体质辨识与中医养生.ppt
一、概 念二、成 因三、分 类四、辨识与养生,中医九种体质辨识与养生,体质在人体生命过程与先天禀赋和后天获得有关是相对稳定的固有特质,一、什么是体质,1、禀赋体质基调2、年龄老少3、性别男女4、环境自然和社会5、疾病和药物6、饮食寒热7、起居睡眠,二、体质形成的因素,平和体质气虚体质阴虚（血虚）体质阳虚体质痰湿体质湿热体质气郁体质瘀血体质特禀体质,三、体质分类,所谓养生,四、体质辨识与中医养生,（一）平和体质表现：长寿家族 肤色润泽，目光有神 形体匀称，体重适中 性格平和，适应力强 不易疲劳，耐受寒热食欲稳定，二便通畅,中医养生：此类人极少见保持这种状态，不要对身体做出太多的干扰,一种上帝眷顾的体质,（二）气虚体质表现：肌肉松驰，无弹力语音低怯，少言语适应力差，易感冒面色萎黄，或恍白目光少神，唇色淡大便不畅，不成形头晕心慌，易疲倦,形成原因：先天遗传久病大病体力劳动过度用脑节食易感病：发胖或消瘦内脏下垂（胃下垂，脱肛，子宫下垂等）低血压、头晕过敏性鼻炎慢性支气管炎习惯性便秘 嗜睡症,调理原则：健脾补肾，增补元气养生方法1、精神养生：忌多思虑，宜少活动2、饮食养生：宜用小米、粳米、糯米、燕麦黄豆、黑豆、山药、薏苡仁菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、土豆牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼狗肉、鳝鱼、樱桃、葡萄、花生、大枣3、四季起居养生：春捂秋少冻，夏温冬平补谨避风寒，注意休息,4、运动养生：运动量宜小而少，循序渐进。如太极拳、太极剑、保健功等5、理疗调养：健脾祛湿套餐6、国医养生：国医堂花茶：参花山楂桑椹黄芪等国医堂汤料：党参黄芪白术五指毛桃等如：黄芪鸡、人参鸡、人参莲肉汤国医堂益元膏方 每次一勺，一天二次,（三）阴（血）虚体质表现：瘦小皮肤干燥，长斑和皱纹五心烦热，双眼干涩咽干口燥，口渴喜冷饮失眠心烦，急躁易怒大便干燥，小便短涩,形成原因：情绪压抑吃太多西药长期吃辛辣、油炸、煎炒久病、产后或出血性疾病压力过大，精力透支易感病：消瘦结核，肺痨失眠，生斑 高血脂、糖尿病月经少，甚至闭经第二性征不明显（如乳房变小下垂）,调理原则：滋润养阴，镇静安神 养生方法1、精神养生：振奋精神，解除烦闷2、饮食养生：黑米、芝麻、花生、莲子、枸杞子龙眼肉、荔枝、桑椹、菠菜、胡萝卜金针菜、黑木耳、番茄、乌骨鸡、羊肉羊血、牛肉、牛肝、猪蹄、猪血、猪肝驴肉、鹅血、鹌鹑蛋、土鸡蛋、甲鱼蜂蜜、牛奶，多食水果忌食葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣烈伤阴之品3、四季起居养生：不可劳心过度，谨防久视伤血,4、运动养生：练太极拳、保健气功等。5、经络调养：滋阴调经套餐6、国医养生：国医堂花茶：菊花红花桑椹麦冬等国医堂汤料：沙参玉竹粉葛生地等国医堂养阴膏方每次一勺，一天二次,（四）阳虚体质表现：手脚冰涼，易发胖睡眠不好，筋骨痛头发稀疏，易脫发夜尿频多，易腹泻舌体淡胖，有牙印性格沉靜，活力差,形成原因：先天遗传过度性生活长期在寒湿环境（空调）常食寒涼冰冻食物年纪的增长药物、抗生素易感病：发病多为寒证易发胖水肿，以下肢为多泄泻，阳痿，性冷淡易骨质疏松和筋骨疼痛,调理原则：促生阳氣，溫化水湿，畅通气血养生方法1、精神养生：读书交友2、饮食养生：忌食生冷，多吃温热多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉多食生姜、蒜、大葱不宜食生冷、苦寒、黏腻之品，如西瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、芹菜、绿豆、冷冻饮料等,3、四季养生：夏勿贪凉，冬宜温补住房坐北朝南，不当风睡坚持日光浴，借自然界阳气，培补阳气4、运动养生：因体力强弱，选择项目如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦及球类5、经络调养：走罐、温罐、通疗、推拿与艾疗温经通络套餐，三伏、三九贴6、国医养生：国医堂花茶：茉莉花桂花熟地西洋参等国医堂汤料：黄芪党参肉桂附子等国医堂温肾壮阳膏方每次一勺，一天二次,（五）痰湿体质表现：身体沉重，易发胖（尤其下肢肿）汗出过多，或无汗皮肤油多，而发粘眼胞微浮，易困倦口味重咸，喜鱼肉小便浑浊，大便粘反应迟钝，头昏重性格温和，脾气好,形成原因：先天遗传口味偏咸，多吃肥甘厚腻、冰冻寒凉长期情志不舒或受到较大的打击滋补不当 宵夜，熬夜易感病：肥胖高血压，高血脂，痛风，中风易生囊肿型痤疮筋骨疼痛慢性咽炎月经不调，闭经,调理原则：健脾祛湿，益肺补肾养生方法1、精神养生：乐观愉快2、饮食养生：少食肥甘厚味，勿过饱。多吃蔬菜、水果如白萝卜、荠菜、紫菜、海带、黑木耳、包心莱海蜇、洋葱、枇杷、橘柑、白果、薏苡仁、扁豆红小豆、蚕豆等3、四季起居养生：不宜潮湿环境，在阴雨季防湿侵袭少用空调，衣服宽松,4、运动养生：形体肥胖，身重易倦长期锻炼，如散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锻锦、五禽戏，以及各种舞蹈5、经络调养：走罐、通疗、推拿与艾疗祛湿套餐6、国医养生：国医堂花茶：银花藿香佩兰西洋参等国医堂汤料：黄芪党参淮山苡米等国医堂健脾化湿膏方每次一勺，一天二次,（六）湿热体质表现：满面油垢，生痤疮（炎性）头发油油，目睛浊口苦口臭，体味大四肢困重，性急躁大便燥结，或粘滞小便短赤，白带黄,形成原因：先天遗传，居湿热喜食肥甘，长饮酒熬夜压抑，压力大滋补不当，喜滋补肝炎携带，肝伤害易感病：皮肤癣湿，生脓疮尿路感染，易结石妇科炎症，男性病肝炎胆石，酒精肝筋骨肌肉，多劳损,调理原则：清热解毒，分消湿浊养生方法1、精神养生：保证睡眠，静养心神2、饮食养生：少甜少酒，少辣少油宜食清淡食品。如薏苡仁、莲子、茯苓、赤小豆、蚕豆、绿豆鸭肉、鲫鱼、鲤鱼、海带、冬瓜、丝瓜、苦瓜黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽等禁忌辛辣燥烈、大热大补肥甘厚腻的食物少吃辣椒、生姜、大葱、大蒜、菠萝、荔枝、芒果等温热食品少吃酒、奶油、动物内脏、猪肉、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉,3、四季起居养生：不熬夜，不过劳，二便通畅4、运动养生：适合做高强度、大运动量的锻炼如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等5、经络调养：走罐、通疗、针灸、推拿，刮痧、拔筋祛湿清热套餐6、国医养生：国医堂花茶：银花藿香菊花山楂等国医堂汤料：茯苓党参赤小豆苡米等国医堂化湿清热膏方每次一勺，一天二次,（七）气郁体质表现：形体偏瘦面色腊黄，没光泽咽喉有异物感易痛经常乳房痛，乳腺小叶增生胸肋胀痛 郁郁寡欢，爱叹气内心敏感,形成原因：先天遗传幼年经历不顺 长期压力或情绪压抑易感病：失眠 月经不调 慢性咽喉炎 甲亢或甲减肠胃溃疡脏躁症抑郁症更年期综合症,调理原则：疏肝保肝，行气散结养生方法1、精神养生：情绪舒畅，不计得失，知足常乐2、饮食养生：如佛手、橙子、柑皮、大麦、荞麦、高梁、韭菜、茴香菜、大蒜、萝卜、洋葱、火腿、刀豆，饮薄荷茶、合欢茶、玫瑰茶等。