足球专修理论(心理训练专题).ppt
2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,1,足球运动员的心理训练,第一节 心理训练的意义作用 随着足球职业化在我国的深入发展，人们的认识水平也在不断提高。足球教练对心理训练问题越来越重视，运动心理学在足球训练中日益显示其存在的价值。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,2,心理训练的意义作用,影响教练员和运动员专项水平的相关因素图 影响教练员和运动员专项水平的相关因素图,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,3,心理训练的意义作用,同时还应看到，由于比赛的激烈对抗性和比分领先与落后的不断交替，每个队员都需要有发展良好的个性品质。根据研究和测试表明，不同位置的队员个性品质也不尽相同。见表221。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,4,心理训练的意义作用,表221 不同位置队员的个性品质比例表,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,5,第二节 足球运动员的 动机及其与球队的关系,一、何为动机动机是运动员发动或抑制自身行为的内部原因,，是激发、维持或抑制个体活动朝向某一具体目标的心理倾向和动力。每一种活动都有自己的最佳动机水平问题。动机达到最佳水平，活动效率就会达到最大值；而动机不足或是过分强烈均不是最佳水平，都会使活动效率下降。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,6,何为动机，简单地说：1、动机是一种需要或内驱力，它是指挥队员们向着某一目标的行为。2、动机是行为的起因、能量、持续、效应和终止。3、动机是行为的方向和努力程度。,动机及其与球队的关系,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,7,二、教练员的主要任务 这里提及的教练员任务特指从心理角度，教练如何使运动员的动机达到最佳水平。为此，教练员的主要任务有以下两点：1、唤起运动员始终如一的拼搏动机，从而使其活动效率获得最大值。2、唤起全队持续拼搏和不断取胜的动机。,动机及其与球队的关系,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,8,动机及其与球队的关系,三、动机的特征 研究表明，参赛动机的最佳水平随竞技项目的不同特点而有所不同，这就是心理学中的叶克斯多德森原则，其动机与活动效率关系的图示是倒U字曲线。尽管如此，动机的含义是相同的，即，,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,9,动机及其与球队的关系,(一)、定向特征指一个人或一名运动员力图达到的特定目标。(二)、程度特征指一个人或一名运动员为达到既定目标的努力或投入的程度。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,10,动机及其与球队的关系,(三)、变化特征在实践过程中，运动员从得知比赛、准备参赛到进行比赛，中间经历着相当长的时间间隔。随着时间、环境等内、外条件的变化，其动机水平亦是动态变化着的。这种变化通常表现出高低较高的起伏现象。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,11,动机及其与球队的关系,无疑，动机影响一个人行为的选择，投入程度和持久性。心理学家指出，所有人类行为都是某些内部动机的结果。而遗传、环境和教育等，均影响一个人的动机水平。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,12,动机及其与球队的关系,四、动机的类型(一)、内在的 内在动机的主要表现：1、具有做自己喜欢做的事的动力，亦称内在骄傲。2、力争成为有能力的人，能胜任自己的职业并且能成功。3、自强不息的进取欲和不断奋发向上的精神。4、不辜负教练员辛勤培养的良好心理。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,13,动机及其与球队的关系,(二)外在的 1、为获得一些外部奖励而全力做事：如力争可及的外部奖励：金钱、奖杯等；又如力争不可及的外部奖励：表彰、承认自我的价值等。2、来自于外部，人为地设立比赛后给予奖励的动力。3、在某些场合和某些人面前展现自我才华。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,14,动机及其与球队的关系,五、动机行为的几个决定性因素1、有效性：这点必须得到认可。2、预测性：预测将发生的如期目标和成功的满意。3、依存性：特定的结果和行为过程及能力联为一体，互为依存。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,15,动机及其与球队的关系,4、动力：行为过程的依据吸引力。