大学生心理健康教育第四章怎样适应大学生活.ppt

适应大学生活,蔡元培指出：“大学者，囊括大典，网罗众家之学府也。”,梅贻琦1931年12月出任清华大学校长，其就职演说中有一段话，近年广为传诵：“所谓大学者，非谓有大楼之谓也，有大师之谓也。”,大学之“大”，因有“大家”而谓大。大学之大，因有“大师”而谓大。大学之大，大学因有馆藏丰富的图书馆，设备先进的教学大楼，实验室和浓郁的校园文化氛围而谓大。大学因对知识探究的高深与博大而谓大。大学有“大学生”而谓大。,我们所在的大学,我们所在的大学,心灵预热,进入大学后的五个最进入大学后，我最高兴的是：；进入大学后，我最关心的是：；进入大学后，我最想做的是：；进入大学后，我最困惑的是：；进入大学后，我最不习惯的是：。,踏进大学校园之时,你有何感触?,走进大学生涯,你有何规划?,李开复给中国大学生的第四封信：,今天，我回复了“开复学生网”开通以来的第1000个问题。关掉电脑后，始终有一封学生来信萦绕在我的脑海里，挥之不去：开复老师：就要毕业了。回头看自己所谓的大学生活，我想哭，不是因为离别，而是因为什么都没学到。我不知，简历该怎么写，若是以往我会让它空白。最大的收获也许是对什么都没有的忍耐和适应 这封来信道出了不少大三、大四学生的心声。大学期间，有许多学生放任自己、虚度光阴，还有许多学生始终也找不到正确的学习方向。当他们被第一次补考通知唤醒时，当他们收到第一封来自应聘企业的婉拒信时，这些学生才惊讶地发现，自己的前途是那么渺茫，一切努力似乎都为时已晚,李开复:大学人生的关键,这“第四封信”是写给那些希望早些从懵懂中清醒过来的大学生，那些从未贪睡并希望把握自己的前途和命运的大学生以及那些即将迈进大学门槛的未来大学生们的。在这封信中，我想对所有同学说：大学是人一生中最为关键的阶段。从入学的第一天起，你就应当对大学四年有一个正确的认识和规划。为了在学习中享受到最大的快乐，为了在毕业时找到自己最喜爱的工作，每一个刚进入大学校园的人都应当掌握七项学习：学习自修之道、基础知识、实践贯通、兴趣培养、积极主动、掌控时间、为人处事。只要做好了这七点，大学生临到毕业时的最大收获就绝不会是“对什么都没有的忍耐和适应”，而应当是“对什么都可以有的自信和渴望”。只要做好了这七点，你就能成为一个有潜力、有思想、有价值、有前途的快乐的毕业生。,大学生活的特点,与中学相比,大学生活发生了什么变化？,想想看,通过几个月的大学生活,大学与中学到底有哪些不同?,我们能不能以不变应万变？,什么变化了？,学习要求,生活环境,社会活动,中学阶段，学生伏案学习；在大学里，他应该站起来，四处暸望。英怀特海,大学的学习，不同于高中，并没有太多的条条框框去强迫你如何学，在大学阶段的求学中，学校其实只是给你提供一个学习的平台，而老师只是充当你学习的一个引导者，要想学有所成，就必须要充分发挥个人自学的主观能动性。希望各位同学，没事多到教室自习，多跑跑图书馆，合理规划自己宝贵的大学生活。,大学教学自学,一、大学生活的集体性和自理性二、大学学习的选择性和自觉性三、课余生活的丰富性和多样性四、人际关系的重要性和广泛性五、大学管理的“三自性”,一位大学新生的内心独白,面对食堂不可口的饭菜，吃饭成了一种无奈；对教无定法的教学方式，我不知道应该怎样主动觅取；面对性格各异的舍友，我感到陌生而又孤独；我躺在床上辗转反侧，一连好几天失眠，我非常想念父母，如果他们在我身边，我可以向他们求助。可现在，我该怎么办？”,自豪感与自卑感的矛盾从父母的“重点保护动物”到“没人理”从学习上的“核心人物”到学习“不再是最好的”从人际关系的“孩子王”到“没有什么朋友”,大学新生主要心理矛盾和困惑,李某，女，19岁，大学一年级学生。上大学之前，一直生活在一个县级市，她没有集体生活的经验，一切由父母料理。李某从小学习就好，并以优异的成绩考取了他们的市重点高中，学习成绩名列前茅，老师喜欢，父母高兴，同学们也都将她视作中心围绕着她。高考结束李某终于如愿以偿，考上了大学。