初学者蛙泳教学课件.ppt

初学者教学方法,1.熟悉水性2.蛙泳腿教学3.蛙泳手及呼吸教学4.蛙泳配合教学,郭彭鹏制作,注意水中安全问题,1.下水前先做好热身运动。2.牵拉韧带，以免下水后抽筋。,熟悉水性,1.水中行走目的：感觉水中的阻力。消除怕水的心理障碍。步骤：1.两手扶池边或同伴的手。2.一手扶池边，一手做划水动作。3.放开池边，两手一起做划水动作。,。,熟悉水性,2.憋气及呼吸目的：避免在水中呛水步骤：1.脸入水憋气。2.双人拉手下蹲憋气。3.憋气过障碍物和水中捡东西。4.熟悉后进行水中，抬头吸气，低头吐气。,熟悉水性,3.漂浮目的：感觉水中浮力步骤：1.抱膝漂浮2.扶池边漂浮3.多人拉手大字型漂浮,熟悉水性,4.滑行目的：使学员体会和掌握游泳时的水平位置和流线型姿势，为各种泳姿的学习打下基础。步骤：1）徒手蹬壁滑行2）扶板蹬壁滑行,蛙泳腿教学,陆上腿部练习：1.讲解两腿的动作是由两侧向后呈半弧形加速蹬，而后，伸直、并拢、回收。在收腿即将结束时，将小腿和脚向两侧翻出，再开始蹬腿。,动作要领 收腿 翻脚 蹬夹水 停,蛙泳腿教学,陆上腿部练习：2.步骤：1）勾绷脚练习2）陆上坐撑蛙泳腿3）水中坐撑蛙泳腿4）俯卧池边蹬蛙泳腿,蛙泳腿教学,水中腿部练习步骤：1、扶池边或水线蛙泳腿练习2、徒手蹬蛙泳腿3、扶板蹬蛙泳腿,蛙泳手及呼吸教学,讲解手臂动作：两臂从并拢前伸开始。前臂内旋，稍屈腕，掌心朝斜下后方，两手向外划水，边划边屈肘。两手划至两肩宽时，保持高肘屈臂两手向下、向后、向内、向上做加速划水。划至颌下时，两手靠拢，两肘内夹，紧接着两臂前伸，掌心转向下。讲解手臂与呼吸配合：两臂外划时抬头，下划时口露出水面张口快吸气，内划时闭气，臂前伸滑行时呼气。,蛙泳手及呼吸教学,陆上手臂练习步骤：1.站立蛙泳手练习2.站立蛙泳手加呼吸练习,蛙泳手及呼吸教学,水中划手练习步骤：1.水中站立划臂及呼吸练习2.助力划臂及呼吸练习,蛙泳完整配合,水中蛙泳配合练习步骤：1.三次蹬腿、一次划手、一次呼吸2.两次蹬腿、一次划手、一次呼吸3.一次蹬腿、一次划手、一次呼吸（呼吸后，臂腿伸直滑行）,蛙泳配合错误动作,1.直线向后划水2.划臂同时收腿3.蹬腿同时划臂4.吸不到气（建议初学者采用早呼吸）,The end!,谢谢！,