大学生的情绪状态与健康.docx

高校生的心情状态与健康摘要t近些年来高校生的心情问题导致了这i群体存在严峻的心身疾病。高校生是我们我国高校培育的高层次人才，他们的健康成长关系到我国的前途和民族的将来。本文探究了高校生心情状态的现状及对健康的影响，对如何解决高校生的心情问题，提高高校生的健康质量提出了一些建议。关键词：高校生心情状态心情问题健康一序言随着社会的不断进步和科技的口益发达，人们对健康的需求越来越迫切，对健康的标准越来越高。健康，不仅是指没有没有身体缺陷和疾病，还包括完整的生理，心理状态和社会适应力量等内容。大量的社会现象，社会变革对人们的心理产生了很大的负面影响，引起了强度，持续度和紧急度不同的心情反应，进而影响人们的健康。尽管高校生正值青年时期，身体本身对疾病有较大的反抗力量，但是由于其突出的心情问题，导致了这一群体存在严峻的心身疾病。高校生是我们我国高校培育的高层次人才，他们的健康成长关系到我国的前途和民族的将来。探究高校生的心情状态与健康，有助于提高高校生的心情调整力量，摆脱消极心情，克服心身疾病，实现心理健康与身体健康的统一。二高校生的心情现状分析心情是个体与环境、事物之间关系的反映，它具有独特的主观体验和外部表现形式，对人的活动有着特别重要的影响。作为特殊的群体，高校生的生理基本成熟而心理尚未完全成熟，易受到外界的干扰，因而对人、事、社会等各种现象特殊关注，对新奇事物特别奇怪，对学业和将来布满信念，朝气蓬勃、乐观进取，拥有很多乐观的心情，他们的每一个心理过程都是在某种特定的心情背景下进行的并受其影响和调整的。(一)高校生的心情特点(1)丰富性和简单性高校生心情的丰富性来源于他们物质，精神世界需要的多样性。进入高校后，新环境，新学问，新目标和新盼望使高校生新的需要不断增加。尤其是双向选择，自主择业的安排制度实施以来，面对激烈的人才市场的竞争，高校生更渴望在学习，社交，动手力量等方面全面其高自己，消失了更多的需求。(2)波动性和两极性高校生相对敏感，心情带有明显的波动性，特殊是在社会转型过程中，社会的变迁、体制的变革，新与旧价值观的更替，种种简单的社会现象更简单使高校生产生困惑和迷茫，产生心情的困扰与波动。同时，由于高校生正处于心情表现的“动荡”时期，自我认知、生涯进展及心理进展还未成熟等缘由，他们的心情起伏较大，心情来得快，平静得也快，带有明显的两极化特征。(3)心情的冲动性与爆发性由于高校生处于快速走向成熟而又未真正成熟的进展阶段，因此他们的心情极不稳定，心情体验来得快而剧烈，易消失疾风骤雨的激情状态，带有很大的冲动性，盲目狂热。同时高校生的自制力较弱，在激情状态下易在语言、神态及动作等方面失去理智的掌握，产生破坏性的行为和后果。(4)阶段性和层次性高校生的心情呈现出阶段性和层次性特点。新生骄傲感和自卑感混杂，放松感和压力感并存，新奇感和恋旧感交替，心情波动大。二三班级经过了一班级的适应过程，能够融于校内生活中，心情较为稳定。毕业班同学面临毕业论文及择业等多方面的重大问题，压力大心情波动大，消极心情多。（二）高校生的心情问题高校生心情问题，一般是指高校生消极心情（减力心情）或称负心情，是积于不幸大事而引起的哀痛、苦痛长时间持续不能消退的状态。（1）产生缘由1.社会因素的影响社会因素的影响表现为当今社会变革的影响与多元价值观的冲击，这些社会刺激在短时间内以连续不断的方式作用于高校生，一些同学社会阅历浅，心理应对和承受力量弱，极以易引发同学心理与行为严峻失调，产生不良心情。