到了校园大家都用普通话交流，可李某说话带有浓厚的乡音，李某开始变得不爱说话，尤其在英语口语课上总是十分紧张，怕被老师提问。大学生活开始后，学校举办了各类文体活动，同宿舍的其他同学都来自大城市，或会乐器，或爱好表演，积极地参与到了学生活动中，李某没有什么特长和特别的爱好，也没有参与其中。她感到很孤单寂寞，觉得自己万分痛苦，快要发疯了。,大学新生主要心理矛盾和困惑,新鲜感与怀旧感的矛盾一开始，对周围的一切都怀有强烈的新鲜感和好奇心。一段时间后，新鲜感和好奇心消失，强烈的怀旧感开始出现。,某女生考入大学后，从小城市到大城市，从温暖、充满母爱的小家庭到校园中的大家庭，完全不能适应。她说：“洗澡要排队，衣服要自己洗，食堂的饭菜难以下咽”为此，她天天给家里打长途电话诉苦，电话里的哭声让在家的母亲揪心，于是母亲只好请假租房陪女儿读书,大学新生主要心理矛盾和困惑,独立感与依赖感的矛盾由中学生向大学生的角色转变，渴望能自己主宰自己的学习、生活和命运，成人意识、自由感和独立感都大大增强。但在学习、生活、经济和心理上对家长和老师长期形成的依赖感还难以彻底摆脱。,大学新生主要心理矛盾和困惑,轻松感和空虚感的矛盾经过多年的寒窗苦读和激烈的高考竞争大学应该是歇歇脚、喘口气、轻松轻松轻松后又觉得大学不如高中充实，空虚感油然而生,大学新生主要心理矛盾和困惑,理想与现实的矛盾 进大学前，觉得大学是理想的天堂和充满诗情话意的乐园进大学后，原来大学仍然要面对紧张的学习、激烈的竞争和以教室(图书馆)食堂宿舍三点一线为主的生活,我理想中的天堂,大学新生主要心理矛盾和困惑,渴望友谊与自我封闭的矛盾远离了熟悉的环境和亲朋好友，在新的环境也渴望与人沟通和交流。但在新环境中缺乏交往的主动性和勇气,不愿向新同学和新老师敞开心扉、吐露心里话。,我也想与你们做朋友，但我还是缺乏主动的勇气。,大学新生主要心理矛盾和困惑,我们如何度过大学呢？,不妨先来看看三年或四年后我们会遇到什么!,人,真的全是人!,我们拿什么去竞争？,怎么会这样？,你不要吓我！,一列没有返程的列车,你选择下车追寻风景而暂时留下还是继续留在车上？,小站有美丽的风景,你的人生路途,你的人生目标,电玩，网络,不健康的漫画、小说,青春旅途中的一个诱惑,光怪陆离的社会生活,早到的爱情,准备度过一个怎样的大学四年？,废才,人才,自怨自艾,自觉自省,自律自强,自暴自弃,自我否定,自我认同,沉沦加速度曲线,晚睡懒床学会逃课寂寞无聊,坚持自习经常锻炼早起早睡,盲目攀比考试挂科通宵泡网拖拉机王,培养爱好考四六级拿奖学金节俭生活,收获爱情考证考研社会实践,没有心气没有目标重修退学,庸才,成长加速度曲线,你,多维度的大学,多角度的青春,适应-是终身的任务，是你大学的起点！,大学生活，用心开启你的智慧之旅,想一想 世界上寿命最长的动物是什么？,老鹰是世界上,最长寿的鸟类,它一生的平均寿命可达70年,在这么漫长的岁月里 活到40岁时 为了生存,必须做一个困难 但却十分重要的决定,这个决定可能会让它 承受极为可怕的痛苦,当老鹰活到40岁时 它的爪子逐渐开始老化,使它无法有效地抓住猎物 进食变得非常困难,它的羽毛变得又浓又厚翅膀变得非常沉重使得飞翔十分吃力,它只有两种选择,等 死,或经过一个极其痛苦的蜕变过程,它必须努力地飞到山顶 在悬崖上筑巢 并停留在那里 不得飞翔,开始一段漫长且艰辛的操练,老鹰首先用它老化的喙啄打岩石 直到喙完全脫落,等新的喙长出來 老鹰就要用新喙把爪上老化的指甲 一个个拔出 等到新的指甲长出來后 又要把钙化的羽毛一根根拔下,然后必须经过一段漫长而辛苦 的等待,150日之后 150日之后,老鹰的翅膀再次长出丰盛的羽毛 再次展翅飞翔 它重新获得新生生命得以再次延续 它的生命有如魔术般地改变,当我们的年龄随着岁月增加 知识的负荷开始日渐沉重 为了使生命得以再次成长 我们必须勇于面对改变 接受一个全新的思维 把旧的想法 旧的习惯 旧的传统 完全抛弃 使我们也可以展翅飞翔,只要我们愿意放弃旧的学习模式 研习新的技能 就能激发无限潜能 创造魔术般的未来,该怎样顺利融入大学生活呢？