅读状态。有目的的阅读可以更有效率地使用头脑。“橘子集中法”是使注意力固定在一点上，进入理想阅读状态的方法之一。你可以马上试用这个技巧，继续阅读本书。请保持强烈的目的意识，想像自己在阅读下一章。将注意力放在后脑上方的某一点上，并确实感觉到注意力移到那个位里了。开始阅读时，你会觉得很放松，同时觉得自己的精神很集中。现在你已经进入了流动的状态，做好阅读的准备了。可以进行下一个步骤了。第四章步骤二预习我们只能阅读已经懂得的东西，这也就是说，人脑只能理解熟悉的结构。事前对一份文章的认识越多，阅读就越简单。了解文章结构的快捷方式就是“预习”。有了预习之后，了解内容的速度就会顿时加快，所需时间只要几分钟，有时甚至几秒钟就够了。预习有三个阶段：一、调查文章。想想买下房子之后的情况。你要如何了解邻近的区域？以我和内人来说，首先是探查房子四周，步行到湖岸，在附近绕一圈，然后开车到邻近的小学，再进入市中心。接着，一边看地图一边寻找附近的闹市区和公园。换句话说，是从大致了解那个区域开始。当你在阅读书本或杂志时，也是要从翻阅全部的内容开始。像这样先翻过一遍的动作，就称为“调查”。调查时可以了解到文章的结构，知道要以什么方式来阅读。而在翻阅时，要先注意以下的几个部分：书名和副标题封面或封底所写的文字目录著作的日期索引如果是书籍，要注意第一页和最后一页，如果是其他文章，就要注意章节的开头和最后的段落，标题、小标题，粗体字。图案、图表和说明摘要、结论、末尾的提问从以上的调查所得到的信息会多得令你吃惊。有时光是在这个调查阶段，就能让你获得所有想知道的事情。我们在调查时可以了解文章的概要，在某种程度上预知即将阅读的内容，并知道重要的信息刊载在哪里。譬如像技术性的入门书，通常有按部就班的步骤说明。而像陈述意见的报告书等文件，一般的模式是先点出问题，说明背景，然后才提出解决的方法。调查不需要花很多时间，简短的报道只要30秒，较长的文章或报告书也许要3分钟，一本书则花上5至8分钟就够了。如果用了更多时间，那就称不上“调查”了，你可能是在沿用旧方法阅读那篇文章。调查还有一个优点，就是能够帮助记忆。调杳时，你会整理全过的内容，轻易地在脑中组织它的结构。不管是什么内容，经过你积极地组织，就能够牢记不忘。二、找出关键语在阅读文章时，你是否曾有过某个词语忽然跃入眼前的经验？像这种跃入眼前的词语就是所谓的“关键语”。关健语会不断地重复，彰显出文章的中心要旨。找到关健语，就能顺利掌握到文章的概要。在影像阅读和活化时，脑部会紧盯着关键语，注意文章中出现的关键语，迅速了解内容，以达到阅读的目的。还有，关键语也会提高“好奇心”。“这个词是什么意思？” “为什么会用在这篇文章里？”好奇心像这样被提高之后，精神就会保持集中，阅读也会更有效率。要寻找关键语很容易，例如在第二章里，我常用到“小学时被灌输的阅读法”、“形态转换”、“明确的目的”等词语，就是本书的关链语。像非笑说类的书籍，大部分人都能轻易地找出关键语，可是像短篇小说、剧本、小说，诗等文学书籍，有时就很难发现关键语。小说类书籍的关键词通常是主角、地方或物品的名字。找出关键语的程序就好像要跳下水之前，先大致查看那池水一样，你可以试着每20页就翻开阅览一下，看有什么吸引你目光的词语。在封面、目录、标题中不断出现的词语，或是索引中页码出现最多次的词语，都值得注意。那些都是找到关健语的重要标志。如果是报道文章，建议你在脑海中想出5-10个关键语，如果是书籍，不妨用手写1O至25个关键语。只要2分钟，应该能找到。请你轻松地完成这个程序。与其刻意地去想着，“好，我要好好找一找。”不如抱着游戏的态度，这样会比较容易找到。三、重新检讨阅读方针预习的最后阶段是“重新检讨阅读方针” 以通过调查和寻找关键语所得到的信息为基础，询问自己以下的问题，自我检讨接下来的阅读方针。“这份文章值得进步阅读吗？” 我想要知道详细的内容吗？”“继续看下去能达到当初的目的吗？”“有必要重新设定阅读的目的吗?”你听说过“80/20定律”吗？其大概的内容是：依重要的程度列出形成结果的因素时，前面20的因素就己经决定了其余80的结果。这个定律也适用于文章的阅读。你现在想看的书籍或报道文章可以列入你前20的重要部分吗？分辨并出这一点对于你的目标达成是非常重要的。结束预习时，也许你会判断那本书或那份文章“没有阅读的价值”。在这个信息泛滥的社会，这个判断是正确的，因为没必要为不具价值的信息浪费时间。你大可把时间挪去其他的事情。此外，预习之后，你也可能认为：“只要知道大概就可以了。”这也是个聪明的选择。即使你在预习后还想知道得更详细，也会知道要翻到哪里去看了。这就像是“拥有一套百科全书”，你不必记住每一卷的内容，只要知道需要应该去查哪一卷就行了。阅读就像在超市购物我们的头脑擅长整理所吸取的信息，还有认识文章的结构。