作为一名教练员总是要考虑上述四个目标因素提高训练，如准备期的行为，特别是在比赛准备中。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,16,动机及其与球队的关系,六、足球队的成功取决于下列要素(一)、三个要素1、全队配合水平。2、集体自信感。3、全面能力训练有素，且具良好的基础。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,17,动机及其与球队的关系,教练员的主要职责是把全队凝集为有质量的整体，其中包括有自豪感、完美感和集体一致感。全队的配合程度和队的协调，关系到队的水平和成绩。为此，教练员必须在队员间创立一个共同的目标。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,18,动机及其与球队的关系,（二）、为了做到这一点，教练员必须认识到：1、所有队员都是个体，且具有不同的个性，所有队员都有不同的需要。2、教练员必须充分挖掘每个队员的潜力，与此同时，需协调这种潜力于一体。3、集体动机涉及到队中的骄傲和荣誉。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,19,动机及其与球队的关系,七、设立目标(一)、目标的作用 教练员首先要设立目标，目标是激发队员们为之奋斗的最有效方法之一，设立目标同样也适用于尖子队员。目标可使教练员和队员对自己的行为和动机水平有高度责任感。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,20,动机及其与球队的关系,如果目标具有挑战性且可实现，那么，队员则认为另一些动机方式则无关紧要。目标可促使教练员和运动员之间更好地沟通与交流，以使他们相互理解，实现彼此的期望。在制定个人或全队的目标中，教练员应当注意下列几点：,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,21,动机及其与球队的关系,1、目标应具有专门性，有一定的实现难度，且有挑战性和实现的可能性。2、运动员有足够能力实现目标。3、指明队员们应达到什么目标。4、应用中期目标联系长期目标。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,22,动机及其与球队的关系,5、应经常检查，以获反馈信息，便于总结。6、应有足够的灵活性，允许变更、修订。但必须有框架式的阶段时间和完成时间。7、教练员应与队员共同协商制定目标。8、对总名次目标，应不是提高就是维持。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,23,动机及其与球队的关系,(二)、短期、中期次目标至最终目标1、短、中期目标能帮助理解总目标。2、提供渐进的工作框架，从而引导训练和比赛。3、短期目标必须专门化、具体化，设立实现的日期。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,24,动机及其与球队的关系,每一目标的实现，都会带来自豪感、完成感、自我满意感。教练员能在许多方面建立相互统一的目标。例如：、个人技巧；、全队技巧；、战术；、练习和训练形势；、身体素质；、比赛期间；、纪律；、延长的赛季；、在锦标赛期间。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,25,动机及其与球队的关系,八、有关动机问题的提示、动机涉及我们观察不到的内在因素，但我们可以从外在行为加以判断。、动机和行为并非雷同。动机是决定行为的重要因素，但不是唯一因素。、积极动机的结果，总是向着明确的目标，并且在目标实现时，不需要满意感。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,26,动机及其与球队的关系,、人类行为指向目标，并且当目标实现时，需要感到满意，目标不控制行为，只影响行为。、一旦个人的需要得到满足，那么，新的需要就会出现。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,27,动机及其与球队的关系,九、教练员和运动员如何调控参赛动机(一)、教练员如何调控 1、对运动员现实动机发生变化时，应做出准确的心理诊断，使运动员明确方向，提高斗志，稳定情绪，增强信心。同时，还应从战略上主动引导运动员将动机水平调控至既定目标。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,28,动机及其与球队的关系,2、在参赛前，特别是在客场作战时，对一些变化的环境，以及可能引起运动员动机异常的情况，应做出正确判断，并从技战术训练、心理适应上做好充分准备，以确保临赛动机按既定方向和速度调整。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,29,动机及其与球队的关系,(二)、运动员如何调控1、分析、确认自己当前的动机状态，找出与最佳水平的技术、精神上的客观差距，以提高自我认识能力。