中国养生自我保健按摩公开课.ppt

医学系 刘洁,中医养生自我保健按摩,这是1970年世界杯巴西击败英格兰后的一幕，球王贝利、英格兰传奇队长博比摩尔两位巨星的笑容充分说明了无论胜负、足球都能加深友谊的道理。,自我保健按摩,现代社会生活节奏加速，人们经常处于紧张的气氛之中，没有充裕时间进行各种体育锻炼，更没有时间去享受保健按摩，今天我们介绍一些中医养生自我保健按摩术，它简单易学，只需举手抬足之劳，持之以恒可以收到明显的保健效果。,中医养生之道,我国传统养生学，历史悠久，渊源极深。在中医第一部经典巨著黄帝内经中，就提到了很多的养生方法。历代医家在探寻中医养生真谛的道路上不断前行，归纳总结出了不少行之有效的养生法。下面，给大家介绍几种比较常用的中医养生方法。,中医养生之道,饮食养生 动形养生 静神养生 修身养生 调气养生,饮食养生,合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。中医养生理论认为，饮食要以“五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。,动形养生,古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。当然，人若劳累过度，则容易引起“劳伤”，也称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。,静神养生,静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之，则会导致情志内伤，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。,修身养生,中医养生理论认为，凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起，如平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事，可使自己心胸开阔、情绪安定，从而维持身心健康。,调气养生,人体元气有化生、推动与固摄血液、温养全身组织、抗拒病邪、增强脏腑机能的作用。中医调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳等一系列措施来调养元气、祛病延年。,自我保健按摩,1.揉百会,自我保健按摩,2.抹前额,自我保健按摩,3.梳理头皮,自我保健按摩,4.搓耳摩耳提拉耳尖,自我保健按摩,5.明目,自我保健按摩,6.搓鼻,自我保健按摩,7.叩齿,自我保健按摩,8.金津玉液,自我保健按摩,9.浴面,自我保健按摩,10.搓揉颈部及大椎,自我保健按摩,11.摇肩,自我保健按摩,12.摇腕搓指,自我保健按摩,13.搓胸叩膻中穴,自我保健按摩,14.摩腹与揉腹,自我保健按摩,15.提肛,自我保健按摩,16.空蹬,自我保健按摩,17.搓腿,自我保健按摩,18.搓涌泉,谢谢大家,