预习对这两方面都很有用，能帮助头脑整理文章的内容，认识文章的结构，找出主旨，然后全面地了解。只要预习几本书，你就会知道，达成阅读目的所需要的重要信息其实只占了整个文章的4一11。文章还没有整理之前，就像新生儿初次看到世间的情景一样，充满了毫无关联的声音，景色和种种不同的感觉，如心理学家威廉·詹姆斯所形容的“喧嚣嘈杂的混乱”状态。预习的成功秘诀是：不深入阅读。在预习的过程中，你也许会禁不住想要按平常的方式继续看下去。如果眼睛产生想要看得更详细的征兆，你就要控制这个冲动，继续预习下去。我们要从花在阅读上的分秒时间上，得到级大限度的价值。过早详细地阅读只会使你降低速度，忽略阅读目标，而看起了与目的无关的段落或书页，如此将使你变得没有心情，觉得兴趣索然，甚至打起瞌睡来。要避免这于情况，就要按耐抑制详读的欲望。有所抑制，自然会增强阅读的兴趣，因而也就会产生“我想多知道些”, “我想去充实脑中形成的骨架”等需求。预习的另一个重要任务，就是培养对信息的渴望。这种心情会让你专心去阅读文章，为了满足需求而活化大脑。阅读任何书刊都一定要先预习，否则你在阅读冗长或艰涩的文章时，就会像是为了买一个苹果而在超市的所有货物架上胡乱寻找一样，如果直接走向水果区选一个苹果，不就可以避免浪费时间了吗？阅读书本时也是一样，请你直接前往和你的目的最契合柳也方。容易误入的陷阱预习也可能潜藏着陷阱，因为初次预习时，会觉得好像和旧式的阅读法没有两样，因此当你很想知道那本书或报道的内容时，就花上二三十分钟沉迷在有兴趣的地方。请注意，不要受到这种诱感，否则就不算是预习了。在意识层次上吸收的信息太多时，就会启动普通阅读法所用到的左脑记忆习惯，以致无法联系到右脑所具有的巨大资料库。如此一来，即使使用了影像阅读法，脑部也只能认识到预习是吸收的信息。影像阅读的初学者经常会搞错预习的方法，他们最典型的反应是：“我使用了影像阅读法，却觉得一点效果也没有。”这时如果问他们：“你们是怎么阅读的？则会发现他们多半在预习时花了15分钟以上的时间。如果预习时花了太多时间，你所用的就是一般的阅读法。所以请你立刻停止，重新进行一分钟以内的短暂预习，目的只是要确定那份文章是否值得阅读。即使是较长篇幅的报道或书本，也请缩短到一分钟以内，然后进行影像阅读，再接着“复习”的步骤。复习的方式和预习一样，先是调查文章“找出关键语”然后“检讨”，看看是否值得阅读下去。在影像阅读之后进行的步骤就是复习”。你可以在预习之后再进行影像阅读，或者先使用影像阅法，然后才进行“复习”。教育心理学家温·文杰博士是爱因斯坦要素一一经验证过的提高智力的新方法一书的作者，他重视复习甚于预习，因为他认为复习较能使右脑的高速信息处理系统保持在“启动的状态”。关于复习，将会在第六章详细说明。是要预习还是复习？虽然有些人和文杰博士一样，认为复习比较重要，但我还是建议你采用在影像阅读法之前先预习的做法，因为这样子能够使脑部做好信息的“接收准备”。预习可让脑部事先整理即将输入的信息，换句话说，可以事先准备档案”，将等一下会取得的资料先行归类。尤是孩子，为了适当地引导未成熟的脑部，最好要先预习。影像阅读的初学者预习一本书需要花上5至8分钟，不过熟练之后，只需要1至3分钟就能够决定是否要继续其后的步骤。但是，还是有一些情况比较适合于复习。像是陌生的学科，艺术之类的领域、着重于创造性的书籍，或是有助于转换形态、增加新知识和技能的工具书等，都应该偏重复习，因为这样可预防意识上有所障碍。不仅如此，复习也能加速活化。重点整理你在本，章学到的重点如下：预习能让头脑整理，分类即将吸收的信息，并提高阅读的速度和理解力。预习有二个步骤：“调查文章”找出关键语“重新检讨阅读方针”。调查就是大致着过整篇文章，掌握文章的结构。关键语就是经常出现，而且会跃入眼帘、有分量的词语。重新检讨阅读方针就是判断想要看的文章是否真正符合自己的目的。花太多的时间预习，就会只用到习惯一般阅读的左脑，因而很可能与右脑巨大的资料库切断联系。影像阅读的初学者可以用复习代替预习。尤其是在预习阶段就想了解全部内容的人，可以在短时间内做完预习，然后着重于影像阅读后的复习。请想想你这个星期要看哪些文章，想像你阅读那些文章时的情形。只需要挪出一点时间来预习，你就能够很快接触到所需要的信息，而且因为你可以省去不必要的部分，所以你在这个星期将可节省好几个小时的时间。第五章步骤三 影像阅读 影像阅读是把书页当成影像摄进了脑中。这并不是靠努力或用意识就能够表达的事情。拼命练习想要做得更完美，只会产生反效果。要学好影像阅读，保持灵活的头脑和持有玩观的心态是很重要的。而首先要做的，就是去尝试。我们接下来就要学习影像阅读的各个步骤。全部学完之后，请立刻用本书来实践影像阅读。一、影像阅读的准备影像阅读的准备一点都不困难，只要问自己几个简单的问题