学会驾驭情绪的力量.ppt

学会驾驭情绪的力量,马绍斌,马绍斌,向快乐要健康向快乐要效率向快乐要业绩,工作压力既是客观的东西，更是主观的东西。,累田+系,不能苛求别人,驾驭情绪的要领,提升自我控制的能力。,个人控制能力=选择力行动力,我们能选择什么？我们始终都能通过选择来控制自己对发生的一切的看法。我们始终都能通过选择来控制自己对发生的一切的反应。,治本的方法培养阳光心态,事件,反应,认知,认知,对事件的解释对事件的评价对事件所赋予的意义,抑郁症捕捉到了抑郁症患者的内心世界,看问题的角度不同,换位思考,对人类最大的伤害，不是发生了什么，而是我们如何去看它。法国哲学家 蒙田,阳光心态就是积极认知。,理解“积极”,积极就是更容易适应环境、更容易发挥力量。,我已经失败了三次。我是失败者。,请注意差别,我应该得到别人的赞美。我喜欢得到别人的赞美。,都是他使我生气。我在生他的气。,换一个角度，换一种认知；换一种认知，换一片天空。,快乐工作的要领,稽首天中天，毫光照大千。八风吹不动，端坐紫金莲。苏东坡,题金山寺弥勒佛书赠佛印禅师,维克多弗兰克尔 Frankl.V.Mans Search for Meaning 1962年人类对意义的追寻活出意义来,He who has a“why”to live for can bear almost any“how”.懂得“为何”而活的人，几乎“任何”痛苦都可以忍受。尼采,弗兰克尔认为：内在的空虚（一切都毫无意义的感觉）是产生焦虑、神经症和精神病的原因。,意义疗法 logotherapy,建议1学会驾驭自己的欲望,苦恼和快乐一样，常常起因于比较。任何一件事情带给人的感受都不会是绝对的快乐和绝对的痛苦，是可以通过比较而互相转化的。,十不足（散曲）明朝 朱载堉,终日奔忙只为饥，才得有食又思衣。置下绫罗身上穿，抬头又嫌房屋低。盖下高楼并大厦，床前缺少美貌妻。娇妻美妾都娶下，又虑出门没马骑。,将钱买下高头马，马前马后少跟随。家人招下十数个，有钱没势被人欺。一铨铨到知县位，又说官小势卑微。一攀攀到阁老位，每日思想要登基。,一日南面坐天下，又想神仙来下棋。洞宾与他把棋下，又问哪是上天梯。上天梯子未做下，阎王发牌鬼来催。若非此人大限到，上到天上还嫌低！,凡生之长也，顺之也。使生不顺者欲也，故圣人必先适欲。适，节也。吕氏春秋,知足知不足，有为有不为。冰心座右铭,建议2学会正视现实，在局限中表现自己,设法改变不可接受的事。设法接受不可改变的事。,我自己的生活状况和对生活的满意程度是由外部世界来决定的，对此我无能为力。我是外部世界的牺牲品。,自我负责,巨匠在局限中表现自己。歌德,在人生遭遇不幸的时候说三句话“这是我的人生必须面对的一个部分。”“天塌不了，这道坎总有办法过去。”“这其中有助于我的因素在哪里呢？”,建议3学会活在现在并善于享受过程,夏有凉风冬有雪，春有百花秋有月。若无闲事挂心头，便是人间好时节。,工作本身就是一种奖赏，而不是获得奖赏的手段。,快乐来自于心态习惯思考模式生活方式,重要的东西往往是简单的；简单的东西往往是难做的。,珍惜我们的缘分,再见,