2、认真体验自己每天最主要的心境和情绪，坚决排除非本质因素对情绪、动机的左右和干扰。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,30,第三节 足球运动员自信心、注意力、意志品质的培养,一、自信心(一)、何为自信心 运动心理学明确指出，自信心是个体对其所具有的能力在竞技运动中获取成功的信念和确信程度。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,31,自信心、注意力、意志品质的培养,1、运动员的自信心虽然是主观的，但是以个人能力为基础的，无疑这意味着自信心是理智的，而不是盲目的。2、作为一名运动员，自信心不仅是指某一场比赛，而是指整个运动生涯。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,32,自信心、注意力、意志品质的培养,3、自信心不仅仅是指向获胜，而是指向成功。当然，成功对不同个体意味着不同的体现。4、强调信念。对运动员所从事的职业，应有持久而更高的追求。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,33,自信心、注意力、意志品质的培养,(二)、自信心的意义自信心是体育健儿拼搏精神的一个重要组成部分，是一名运动员走向成功的起点。不论是对各个项目优秀运动员所进行的调查，还是有成就的运动员对自己成功历程所做的回顾总结，都使人们深刻、强烈地感受到：他们都拥有令人敬佩的自信心，,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,34,自信心、注意力、意志品质的培养,不论是在顺境中还是在逆境中，自信心始终深植在他们的信念里，成为他们的宝贵“财富”而永远受益。应当强调指出的是：一名运动员有自信心并不意味着一定能获得胜利，但是，如果他没有自信心，是永远不可能走向胜利和成功的。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,35,自信心、注意力、意志品质的培养,(三)、自信心的特点 现代运动心理学告诉我们：一个人的自信心水平是个性特征的一部分，即具有倾向性和相对稳定性，同时又是动态的，即可能受多种因素影响而变化。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,36,自信心、注意力、意志品质的培养,1、内部的：即来自运动员的主体，如参赛前和参赛中的机体状况、竞技状态、思维活动、情绪、技战术运用的成功与失败，甚至饮食和睡眠等等情况，都会引起自信心水平的变化。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,37,自信心、注意力、意志品质的培养,2、外部的：即来自外界的客观因素影响，如比赛时的天气、场地、参赛对手、裁判员、观众，甚至本方同伴和意外的偶然事件等等，也都会影响自信心水平的变化。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,38,自信心、注意力、意志品质的培养,(四)、如何培养和提高队员的自信心1、在训练中：教练员在安排技战术或身体训练时，难度要求上要因人而宜，区别对待。不能提出使运动员竭尽全力又无法达到要求，这既挫伤积极性，又可能失去信心。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,39,自信心、注意力、意志品质的培养,当运动员技术长期停滞不前时，教练员应寻找和抓住偶然出现一次成功机会及时给予肯定和鼓励，使运动员坚信自己的能力。只有这样，才会使其一个偶然的成功机会成为恢复和重新树立起自信心的转机。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,40,自信心、注意力、意志品质的培养,2、在比赛中：首先应当明确，即使是来自外界的因素，也是通过主体的认知在起作用。常言道：“关键不在发生了什么，而在于你如何看待它。”一件事不同人可能有不同的认识。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,41,自信心、注意力、意志品质的培养,其次，应明确来自主体和客观外界的诸多影响因素中，有些是你能控制的，有些是你不能控制的，有些则是你部分能控制的。如果你把注意力指向那些你完全不能控制的事物，就会因此而产生无望感、失助感。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,42,自信心、注意力、意志品质的培养,第三，每个运动员都有自己成功的经历或战例。一些最辉煌的经历或时刻，会成为运动员最美好的情感记忆永贮内心深处，这在心理学上被称为“高峰体验”。为此，运动员在开赛前或赛中，想象你在赛场上技术水平发挥的淋漓尽致，动作轻松，配合流畅、自如、随心所欲等等。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,43,自信心、注意力、意志品质的培养,第四，积极思维产生积极的心态，消极思维产生消极的心态。