,(一)重新确定新目标(二)在行动中成长(三)构建新的人际关系(四)积极管理生活,(一)重新确定新目标,“一个人追求的目标越高，他的才能就发展越快，对社会就越有益。”高尔基,你在大学有什么新的打算和目标呢？你给自己制定了大学以及将来走向社会的人生目标吗？,思考,（一）确立人生目标,有清晰且长远目标的人：25年来几乎都不曾更改过自己的人生目标。他们都朝着同一个方向不懈地努力，现在，他们几乎都成了社会各界的顶尖成功人士，他们当中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英。,有清晰但短期目标的人：大都生活在社会的中上层。他们的共同特点是，那些短期目标不断被达成，生活状态稳步上升，成为各行各业的不可或缺的专业人士。如医生、律师、工程师、高级主管等。,有较模糊目标的人：几乎都生活在社会的中下层面，他们能安稳地生活与工作，但都没有什么特别的成绩。无目标的人：几乎都生活在社会的最底层，他们的生活都过得很不如意，常常失业。靠社会救济，并且常常都在抱怨他人，抱怨社会，抱怨世界。,大学只是另一场旅途的起点先要为自己找一个目标,大学你应该确保收获1、母校的文凭2、实用的技能3、独立的人格4、同学的友情这是你走向成功的四拼图,（二）适应学习环境，充分利用资源,1、课外学习力学笃行充分利用图书馆、实验室、计算机网络，充分利用现有的学习条件。通过多种渠道，获取大量的信息，并充分利用现代多种高科技教学手段来掌握、运用自己所学的知识。,2、选修课选我所爱，爱我所选,大学有别于中学的最大特点就在于学习的自主性，也就是说，在大学里，你可以根据自己的兴趣和需要选择自己喜欢的一些课程作为选修。选修课-是指可由学生自主选择的除专业课和公共课以外的课程。扩大知识面，提高综合素质。用正确的心、正确的态度去选择，去对待选修课，让喜爱从此发自内心。选我所爱，爱我所选。,3、调整学习方法,要培养自学能力。-善于举一反三，学会无师自通 自学能力包括；确定学习目标，对教师所讲内容提出质疑，查询有关资料文献，确定自修内容，将自修的内容表达出来与人探讨，写学习心得和学习论文。,逃课好？还是找到学习乐趣好？,比起考试，学会自学更重要,多读点杂书，天文地理生物，历史经济管理，哲学小说诗歌，这些将来比读成功学更有用,当你沉湎于玩网游时，请记住,在魔兽世界中练到80级所花费的时间，你可以,从广州 去北京3次,通读中国四大名著,每天多 3小时,跑12趟马拉松,做48顿晚饭,给妈妈写500封信,学会一门外语,完成一门大学课程,我的想法,学生最本质的工作永远是学习也只能是学习！锻炼综合素质很重要.要知道错过了这四年我们很难再找到一个机会来这么悠闲的学习！.,74,每个人都背负着一个沉重的十字架，在缓慢而艰难地前行！,75,途中，有一个人忽然停了下来。他在想着什么！,76,他想，上帝啊，这个十字架太沉重了，我可以把十字架砍掉一块！,77,于是他动手砍了起来！,78,砍掉之后走起来，的确是轻松了很多，他的步伐也不由得加快了。,79,就这样走啊走啊！走着走着，他觉得肩上的十字架还是很沉，很重！,80,他祈求道，上帝啊，请你让我再砍掉一截吧，我会走得更轻松！,81,于是，他又砍掉了一截！,82,感谢上帝，这样一来，他感到轻松多了！,83,如此，他毫不费力地就走到了队伍的最前面。当其他人在吃力地负重前行时，他却轻松地哼起了小曲！,84,啊哈!谁料，前边忽然出现了一个又深又宽的沟壑！沟上没有桥，周围也没有路。也没有蜘蛛侠或者超人出来解救他,85,后面的人都慢慢地赶上来了，他们用自己背负的十字架搭在沟上，做成桥，从容不迫地跨越了沟壑。,86,他也想如法炮制。只可惜啊，他的十字架之前已经被砍掉了长长的一大截，根本无法做成桥帮助他跨越沟壑！,87,于是，当其他人都在朝着目标继续前进时，他却只能停在原地，垂头丧气，追悔莫及,88,漫画寓意,在人生的道路上，有些黑暗，只能自己穿越；有些痛苦，只能自己体验；有些孤独，也只能自己品尝人生是没有捷径的！