盲人生活指南 一、心理健康.doc

心理健康、什么是心理健康？失明影响了盲人对周围事物的认识和理解，给盲人的生活、学习和工作带来很多不便，加之社会上仍存在着不同程度歧视残疾人的恶习，给盲人造成了很大的精神负担。生活上和精神上的双重压力，都可能导致盲人心理上的不健康。认为只要身体没有病，就是健康的观点，是不确切的。健康应该包括两方面的内容：一是指没有躯体的缺陷和疾病，即身体健康；二是要有正常的心理和健全的人格，即心理健康。这就是说身体健全的人不一定是心理健康的人，而躯体残疾人却可能是心理健康的人。我们不应该只注意生理健康而忽略了心理健康。生活本身是复杂多样的，充满着各种各样的矛盾，挫折和失败都可能引起心理异常，因此心理健康越来越受到人们的重视。盲人是社会的一员，不可能离开现实社会而单独生存。盲人虽然失去了健全的身体，但仍可以有健康的心理。健康的心理可以减轻目盲对人的影响，使盲人意志坚强，更能忍受挫折和逆境，渡过生活中的种种变故和灾难，真正做到残而不“废”，要想使盲人乐观地对待自己的未来，对盲人进行心理健康教育，就像是给病人吃药治病、手术治疗一样，决不可掉以轻心。盲人只有保持自己在心理上的健康状态，使自己的行为能够适应社会行为规范的要求，并进而为社会做出自己的贡献，才能真正达到全面康复、回归社会的目的。二、盲人的异常心理状况失明对人来说，不仅是视觉这一单一感官功能的损失或丧失，它还严重地改变并重新组合了每个盲人的心理活动。此外，周围的人对盲人所持的态度，也极大地影响着盲人个性心理特征的形成和发展。盲人作为一个特殊的群体，除了与一般的人有着共同的心理特点外，还有其独特的心理表现。从盲人自身来看，由于视觉丧失的程度以及残疾发生时间（先天失明或后天失明）的不同，他们的心理状况也有许多不同的表现。 （一）孤独感这是盲人中普遍存在着的一种情感体验。盲人由于行动受限制，又看不到自身行为的结果，因而总是显得很被动，加上不能通过视觉进行有效的学习和模仿，不能用体态语言与人沟通，这些都影响了盲人与普通人的交往。因为看不见，盲人不能像普通人那样看电影、打球、外出旅游有些盲人经常处于唯恐有失的紧张状态中，怕明眼人讨厌自己，怕给别人添麻烦，不愿与明眼人交朋友，因而长期把自己关在家里。他们强烈地感到别人的不理解，久而久之，孤独感就会油然而生，并且随着年龄的增长日益增强。 （二）自卑感盲人由于有生理缺陷，几乎都经历过自卑的痛苦。他们在学习、生活和就业等方面所遇到的困难要比普通人多得多，有时从他人（甚至亲属）那里又得不到正确的帮助，甚至会受到歧视或遗弃。特别是社会上一些人对盲人还没有正确的认识和评价，不能采取有效的措施帮助盲人发挥自身的才智和潜能，使之成为与普通人一样的社会成员。这些，都可能使盲人产生自卑感。屡屡的失败会使盲人产生比普通人低一等的想法：“我是盲人，干什么也比不上普通人，将来也不会有什么前途和出路。”有的盲人，无论做什么事，都觉得所有的眼睛在盯着自己，人们随时都在准备嘲笑自己。稍一做不好，就觉得自己太笨，不相信或认识不到自己的能力，不相信自己能学有所成、学有所用，总感到生活没有意义，有的甚至轻生、厌世，从而表现出不敢树立远大理想，不敢谈为祖国做贡献。只想将来能有个职业，能谋生就不错了。极少数盲人走向另一个极端，反而会以妄自尊大的形式表现出来，看不起这，瞧不起那，常常说：“我要不是盲人，就能为自己的不努力找借口。 （三）内疚感和怨恨感有的盲人因自理能力较差，仍然需要父母或家人的照顾。