立定跳远 微课ppt课件.ppt

Lets go,吴春雪宝顶实验小学,立定跳远,立定跳的基本技术要点,1.动作方法：两脚自然平行开立，上体稍微前倾，两腿屈膝，两臂后举；两臂用力向前上方用力摆动，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出；落地时，小腿前伸，用两脚跟着地，即刻屈膝缓冲，保持身体平衡。,错误动作及纠正,1、上下肢配合不协调：解决办法：先掌握腿部屈伸协调摆臂动作，反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。2、上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作：解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖。,3、腾空过高或过低：解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误。4、起跳后向后折小腿，即收腿过慢或不充分：解决办法：反复做收腹跳的练习，大腿往胸部靠，注意要有展髋动作。5、落地前扑或后倒，双腿落地区域有较大的差异：解决办法：上体不要过分前倾，起跳摆臂不要过猛，落地时两臂及时前摆，收下颚低头，多做跳跃台阶、箱盖的练习。,强化学生落地动作练习：（如图）,发展协调及弹跳练习：（如图）,立定跳远顺口溜,一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体，提膝收腹腿高举，屈膝缓冲身前倾。两脚分开预备跳，屈膝蹬摆要协调，轻巧落地要收腹，赛过青蛙蹦蹦跳。,谢谢观看！,返回,