科学饮食 拒绝零食模板ppt课件.ppt

许多学校门口都有小卖部，那里卖的东西又好吃又便宜，很多同学禁不住“美食”的诱惑，每天上学和放学后，总有许多同学去买零食吃。,你觉得吃零食对身体有没有害处呢？,零食危害健康吗,零食虽好吃，但若吃质量和卫生不合格的零食就会有很多健康隐患。,知识屋,色素过量、防腐剂超标、糖精含量高的垃圾零食，吃了就严重威胁我们的健康，甚至引起食物中毒。,请说一说，你经常吃的零食有哪些呢？,不宜多吃的零食,正餐是我们营养的主要来源，在两餐之间可以吃适量的健康零食补充能量，如全麦饼干、低糖面包、花生、坚果等。,知识屋,花生,坚果,但如薯片、爆米花、色彩鲜艳的糖果、果冻、话梅、方便面等零食，却对身体有害无利，同学们尽量不吃或少吃。,果冻,方便面,薯片,聪明吃零食,你会健康聪明地吃零食吗？在吃零食时如果方法正确也会减少零食所带来的危害。,技能站,买零食要去正规的商店或超市，不要去光顾路边摊、流动商贩；,路边摊贩,在购买零食时要认真查看生产厂家、生产日期、保质期，不吃“三无”零食；,不买过于鲜艳、好看的零食，越鲜艳则色素越多；,多吃新鲜瓜果、坚果，适当食用巧克力、牛肉片、果汁等。,为什么不能吃路边摊上的零食呢？,路边小摊,课外小知识,一日三餐要吃好、吃饱；用水果代替零食，水果最好在饭后半小时左右吃；口渴多喝白开水，既省钱又健康。,你知道蔬菜里有哪些营养素，鱼和肉里有哪些营养素吗？,判断一下：右面食品中，我们应该多吃哪些？哪些不该吃？,说一说,健康饮食金字塔,很多同学或大人因为起床太晚，养成了不吃早餐的习惯，这对身体会产生很大危害。如果你是个小懒虫，一定要改掉这个习惯。,睡懒觉,早餐,饮食有规律，不暴饮暴食，做到“早餐宜好,午餐宜饱,晚餐宜少”。,饮料不能当水喝,现在很多同学在口渴时不喜欢喝水，喜欢买饮料，这种做法是不对的。你知道为什么吗？,知 识 屋,饮料不但不能解渴，还会加重身体缺水，导致口渴；大量喝饮料会导致我们不想吃饭；,饮料中含有大量糖分，很容易造成肥胖；饮料中所含的人工色素和防腐剂会阻碍身体的生长发育。,白开水是最健康的饮品，它具有促进新陈代谢、调节体温、输送营养、清洁内脏、增强免疫力等作用。,谢 谢!,