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第六章 睡眠与梦,心理健康教育与咨询中心 郭志刚,引子,谈一谈你对之前课程的印象，提出意见和建议，写上班级、姓名、学号交上来！睡眠的搞笑视频,一.睡眠的必要性,一.睡眠可否剥夺1.睡眠是一种不可完全拒绝的先天生物节律，暂时取消睡眠是可以的，但却不能长久缺失。2.轻微的睡眠剥夺会影响注意力、情绪、记忆力甚至是身体健康。3.严重的睡眠剥夺会导致暂时性的睡眠剥夺精神病。,英国彭冉市43岁男子托尼赖特从5月14日起，就再也没有合上过眼，美美地睡上一觉。当地时间25日上午，至少11天不睡觉的赖特成功创下了一项新的世界纪录。,2.动物是否有睡眠1.不是所有动物都睡觉，但他们也需要休息。2.海豚有睡眠吗？,二.睡眠模式,睡眠模式指睡眠的4个阶段和睡眠的两种基本状态。睡眠具有特定的模式，一般而言，每晚人会有4-5个睡眠的循环，每个循环包括4个阶段，呈现两种不同的睡眠状态。,1.睡眠阶段睡眠阶段：睡眠的第1阶段称为浅度睡眠，第4阶段称为深度睡眠。在睡眠的循环中，睡眠阶段是从1-2-3-4-3-2-1（REM）-2-3-4-1-REM）如此往复循环的。,2.睡眠状态（1）快速眼动睡眠时脑电波是睡眠第1阶段的形态，但刚入睡时的第1阶段没有REM，之后的第1阶段就是REM。（2）快速眼动睡眠在猫、够等动物中也存在，即使是人类的先天盲人也有快速眼动睡眠。,3.睡眠时长我们每天应该睡多长时间呢？每个人需要的睡眠时间有差异，如何知道我们需要多长时间的睡眠呢？,三.睡眠现象,1.梦魇,2.梦游,3.梦呓,4.夜惊夜惊是指睡眠中突然惊醒，两眼直视，表情紧张恐惧，呼吸急促，心率增快，伴有大声喊叫、骚动不安，发作历时12分，发作后又复入睡，晨醒后对发作不能回忆。,四.梦,1.引子：盗梦空间片段,2.梦的特点1.栩栩如生2.荒诞离奇3.时间浓缩,梦的文化,1.中国文化中的梦：（1）认为梦是一个人灵魂出窍之后的经历（2）梦预示着未来,2.非洲文化中的梦：梦是清醒时现实的延伸3.玛雅文化中的梦：（1）梦与萨满巫师（2）释梦是一种日常活动,4.梦的起因,激活整合理论Allan Hobson和Robert McCarley认为，在REM睡眠时，大脑中平时控制眼动、平衡和活动的细胞被激活。但由于从脑细胞发出的信息被阻断，不能到达躯体，所以活动并没有发生。这些细胞不断把他们的活动通知给更高级的脑区，为解释这些信息，脑只能搜索存储的记忆，并制造出梦。能够解释梦的离奇荒诞，但无法解释梦在性别、年龄、文化、近期经历等方面所存在的差异。,不同人的梦,男人的梦：更多攻击、武器、工具女人的梦：更多小孩大人的梦：更多宠物、小动物小孩的梦：更多危险动物、更多噩梦不同文化中的梦：墨西哥裔美国人梦到更多关于死亡的内容,5.梦的来源,1.外界刺激：例如：冬天，如果一个人把脚伸出被子，脚冷了，就可能会梦见涉水过河、凉水刺骨或者在雪地里行走。2.生理变化（内部刺激）3.清醒时的活动：由于人们日常生活中大脑活动非常活跃，白天的活动在大脑皮层上都会遗留下痕迹。在睡眠状态下，这些遗留下来的痕迹就进行自由地联系，这就构成了梦境。正所谓日有所思，夜有所梦就是这个道理。4.童年经历：那些清醒时早已忘记了的童年往事也会经常在梦中出现，成为我们梦境中的重要背景材料。,五.释梦,1.弗洛伊德梦的解析（1）梦与潜意识梦是愿望的满足（黄粱一梦）。弗洛伊德认为，无意识冲动不能永远被压制，因此，梦的主要功能之一就是使这些冲动得以象征性的表达。梦为无意识冲动的表达提供了一个安全、健康的出口。（2）显性梦境与隐性梦境：（3）梦的作用：防止睡眠的中断,2.荣格集体潜意识与原型,1.梦与集体潜意识：在荣格眼中，原型就像一些潜藏在我们心灵最深处荣格称之为集体潜意识的原始人的灵魂。这些原始人在梦中以种种不同的形象出现，当我们遇到难题时，他帮我们想主意，当我们面临危险时，他警示我们。由于他有几百几千代的生活经验，他的智慧和直觉远远超过我们意识中的思想。荣格认为“我们心中的原始人”是用梦来显示自己，表达自已的。我们如果能理解梦，就如同认识了许多“原始人”朋友，他们的智慧可以给我们极大的帮助。2.梦启示未来：荣格认为：梦不是愿望的满足，而是启示，是对未来的预测或预示，所以，我们应重视梦的智慧。,3.梦与情绪,推荐电影盗梦空间,道姆柯布与同事阿瑟和纳什在一次针对日本能源大亨齐藤的盗梦行动中失败，反被齐藤利用。齐藤威逼利诱因遭通缉而流亡海外的柯布帮他拆分他竞争对手的公司，采取极端措施在其唯一继承人罗伯特费希尔的深层潜意识中种下放弃家族公司、自立门户的想法。为了重返美国，柯布偷偷求助于岳父迈尔斯，吸收了年轻的梦境设计师艾里阿德妮、梦境演员艾姆斯和药剂师约瑟夫加入行动。在一层层递进的梦境中，柯布不仅要对付费希尔潜意识的本能反抗，还必须直面已逝妻子梅尔的处处破坏，实际情况远比预想危险得多,谢谢观看！,