,成功没有捷径 唯有依赖奋斗,当辛劳成为一种习惯，当勤奋成为一种充实，无聊的嬉戏就将变成一种空虚。,四、经济的适应,理财专家给了三个建议：,钱要花在刀刃上学会记帐和编制预算遵守一定的生活消费原则 学生时代吃要营养均衡，穿要耐穿耐看，住要简单实用，行要省钱方便。,(二)在行动中成长,思考,遗传、环境和教育对人的成长哪个重要？,一个人的成长是多种因素影响的共同结果,外因：遗传、环境、教育等,内因：个人,外因通过内因起作用,(三)构建新的人际关系,“散布幸福的人必定是属于拥有幸福的人，绝不会是不幸的人。要想在交往中得到快乐，就去做那散布幸福的人罢。”,可以提升人的主观幸福感可以促进人的身体健康可以促进人的心理健康,人际关系的作用到底有哪些作用呢？,平等原则 相容原则 互利原则 信用原则,人际交往的一般原则,微笑，他不花费什么，但却创造了许多成果。它在一刹那间产生，却给人留下永恒的记忆。心理学家、人际关系学家卡耐基,第一宝微笑,第二宝赞美,人性最深切的渴望就是拥有他人的赞赏。心理学家威廉詹姆斯,耳到、眼到、心到。,第三宝聆听,人际交往黄金法则：想别人怎样对你，你就怎么对人；人际交往白金法则：明白别人的需要，适当给予所需。,地图不等于疆域,尊重别人的世界模式,三、积极地管理生活,“时间是世界上最短缺的资源，除非严加管理，否则就会一事无成。”美国著名管理大师杜拉克,想一想：你是怎样管理自己的时间的？,把握易逝的时光，学会管理时间,要有正确的时间观念 合理地安排时间 学会高效率地利用时间,时间管理小技巧,大学生在校的时间，可以划分成,在时间管理的过程中，要学会妥善地安排上述的这六种时间，分清轻重缓急。,学习时间（专业学习）工作时间（参与社会工作，如班干、学生会或社团里的工作等）休闲时间（休息、睡眠及体育活动）家庭时间（与家人进行沟通交流）个人时间（做自己感兴趣的事）思考时间（独自思考某些问题）等,大学生可以根据事情的性质来进行时间安排事情有两种性质一是紧急性：紧急或不紧急的事情二是重要性：重要或不重要的事情它们可以形成一个四格表，如下图所示：,时间管理的重要性与紧迫性示意图,通常，A区的项目急待解决，需要快速高效地完成，B区的项目需要及时完成，但当A区的事务过多时，可以适当地忽略或托别人来帮忙完成；C区的项目虽然不紧急但很重要，所以它们应该列入你的长远规划；D区的事情能在空闲时再考虑实施或解决。同时还要注意，不要等待事情变成最重要最紧急的时候才去做，而是应该合理安排。,思考,2.一天中学习与休闲时间的比例如何搭配才感觉快乐而充实？,1.你每天有多少时间用来学习，又有多少时间用来休闲？,同学们，看了以上内容后，你学会了如何合理安排你的时间吗？那么，请思考以下问题：,你参加社团了吗？你觉得你参加的社团对你有积极的促进作用吗？你有什么收获？有什么体验或感受？对于其他想参加社团的同学，你对他们有什么意见或建议吗？,思考,高校学生社团类型 高校学生社团的作用高校新生如何选择社团组织,让社团成为发展的舞台，发展综合能力,理论学习类社团 社会科学类社团 学术科技类社团 文学艺术类社团 志愿服务类社团体育健身类社团,高校学生社团类型,高校学生社团的作用,对学生思想道德水平的提升起到了潜移默化的影响 为学生的技能成熟提供了良好的环境 为学生能力的提高提供了广阔的空间 促进了学生知识结构的不断完善 促进了广大学生的身心健康发展,如何选择社团组织,了解所要加入的社团 兴趣很重要 自信是关键 选择不可过于草率 不可贪多 功利性不可太强 认真对待社团活动,知识窗：参加大学生社团组织的五种误区,从众心理：这类大学生往往没有明确的目标，而是随大流，“人涌亦涌”。尝试心理：这类大学生往往在每个社团组织中都尝试一番，看看在这个社团中能否得到“重用”，否则就更换到另一个社团中去，以至于难以在社团中找到归属感，感到迷茫。“挣分”心理：许多高校规定，学生参加社团组织可以在“综合素质考评”中加分，因此，许多学生往往只“挂靠”社团组织，而不参加任何社团活动，纯粹为了操行评定加分的需要。