幸福心理学竞争时代的心灵成长与幸福管理——施怡彤.doc

幸福 心理学竞争时代的心灵成长与幸福管理【课程思路】幸福源于平衡的人生。事业、家庭、情感、工作、财富等等，都是现代人生活的重要组成，这些领域相辅相成，任何一个部分存在问题或缺失，都会障碍人生获得幸福成功。在本课程中，你会学习到如何掌控内在心灵的具体方法，生命中所有的终极追求都是一种“幸福感”，是一种对于生命的 “价值观”的满足与实现的历程，是对于压力、烦恼、忧虑 、空虚等负面情绪的超脱，在这里，你会得到解答。【课程目标】 Ø 通过积极心理学，了解和认识人生幸福感的真正意义。Ø 掌握积极情绪智能职场身心和谐的实用技巧。Ø 培养积极人际关系建立事业家庭的良性支持系统。Ø 面对积极改变瞄准际遇和应对挑战的策略。Ø 制定增加幸福感的个人行动计划。【课程大纲】一、幸福在心里1、幸福在哪里：藏起来的幸福的六大秘密2、幸福是种感觉：帮你找出幸福感的三个特征3、你的幸福测评师4、如何计算幸福的公式5、 小狮子找尾巴的故事幸福人生面面观 二、寻找真正的自我1、现代文明的冲突：左脑与右脑、理性与情感2、成功幸福的三个领域：社会我、自我和心灵我3、本立而道生生命价值观探索4、两个和尚的对话自我的四大领域5、发挥自我效能感的四大途径三、自我情绪管理（EQ）1、认识流动的生命力情绪2、情绪的“钟摆效应”3、身心放松的技巧4、无效的情绪处理循环圈：“踢狗效应”5、办公室情绪处理技巧练习技巧：“我不在现场”法、“离开现场法”四、积极关系圈与沟通1、个人“冰山模型”透视心灵的密码2、从依恋模型解读人际关系四大类型3、 幸福摩天轮：建立平衡式生活圈4、萨提亚四种不良的沟通模式5、建立一致性的沟通模式6、营造团队开放互动的氛围五、在变化中蜕变成长1、蝉的人生感悟人生改变的四个自助阶段策略：2、消除思想的蜘蛛网突破不合理信念3、 创造力爆发的10好办法4、激发个人独特内在动机六、从心“愿景”出发1、心的愿景：改写生命剧本2、以价值观为本的时间管理与目标管理3、学习爱自己4、消减身心压力的十个技巧5、自我和谐管理行动计划