少食收敛酸涩之物，如乌梅、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料,3、四季起居养生：听音乐，常旅游4、运动养生：体育锻炼气功、保健功、桩功、吐纳功5、经络调养：行气开郁套餐走罐、通疗、推拿6、国医养生：国医堂花茶：合欢花郁金佛手西洋参等国医堂汤料：白莲白合淮山元肉等（糖水）国医堂调肝解郁膏方每次一勺，一天二次,（八）瘀血体质表现：脸色晦暗，易脱发长斑痤疮，唇色暗色素和疤，难消退皮肤过敏，多发痒月经有块，经异常失眠健忘，心烦躁,形成原因：先天遗传性情不调后天损伤慢性疼痛易感病：肥胖或消瘦易长肿瘤，乳腺增生，子宫肌瘤偏头痛易长斑中风易生慢性病,调理原则：疏肝理气，活血化瘀养生方法1、精神养生：乐观开朗。忧郁加重血瘀2、饮食养生：可食山楂、黑木耳、洋葱、茄子、茴香、玫瑰花、红糖、黄酒、葡萄酒、桃仁、木瓜等对非饮酒禁忌者，适量饮用葡萄酒忌食寒凉、温燥、油腻、涩滞的食物如乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米少吃高脂肪、高胆固醇的食物，如蛋黄、虾、猪头肉、奶酪,3、四季起居养生：多运动，少用电脑，早睡早起4、运动养生：做有益于心血脉的活动，如舞蹈，太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术5、经络调养：罐疗、针灸、通疗活血套餐6、国医养生：国医堂花茶：三七花红花山楂西洋参等国医堂汤料：黄芪党参山楂三七等国医堂益气通络膏方每次一勺，一天二次,（九）特禀体质表现：有特殊体形，或畸形，或先天生理缺陷有垂直遗传：先天性、家族性特征；胎传性疾病：为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征,形成原因：过敏体质者易患药物过敏敏性鼻炎、花粉症、异位性皮炎等遗传疾病如自身免疫性疾病等 易感病：先天和遗传因素造成的体质缺陷包括先天性、遗传性缺陷 先天性、遗传性疾病 过敏反应，原发性免疫缺陷,调理原则：补肺益肾，健脾化湿养生方法1、膳食建议：宜性质平和、清淡偏温，补养肺气为主,饮食宜忌：避免的食物：海鲜类：虾、龙虾、蟹、贝类及不新鲜的鱼。含人工食物添加物的食品；蔬果豆类：香菇、蕨、竹笋、芋头、菠菜、芥菜、芫荽、残留农药的青菜、芒果、草莓、番茄、花生、大豆、豌豆。核果类：核桃、腰果、杏仁、胡桃。含咖啡因：巧克力、咖啡、可乐、茶、可可。含酒精的饮料或菜肴。其他：蛋、牛奶不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等寒热偏性明显的食物。如果高油脂、高热量的饮食体内的发炎物质会比较高，叫容易诱发自体免疫疾病,2、起居调摄建议：减少压力，保持免疫系统的平衡。远离并清除过敏源第一要件！3、经络调理：迎香穴：在鼻翼外侧，旁开5分。风池穴：位于颈后发际两旁的凹陷处，与耳垂持平合谷穴：伸出右手将拇指和食指分开，展露虎口。把左手拇指放在右手虎口处向下按住，拇指点所指处就是合谷穴固表益肺套餐，三伏贴三九贴,4、国医养生：国医堂花茶：黄芪麦冬枸杞西洋参等国医堂汤料：党参白合淮山黄芪等国医堂中成药：玉屏风丸、散剂国医堂补肺固本膏方每次一勺，一天二次,