“逞强”心理：有些学生对好几个社团都感兴趣，都去参加，并且都想干得更好一些，结果往往顾此失彼。逃避心理：有些同学并不喜欢自己的专业，因而热衷于参加各种社团活动，投入了大量的时间，逃避专业学习，结果荒废学业，适得其反。,研究表明，生活方式与人类健康的关系越来越密切，而不良生活方式导致的疾病，如心脏病、癌症等是很难靠医药控制的。“一个人20年前的生活方式，决定20年后的身体状况”，11月22日，英国自然杂志刊文称，未来10年，全球将有3.88亿人死于因不良生活方式引发的慢性病，其中久坐更被世界卫生组织(WHO)看作十大致死致疾杀手之一。WHO指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡。调查更指出，成年人中，习惯久坐或活动极少的比例高达60%85%。对此，专家们一致呼吁各国向这些隐形的杀手宣战。在给政府提出20条措施的同时，他们也为老百姓提供了若干具体建议。人类面临着许多疾病，其中大量的是一些慢性非传染性疾病。影响这些慢性非传染性疾病发生的因素，一个是生物遗传因素，另一个就是环境因素、社会因素。后者就与人们的生活行为、生活方式有密切的关系。,远离不良的生活方式，建立健康新观念,知识窗,下面的不良生活方式，你占了几项呢？,危险方式1：极度缺乏体育锻炼。在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏晕等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。危险方式2：有病不求医。调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有三分之一的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。危险方式3：缺乏主动体检。932人中，有219人从来不体检。危险方式4：不吃早餐。随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。危险方式5：与家人缺少交流。有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。危险方式6：长时间处在空调环境中。在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。危险方式7：常坐不动。被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病;坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。危险方式8：不能保证睡眠时间。有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。危险方式9：面对电脑过久。31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。危险方式10：三餐饮食无规律。有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。,生活上自理自立学习上自持自觉道德上自律自省心理上自强自信交往上自尊自爱,尽快适应大学生活，一定要做到:,正视困惑，在困惑中成长 善待自己的心灵 学会放弃，容忍缺陷学会换个角度看问题,结语,60+亿人中，我们有缘相聚于重庆，今日又有缘在同一间教室学习！真想举杯与各位为缘分干杯！请大家看一看你四周的童鞋，也许，也许四年后你一辈子都再也见不到TA了，所以请对TA产生兴趣，了解TA和TA成为朋友！如果你还没有注意过TA，那请你利用这个间隙瞄一瞄TA，说不定你会收获一份友谊一份恋情一份美好的大学回忆！如果，在这简短的数分钟内，你也对我产生了兴趣，那不妨认识了解一下我，也许可以彼此收获一些东西哦！,预祝大家有一个美好的大学生活,