看到自己的残疾使父母背上了沉重的包袱，承受着巨大的心理压力，觉得很对不起父母；有的盲人或因找不到工作，或因自己的社会经济地位低而无力报答父母的养育之恩，心中充满歉疚；有的盲人身为父母，看到孩子因为自己的残疾被人嘲笑、受人欺负，觉得很对不住孩子，把一切责任都归咎于自己的残疾。如此种种，都会使盲人产生内疚感。当然，也有少数盲人认为自己的失明是由于父母或家人对自己照顾不当，或是因为母亲孕期服药，或是因为治疗不及时所造成的，父母应该对自己的失明负责任，因而他们对家长产生怨恨，甚至迁怒于周围的人。 （四）依赖性和反复无常性目前，我国盲人在家庭中一般都能得到生活上的关怀和经济上的帮助。有些盲童的家长由于自己的内疚感，不愿让“可怜”的孩子过早、过多地承受生活的压力，事事包办代替，使得盲童成年后缺乏生活自理能力，不能独立处理生活中遇到的问题，不能承担必要的责任和义务。加上盲人需要明眼人帮助熟悉陌生的环境，而社会上大部分地区还没有便于盲人使用的无障碍公共设施，这些都使盲人缺乏安全感。因此，有些盲人把明眼人的帮助看成是理所应当，喜欢得到明眼人的同情和保护，喜欢他人对自己提供帮助，害怕、担心别人冷眼看待自己，对同情、帮助自己的人倍感亲切并表现出极大的信任，把他们作为精神的依托。过多的依赖，使有些盲人不愿独立做事，放低了对自己的要求，很轻易就原谅自己。盲人一旦意识到自我存在的价值，一旦淡漠了失明的痛苦，便有了自强自立的愿望。他们总愿意把常人看来不可能的事想成可能，幻想现实中的困难消失。做出一件出人意料的事就高兴，一旦幻想破灭，就一败涂地。有些盲人性格脆弱，往往自己支配不了自己。例如有的盲人喜欢唱评剧，就一心想去评剧团当演员，一旦去不成，就心灰意冷觉得自己什么都不行，甚至对自己产生绝望之感，表现出情绪大起大落，行为忽左忽右的极端反常。 （五）片面性和猜疑性盲人由于视觉障碍，感知事物不完整，接触事物不充分、不准确，所以看事物往往出现主观性、片面性，先入为主，不易更改；不相信抽象的说教，而相信具体、形象。猜疑心重，不相信未经亲身体验的事，易造成主观成见。三、心理健康的培养健康是人类的共同愿望。自己的健康靠自己，通向健康之门的钥匙就握在自己的手中。培养健康心理的目的，是使盲人尽可能地成为独立的个体。盲人能够从自暴自弃到自尊自信，并且追求更高的精神生活，这一飞跃首先是要提高自己的心理素质，克服心理障碍，解放自身，真正像普通人那样去工作和生活，焕发出生命的全部活力。为了保持心理健康，平时就要注意心理健康的培养。 （一）正确认识自己，正确理解社会盲人要想摆脱不健康心理的束缚，首先要正确理解自己的长处和缺陷，其中特别要正确对待自身的缺陷。有的人眼睛突然失明了，就觉得前途、理想一切全都完了，产生出“我的命为啥这般苦，人生为什么这样残酷”的感叹，心理上经受着巨大痛苦的折磨，好像失去了双眼，也就失去了生活的信心和勇气。其实，眼睛的失明并不可怕，可怕的是心灵的失明。盲人应该正视自己失明的现实，正确的认识自己。知道自己能做什么，不能做什么，扬长避短，不自暴自弃，不过分依赖别人，要对自己充满信心，增强生活上的自理能力。身体的残疾是人类尚无能力回避的灾难，每个人一生都会碰到一些困难，生理的残疾只是其中的一种，这丝毫不意味着你在任何方面比健全人低一头，那种欺辱、嘲笑残疾人的所谓“健全人”才是可悲、可怜的。有人把不幸比作一把锋利的刀子，如果你握住刀柄，它就能为你服务；如果你握住刀锋，刀子就会伤害你。眼睛没有了，还有耳朵，还有手和脚，还有健全的大脑，还要在人生的道路上勇敢地走下去。冲破苦闷和彷徨，就会发现阳光就在你的身旁。挺起胸迎着太阳走，黑夜的影子就会被抛在你身后。