思维往往是默默地与自己说话。这种内心的自我对话，常常不自觉地影响队员的意识和行为，积极思维就需要用积极、肯定的词语。如运动员可在赛前对自己说，我准备得很充分，我状态良好,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,44,自信心、注意力、意志品质的培养,二、注意力(一)、何为注意力 注意力是指运动员的心理活动对一定客体对象的指向与集中。由此不难得知，注意力是心理学中认知过程的重要组成部分。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,45,自信心、注意力、意志品质的培养,(二)、注意力集中的重要意义 心理学上把注意力集中分为瞬时集中和持久集中两种。这两种集中对运动员充分发挥自己的水平，为本队取胜均有特殊作用。如一个运动员在一场比赛中，能持续地全神贯注于90分钟的比赛，这是注意力持久集中的能力；又如射门一刹那，或1对1抢截等等属于注意力瞬时集中的能力。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,46,自信心、注意力、意志品质的培养,(三)、注意力包括下列几个方面1、注意力的稳定性：这是指在一定事物上或某种活动上注意力所能持续的时间。在一场长时间的比赛中，运动员能自始至终地把注意力集中于比赛的进程，不为各种杂念分散注意力，不受裁判员、观众、对手的干扰,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,47,自信心、注意力、意志品质的培养,2、注意力的分配：这是指在同一时间内，运动员将注意力分配到两种或两种以上对象或活动上。如在比赛中运动员一边快速运球，一边观察场上情况，在盯人的同时又能观察球的动向等等。另外，注意力的分配也与同时活动之间是否建立了联系有关，如经常养成既看球又看场上情况，久而久之，这三者间就建立了条件反射联系，注意力的分配就会自然地建立起来。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,48,自信心、注意力、意志品质的培养,3、注意力的范围：这是指在同一时间内，通常是110秒内，人能知觉到对象的数量，称之为注意力的范围。足球比赛是集体项目中人数最多、场地最大的项目之一。注意力的范围越大，对场上的情况则越清楚。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,49,自信心、注意力、意志品质的培养,一般说，注意力的范围与运动员的比赛意识、经验和技术熟练程度等成正比。为此，要想具备这一心理品质，运动员应多学习比赛知识，积累比赛经验，提高技术水平，以使运动员迅速培养和提高这一心理品质。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,50,自信心、注意力、意志品质的培养,4、注意力的转移：这是指运动员有意识地把注意力由一个对象上转到另一个对象上。必须指出，注意力的转移与分散注意力不同，前者是有目的且自觉地进行转移。足球比赛赛势复杂多变，如进攻时，运动员根据比赛的发展情况、对手打法特点，应有意识地变化技术动作、战术配合，使对手防不胜防。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,51,自信心、注意力、意志品质的培养,(四)、注意力的培养 1、教练员在讲解时，不论是在训练课上，还是比赛场中、赛后的总结等，都要用词准确、生动形象，必要时辅以手势，使运动员“如临其境”、“如闻其声”，既感到有趣味，又有新鲜感，自然而然地就能吸引运动员，使其保持兴奋和注意力集中。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,52,自信心、注意力、意志品质的培养,2、在训练课上，教练员可采用一些游戏类和争胜性的活动，提高运动员的注意力集中能力。如“喊数抱团”游戏，让运动员在中圈内，做放松跑或行进间体操，教练员不时的突然喊出一个数字。如“2个”、“3个”、“4个”队员听到数字后，立即与邻近的同伴按所喊出的数字抱成一团,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,53,自信心、注意力、意志品质的培养,3、结合技战术训练提高队员的集中注意力。68名队员在中圈线上等距离站好，队员之间利用两个球用脚内侧做快速一次传球，要求两个球既不能相互碰撞，又不能同时传到一个队员脚下，也不能传出线外。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,54,自信心、注意力、意志品质的培养,三、意志品质(一)、何为意志品质 意志品质是指运动员自觉地确定目的，据此目的而支配、调节自己的行动，克服各种困难，树立信心，从而达到实现目的的任务。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,55,自信心、注意力、意志品质的培养,(二)、意志品质的意义 意志品质是一个队员竞技能力的重要组成部分，无疑也是一支球队战斗力的体现。