2020年最新新冠疫情期间教师心理调适课件.pptx

疫情后，复学时教师心理调适,面对疫情可能产生的情绪及原因,如何调整自身心理状态,保证心理状态良好的其他事项,合理应对学生产生的不良情绪,目 录,CONTENTS,心理应激反应是指个体在遭遇到对自身至关重要而又难以应付的环境因素时产生的紧张和精神压力，是个体在遇到重大事件时，生理、心理和行为上表现出某种状态的正常反应。,恐惧、焦虑、强迫、愤怒、孤独,一、面对疫情可能产生的情绪及原因,二、如何调整自身心理状态,1、不过度关注疫情，合理防控2、合理安排生活：饮食、作息、运动、娱乐,3、接纳自己的情绪,爱自己，一切的开始,4、寻找积极的支持,朋友、家人、同事、学校正能量的文章、读物,觉察自身的心理状态,进行积极地自我暗示,5、调整不良情绪,进行积极的注意力转移,学会放松法（深呼吸、渐进式肌肉放松）,5、调整不良情绪,2、有效的时间管理,1、提高应对突发事件的能力,三、保证心理状态良好的其他事项,3、做好角色转换，提升幸福感,2、冷静对待，稳定情绪,1、了解学生具体情况,四、合理应对学生产生的不良情绪,3、理性沟通，理解接纳,4、及时寻求专业帮助,怎样洗手才有效？,勤洗手固然重要，但是，如果洗手的方法不正确，就算洗了也徒劳无功。据说，人的一只手上可附着数十万个细菌，如果手洗不干净，后果不堪设想。同学们，你们都是怎样来洗手的呢？,第一步:取适量的皂液于手心,第二步：双手掌心相对摩擦,第三步：双手掌心向下相叠，十指交叉，摩擦指缝和手背；双手位置交换,第四步：十指相握，相对摩擦指尖和甲沟,第五步：一只手握对侧手拇指摩擦，再交换,第六步：一只手摩擦对侧手腕，再交换,洗完后还要注意什么？,还要注意,洗手时间最少不能少于 45 秒；手洗净后一定干手。可以用一次性纸巾、干净的毛巾、手绢等擦干双手，也可以用干手机将双手吹干；双手清洗完毕后，就不要再直接用手触摸水龙头，而应该泼水将水龙头冲洗干净后再关闭。,谢谢聆听,单击此处添加文本,