俗话说：“残疾人总有一巧”，只要你潜心研习，往往就能编织出精美的工艺品，演奏出动听的乐曲来要正确理解我们这个正在迅猛发展的社会。社会主义制度的优越性，党和国家对残疾人的关怀，使盲人摆脱了从古至今许多盲人始终重复着的老路乞讨、算命、卖唱等悲惨的命运。目前，尽管个别人、个别地区在对待残疾人的问题上，尚有不能令人满意的地方，但我们不能以偏概全，不能因为困难而看不到光明的前途。盲人只要能正视现实，对周围的事物有清醒、客观的认识，对生活中各种问题、困难和矛盾不逃避，并想方设法去解决。客观地认识自身，常向光明处看，不往黑暗处钻，热爱生活，积极向上，对未来充满希望就能成为一个心胸开阔、心理健康的人。 （二）学会自我调节，发现自身优势要知道残疾可以是一堵墙，也可以是一座桥，就看你如何去认识它、转化它。盲人要时刻注意发现自己的优势，但不要去追求不现实的东西。盲人虽没有了眼睛，但却有一个健全的头脑和一双灵巧的手，若与肢残、瘫痪的人相比，你就会发现你比他们还有许多有利因素。顺着这条思路想，就有可能开拓出一条自救的路。生理上以强克弱是自发的，生活中以强克弱是自控的。盲人应该相信：人在生活中以强克弱的潜力更强。美国一名医生在解剖尸体时发现，一具死尸的心脏大得异乎寻常。同时发现一个心瓣被堵住，血液不能充足地流到肺里。心脏为弥补这一缺陷而变大了。这就说明，为了自保、为了自强，生命本能地以强补弱。盲人不是比常人注意力更集中、更善于使用听觉、触觉和嗅觉吗？这也是一种本能的以强补弱，每个盲人无一例外地都曾经经历过再生再造的奇迹。也许你未感受到你已经创造的奇迹，但你应该意识到，并树立起自己的信念，既然生理上能够本能地创造奇迹，那么生活中一定能够能动地创造奇迹。 盲人要学会调节自己，学会发展利用自己的优势：1、盲人一般要比健全人更爱自己的工作。盲人就业困难，因而把工作看成是自己生活的依靠；盲人视觉残疾，因为看不见，也因此而少受干扰，工作时更加小心谨慎，专心致志，勤奋、认真、精神集中，次品率比普通人要低。2、盲人的触觉比正常人灵敏。北京盲人橡胶五金厂的大多数盲人都能用手分辨出原胶和人造胶，而很多明眼人都做不到这一点。3、听觉优势。盲人经常以耳代目，他们的听觉非常灵敏，学习音乐比普通人快。湖北桃源县九溪乡有一支由8名盲人组成的民间曲艺队，他们发挥自己的一技之长，围绕党的各项工作自编自演了有关计划生育、破除迷信、法制宣传等方面的节目，为农村婚丧嫁娶风俗的改革、普及法律知识、建设社会主义精神文明做出了贡献。同时，这也是谋生手段。4、韧性强，不怕失败。盲人在生活中经受了太多的挫折和失败，心理能承受较大的生活压力，先天失明的盲人极少有自杀轻生的。盲人只有充分地看到自身的优势，才能采用积极的方法解决问题，摆脱困境。 （三）扩大社交圈子由于生理缺陷，孤僻、多疑和敏感的个性，强烈的自卑感，使得盲人不愿意参加社交活动，长期把自己封闭在个人生活的小圈子里，这对盲人的身心发展都没有好处。友谊是人类的普遍需要。离群索居会使人心胸狭窄、认识片面并易产生偏见。积极参与社交活动你就会发现生活中有那么多乐于帮助盲人、把爱无私奉献给盲人的人。一位盲人老教师曾说：“明眼朋友就是帮助盲人认识世界的眼睛。”多交朋友，多参加活动，盲人会增加见识，增添生活情趣，增强生活的信心和勇气，从而提高自己的社会适应能力。 （四）榜样的力量是无穷的残疾人是社会的一员，古今中外为人类做出重大贡献的残疾人屡见不鲜。五六十年代，苏联奥斯特洛夫斯基的钢铁是怎样炼成的和中国吴运锋的把一切献给党两本书，哺育了一代奋发有为的青年；张海迪等人的英雄事迹重新点燃了80年代青年人的理想火炬。这都说明残疾人同样是推动社会发展的动力。