如何应对生活和工作中的压力课程课件.ppt

,如何应对生活和工作中的压力主讲:陈洪君,如何应对生活和工作中的压力课程如何应对生活和工作中的压力主讲:陈洪君课程导入负担、紧张、焦虑、没钱失败、繁重的工作、动力业绩、公开场合讲话压力淼表明正馳骖仂对的为着力妨碮落我猴布愉憓篚蟬压关。认识压力、压力的定义处1)指物体所承受的与表面垂直的作用力2)制伏人的力量。,课程导入负担、紧张、焦虑、没钱失败、繁重的工作、动力业绩、公开场合讲话压力淼表明正馳骖仂对的为着力妨碮落我猴布愉憓篚蟬压关。,认识压力、压力的定义处1)指物体所承受的与表面垂直的作用力2)制伏人的力量。,人对压力适应能力的曲线图表现舒适区厌倦负担压力1个标准大气压,2、压力的两重性1)积极压力我们从小到大,凡事做成的事,都与压力有关。【举例】升学、就业、晋升、赚钱、娶老婆.(猿-人)【漫画】我只有在压力之下才能高效地工作当我们超越能力界限,成功面对压力的时候,会有一种奇妙的感觉,那是一种夹杂快乐与兴奋、疑惑与焦虑的复杂情绪【举例】第一次学车、第一次面试、第一次生孩子、第一次当主管,有些时候,压力还会带给我们一种精神享受【举例】观看竞技比赛【举例】参加娱乐活动积极的压力,会让我们觉得生活是有活力的因此,当我们尽情享受精彩生活的同时,应该对当初曾令我们头疼不已的压力,心存一份感激。,2)消极压力负担:压力(要求)能力(极限)【举例】在负担超过我们承受极限的时候,我们会有崩溃的感觉。【故事】压倒骆驼的一根稻草【举例】跳槽、婚姻破裂,厌倦:当压力(要求)能力的时候,我们会感到发挥能力的权利被剥夺了【举例】日【故事】问题:兔子为什么会睡觉呢?启示:千万不要和乌龟赛跑,结论压力具有两重性压力处理的好它会是一个令人兴奋的朋友;压力处理不好它会是一个令人颓废的敌人,2、压力的分类1)生理压力【举例】CINHUA我们处理起生理压力往往会比较容易,而面对来自心理方面的压力,往往则是束手无策!2)心理压力:为感情所困+为生活所逼+为工作所累,