只有具备了良好的意志品质，才能做到“胜不骄，败不馁”，以不畏艰险，顽强拼搏，百折不挠，一往直前的精神去争取比赛的胜利，从而，才能一步一个脚印地实现个人或全队的既定目标。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,56,自信心、注意力、意志品质的培养,(三)、意志品质的主要特性1、自觉性：一个运动员的意志行动是有目的、有意识地自觉的行动过程。目的同动机是紧密相联的，动机是激励人们去行动，以达到一定目的的内在原因。当动机的社会价值越大，目的则越明确，队员在训练、比赛中越能自觉行动，并经过艰苦努力，克服一切困难去实现自己的目的。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,57,自信心、注意力、意志品质的培养,2、果断性：指运动员在训练和比赛时，能适时地采取决定，并当机立断地执行此决定。果断性对足球运动员尤为重要，足球比赛不准暂停，运动员对复杂而变幻莫测的战局，全靠个人独立去分析、解决。故要求运动员该断必断时，要当机立断，果断行动，不能瞻前顾后，优柔寡断而错失良机。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,58,自信心、注意力、意志品质的培养,3、主动性：足球比赛中，由于对手的竭力限制和强烈干扰，队员要认真思考，想方设法排除干扰，完成比赛任务，这就是主动性的具体表现。主动性的队员，在进攻时能独自而主动地攻击对手，先发制人，富有很强的攻击性；在防守时则能积极主动地盯人、抢、断球，不断向对手施加压力，不给对手自由权。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,59,自信心、注意力、意志品质的培养,4、勇敢性：运动员为达到目的，遇到危险时应毫不畏惧挺身而上。有人根据足球运动的特点，把它称为“是一项勇敢人的运动”。可见，勇敢这一心理品质在足球运动中占有重要地位。如门前激烈争夺时，常常出现“白刃战”、“刺刀见红”的场面。常言道“两强相遇勇者胜”。如果运动员不具备这一心理品质，纵然有高超的个人技术也很难发挥出来。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,60,自信心、注意力、意志品质的培养,5、自制性：指运动员善于控制自己情绪，约束自己言行的能力。也称自控能力。一个自制性强的运动员在比赛中不仅能全力以赴克服各种困难，完成既定的作战方案，而且对各种不利的外界干扰，也能克制自己，不动肝火，规范个人言行，以积极的态度和稳定的情绪对待发生的一切情况，从而保证自己技战术水平的正常发挥。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,61,自信心、注意力、意志品质的培养,6、顽强性：指运动员为达到本队既定的目的而坚持不懈地克服各种困难，不屈不挠的拼搏精神。这一心理品质对足球运动员特别重要，如身体疲劳、体能下降时的咬牙坚持；在比分领先时的一鼓作气，再接再厉一拼到底；在比分落后时全队能团结奋战，毫不气馁，顽强拼搏等等。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,62,自信心、注意力、意志品质的培养,(四)、意志品质的培养1、意志品质的培养，最好是结合技术训练、战术训练、身体训练课或不同形式的综合训练课等形式，教练员根据本队打法需求，对意志品质方面提出不同的要求。如1对1、传接球、射门训练以及等数与不等数的分组攻守对抗等训练，均可对意志品质有不同方面的培养和磨练。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,63,自信心、注意力、意志品质的培养,2、在不同的环境中进行训练或比赛，也是培养意志品质的有效方法之一。如在高温、高寒、风雨、冰雪等较恶劣的环境中进行训练、比赛，以培养其良好的意志力。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,64,自信心、注意力、意志品质的培养,3、在身体疲劳的情况下，仍然坚持完成训练和比赛任务，特别是对大负荷、大强度训练能咬牙坚持完成规定的定量指标。这种不怕苦、不怕累、不怕伤的精神，本身就是意志品质的培养。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,65,自信心、注意力、意志品质的培养,4、模拟训练：这里谈及的模拟训练，是指对不道德的对手、裁判和观众等进行的一种特殊训练。如果运动员能够正确对待这些，他的主动性、自主性和自制性等意志品质就能得到锻炼和提高。有句名言讲得好，“关键不在于发生了什么事，而在于你如何对待它”。,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,66,思考与作业题：1、针对中国队“两个黑色三分钟”现象分析注意力培养的重要性2、意志品质的培养主要可以从哪几个方面着手进行？3、你认为可以通过什么方法培养全队的集体自豪感和凝聚力？,2023年3月,足球专修理论（心理训练专题）,67,