2,学校环境影响高校里的上学交费制度、奖贷金制度、考试淘汰机制及择业制度的变更、完善，无不牵动着每一个高校生，冲击着当代高校生动荡不稳的心理，影响着高校生的心情。此外校内文化的偏差和心理健康教育的落后也是影响同学心情的重要因素。3,家庭因素的影响家庭是人才成长的启蒙学校，可以说，一个人良好心情状态培育最重要的在于幼时家庭教育，家庭经济状况，家长教育态度、内容与方式，家庭成员之间的亲疏关系，其中任何一个方面出问题都会影响同学心情、情感水平。4,高校生自身因素影响高校生自身因素导致的不良心情主要有以下几个方面：一是角色转换适应不良。从中学到高校学习和生活及人际交往的不适，不能正确转换角色，引起孤独、自卑和紧急。二是熟悉上的偏差，表现出“社会人”的有专心态，“时代人”的浮躁心态，“简单人”的困惑心态，“无关人”的冷漠心态，“多余人”的悲观心态，“独立人”的逆反心态。三是抱负与现实的冲突。每个同学入学前都有过辉煌和傲慢，但高校校内群英集聚，强者的地位被更强者沉没，抱负和现实的反差使很多同学易产生失落感。四是缺乏对心情精确的知觉和分析。很多高校生都缺乏必要的心理健康学问，不能很好地分析自己的心情，更不能有效掌握心情，使劣性心情自由泛滥，长期以往，导致心情问题加剧。（2）常见的心情问题1,焦虑,焦虑是个体主观上预料将会有某种不良后果产生的担忧感，是紧急、可怕、担忧混合的心情体验。中等焦虑能使高校生维持适度的紧急状态，留意力高度集中，促进学习。焦虑水平过高会使其处于高紧急状态，导致反应迟钝，束缚人的认知力量。2,抑郁是精神受到压抑而产生的较长久、消极的心情状态。一般而言，性格内向孤僻，多疑多虑，不爱交际，生活患病挫折，长期努力得不到报偿的人易陷入此状态3,生气生气是由于客观事物与主观愿望相违反,或愿望一再受阻、无法实现时产生的激烈心情反应,程度可以从不满、生气、愠怒、激愤到暴怒,特殊是当人们认为他所患病的挫折是不公正、不合理的,或是被恶意造成时,最易产生生气心情。4,嫉妒嫉妒是高校生中普遍存在的不良心情,表现为看到他人的才华、力量、品德、荣誉甚至相貌、衣着等超过自己时,感到愤怒、苦痛、，当别人遭到不幸和灾难时则幸灾乐祸,言语上讥讽称赞、行动上冷淡疏远,甚至在人后恶语诋毁、中伤，蓄意打击报复。5,恐惊是一种担忧、可怕的心情体验。表现为对可怕高校考试，担忧挂科；可怕走出校内，独自面对竞争激烈的社会等。三心情状态对健康的影响心情状态通过对机体的中枢神经，内分泌系统和免疫系统产生作用，从而影响健康。人的心情反应作用于大脑皮层，边缘系统，下丘脑等中枢神经，引起植物性神经系统调整紊乱；神经递质（去甲肾上腺素，5-羟色胺）释放，可直接作用于器官，内分泌腺，导致内分泌紊乱，免疫功能下降。（一）心情状态与植物神经系统消极的心情状态会导致植物性神经系统调整紊乱。植物神经系统在生理上由大脑皮质神经进行支配和调整。正常状况下大脑皮质的兴奋、紧急交替进行，协调全都。当外界的情志刺激因素强度过大，或持续时间过长，即人长期处于消极的心情状态。进而导致大脑皮质的部分区域过度兴奋，统一协调功能失常，致使大脑的血管紧急痉挛，血行缓慢瘀滞，进一步导致大脑供血不足，脑细胞低氯，代谢废物淤积，从而使大脑神经调整力量下降。（二）心情状态与内分泌系统当机体在心理社会因素影响下,处于应激状态时,丘脑下部的神经内分泌功能发生转变,可影响到体液调整系统,如下丘脑-垂体-肾上腺调整系统、下丘脑-垂体-甲状腺调整系统及下丘脑-垂体-性腺调整系统。