孕产妇苗条和健康产前产后运动课件.ppt

,苗务与健康一产前产后运动高雄医学大学物理治疗系讲师廖丽君,怀孕对骨肌内系统的影响骨盆底肌肉:生产时阴道扩张会使得骨盆底的肌膜与神经受到损伤。虽然大部分的损伤会逐渐恢复,但部分妇女会出现尿失禁的症状腹肌:腹直肌丶腹外斜肌、腹内斜肌丶腹横肌。随着怀孕20周胎儿渐渐成长腹直肌也会被拉长。腹直肌中间的腱膜会被拉扯开来约2至4公分。通常在产后6周应回复至一手指厚度的宽度。,怀孕与产后常见的问题体重增加、静脉的并发(1)血栓静脉炎:浅层静脉发炎,会有局部疼痛可绑弹绷或穿弹性袜改善,最好尽早活动下肢(2)静脉栓塞深层静脉栓塞常发生在小腿。最妤的预防方法是早期活动。特别是剖腹产产妇。背痛根据国外学者Berg的观察,怀孕当中有严重程度背痛的孕妇,生产以后仍约有三分之二被背痛所困扰。Ostgaard的研究中指出刚生完的妈妈有67%会背痛经过一段时间的追踪仍有37%的妈妈有背痛。,产后常见的问题四丶尿失禁:应力性尿失禁的患者常在大笑丶打喷嚏运动的时候会有尿液不由自主流出的情况。产后常会有尿失禁的发生若此问题持续6周,请寻求医师诊断。因为若不治疗,长期会有并发症产生因怀孕及生产所引起的下列问题会造成尿失禁(1)膀胱及尿道位置的改变(2)阴道分娩。(3)会阴切开术。(4)控制膀胱的神经受伤五、阴道松弛,产前运动一怀孕期运动产前运动的目的促进血液循环丶刺激肠蠕动,可预防便秘增强背部肌肉张力减轻腰酸背痛增强腹部及骨盆肌肉,以支撑胀大的子宫增加产道肌肉的强韧性、弹性以使生产顺利减少阵痛时的疼痛减少生产时情绪及全身肌肉的紧张帮助缩短产程,