高血压—合理膳食PPT幻灯片课件.ppt

,吃出您的健康一注意合理膳食健康,1、认识高血瓜2、b何正确饮食3、饮食常见问题4、特殊膳食安排5、需要注意的错误观念,高血瓜惠者最重要的是按制血瓜1、什么是高血瓜2、如何搜制好血瓜3、合理膳食在血瓜制时重要作用,什公是高血压经过非同日,三次测量血压,血压140/90mmHg,什么是高血压收缩压舒张压正常血压120和80正常高值120-139和8089高血压2140或90,如何控制好血瓜做好五件事,高血瓜并不可怕合理蚀食多蔬墓水果少脂肪,多含钾钙少含盐二、适量运动有氧运动可降低血压,散步、慢跑等三、戒烟限酒吸烟及大量蚀酒会加重高血压,四、心理平衡参加轻松愉快的业余活动,保持好心情,有助于血压稳定。五、注意管理定时服用降压药,学会自测血压,1月平稳降血瓜,按时就医,如何正确蚀食?,我国古代的平衡膳食理念五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充“五谷”泛指各种主食食粮,包括谷类(如水稻、小麦、玉米等),豆类(如大豆、豌豆等),薯类以及其他杂粮。五畜”是指畜、禽、鱼、蛋、奶之类的动物性食物“五菜”和“五果”指各类果蔬,果蔬种类多,富含胡萝卜素、维生素C和B族维生素及矿物质,也是膳食纤维的主要来源。,中国居民膳食指南八条建议食物多样,谷类为主多吃蔬菜、水果和薯类常吃奶类、豆类或其制品经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油食量与体力活动要平衡,保持适宜体重吃清淡少盐的膳食如饮酒应限量建议吃清洁卫生、不变质的食物,