美国聋盲人海伦凯勒是坚强意志的象征，她和普通盲童、聋哑儿童一样有过乖戾的性格、失望的悲哀，她只是在逆境中磨练了自己超人的意志、健康的心态，获得了乐观向上的心境。她也有过愚昧、困惑阶段，也曾为不能理解一个单词的词义而千百次惶惑、苦恼。但她锲而不舍，不断进取，才取得了那样辉煌的成就。她坚定地为事业献身的精神不是与生俱来的，而是她毕生追求的结果。只要盲人朋友做生活的有心人，克服困难，为他人、为社会做出自己的贡献，就不会虚度此生，贵州省凯里市弯水乡余良村的盲人吴宝隆为民摆渡32载的事实就是最好的回答。吴宝隆10岁失明，为报答党的思情、乡亲们的关怀，他总想为人民做点力所能及的事情。他想到村民们每天要过江种地，而渡口又没人撑船时，就鼓起勇气，学起了摆渡技术。他先在熟悉的水面上苦练基本功，然后让朋友到江对岸去喊，他凭声音辨别方向，再用两丈多长的竹竿摸索水的深浅，把握前进的方向，用木桩在江边竖立水位标杆，把握江水的深浅。经过一年的实践，他终于掌握了摆渡技术，从此为民摆渡32载。吴宝隆用自己的行动证明了盲人同样能创造奇迹这一事实。如果每一个盲人都能发挥各自的作用，这对我们社会所做的贡献将是不可估量的。残疾朋友的事迹会促使你扬起生活的风帆，会校正你人生应走的方向。只要盲人在挫折面前不唉声叹气，在顺利的时候不恃才傲物，保持旺盛的奋斗意志，就能赢得生活的微笑。 （五）知识就是力量知识是盲人做生活的强者的主要力量，也是克服残疾的主要方法。知识能使盲人正确认识盲缺陷，正确进行缺陷补偿。1、注意用知识武装自己的头脑。书籍是人类进步的阶梯。盲人应多阅读一些健康向上的书籍，丰富自己的知识，开阔自己的视野。现在又有了盲人养鸡、盲人养兔等技术书籍，即使目前找工作困难，也能学到一技之长，自谋其生。2、多欣赏轻松优美的音乐，以缓解不安的心情。精神抑郁的盲人，还可以多听一些相声、小幽默等，使自己笑口常开。3、多阅读一些好的文学作品，好的文学作品可以塑造美好的心灵。中国的作家行列中已出现了盲人小说家郑荣臣、盲诗人周嘉堤等。作家被称作“人类灵魂的工程师”，当你拿起钢铁是怎样炼成的这部小说的时候，你就会发现这位勇敢的苏维埃英雄，也有过坐在公园的长凳上慢慢扣着枪扳机想结束自己的生命行动，但他却以顽强的毅力活了下来。他虽然全身瘫痪，双目失明，但他用双手摸着，一行一行地写着，最后奇迹般地写出了这部杰作。盲人就应该像保尔那样活下去，和他相比，你凭什么失去生活的信心呢？知识能给盲人带来生活的希望。山西襄垣县善福村的崔小英，上小学时双目失明，过分的悲伤、绝望使她满头黑发在半年之内大部分变白，她几次轻生都被父母觉察。后来她参加了盲童随班就读的学习，为了尽快掌握盲文，她刻苦学习，手指磨得褪了几层皮，流出血来也不罢休。两年以后，她已经发表了多篇文章，并考取了盲人中学，为实现她当医生的梦想打基础。知识使崔小英摆脱了痛苦，找到了人生的欢乐，她的满头白发又变得乌黑发亮了。知识可以开发盲人的智力，培养美好的心灵。读书和思考是一种崇高的乐趣，盲人应充分享受这些文化财富，使自已摆脱愚昧，变得高尚起来。 （六）培养健康的情绪盲人要培养开阔的胸怀和乐观的态度，情绪在很大程度上受着思想意识的左右，对某件事情，思想不要钻死胡同，不要整日闷闷不乐，不然会使恶劣的情绪绵延。盲人要使快乐变成一种心理习惯，要处处寻找快乐，发现快乐。在不顺心的时候，在遇到悲哀和无法避免的困难的时候，盲人要学会以愉快的心情来对待它，那么，它可能就变得微不足道了。盲人要学会分析自己性格上的弱点，学会含着微笑生活，做情绪的主人，不受外界情况的支配。金钥匙视障教育研究中心