依据中医理论，消极的心情状态会使肝脏变得脆弱，而懊丧挫折也会影响胸腺的分泌，因而影响到免疫系统。例如：被触怒、受到损害、被抛弃、绝望时，心脏会受到损害；恐惊、不信任、怀疑时，肾脏会受到损害；生气、压抑、嫉妒、报复心重时，肝脏会受到损害。（）心情状态与免疫系统试验讨论证明,心情不但影响中枢神经功能、体液调整功能,还影响到免疫功能。在心情状态与A性免疫球蛋白（STgA）一作为抵挡一般感冒的第一道防线的抗体，两者关系的讨论试验中，科学家发觉，乐观的心情状态可以增加STgA的分泌并提高免疫反应水平，消极的心情状态则减弱STgA的分泌并降低免疫反应水平。因此乐观的心情会增加免疫系统的功能，而消极的心情则会减弱免疫系统的功能。大量的试验结果也表明，处于消极心情状态的人比处于消极心情状态的人有更简单感染病毒。四解决高校生心情问题的策略（一）从高校生自身角度（1）保持乐观乐观的生活态度树立正确的人生观和价值观，正确对待生活中的挫折和不幸。(2)增加开心的生活体验首先，培育爱好。爱好是一种正性的情感体验倾向，它对神经的激活处于中强水平，人假如缺乏爱好则不会有开心的体验，爱好与开心的相互作用为高校生供应了最佳的倾向背景，使大脑处于最优的兴奋状态。因此高校生应当培育对学习的深厚爱好，养成良好的学习习惯。同时乐观参与各种社会实践，社团活动及体育熬炼等，在这些社交活动中发挥自己的特长，提升自信念，收获乐观心情状态。(3)不要让坏心情扩散，给心情适当的释放机会释放坏心情的方法主要有：(1)宣泄法，这是一种发泄苦痛的方式，它可以减轻心情反映的强度，使心情较快稳定下来。(2)倾诉法，找知心伴侣或心理医生倾诉心中的郁闷，能给人极大的精神解脱。(3)转移法，把留意力从引起不良刺激的环境中转移开，这样可以掌握不良心情的扩散和加重。(二)从家庭，学校，社会角度众多讨论表明，社会支持会影响人们的心情状态，从而影响健康。社会支持通过两种途径来影响人们的健康。第一，当人们经受应激性的生活大事时，或面对一个挑战性的情境时，社会支持可以使人们感到有所依靠，进而转变人们的心情状态。其次，常常而稳定的社会支持可以使人们具有一种平安感，这种平安感能关心人们摆脱和消退消极心情。高校生的社会支持来自于家庭，学校和社会，因此这三者应当为解决高校生心情问题作出努力。(1)家庭尽管大部分高校生已是成年人，但他们的心理还不成熟，仍需要来自家庭的心灵庇护，作为高校生的家长切忌对他们放任不管，不闻不问。同时，家长也要把握好对高校生管教的尺度，不能打压他们独立处事的力量。在高校生与父母联系沟通时，父母要乐观关注他们的心情变化，在他们心情低落时，准时赐予鼓舞和支持。和谐的家庭关系有利于高校生培育乐观地心情状态。(2)学校高校校内是高校生学习生活的主要场所，在学校的生活大事也最能引起高校生的心情变动。首先，学校应当践行“以人为本”的管理理念，留意培育乐观向上，团结友爱，互助合作，健康温馨的校风，班风，舍风，使高校生在良好的心理气氛的影响和照陶下，在潜移默化中形成健康心情。其次，通过开设有关怀理健康的课程，讲座，向高校生传授自我调整心情的方法，让他们熟悉到乐观心情对健康的重要性。(3)社会一个社会的制度，价值观等因素会对在校高校生的心情造成影响。例如，不公平的就业机会及竞争机制会严峻挫伤那些想通过读书来转变命运的农村子弟的学习生活乐观性，面对充斥着官二代与富二代的残酷现实，农村子弟就会陷入焦虑，抑郁的不良心情中，要么对生活失去信念，要么走上自杀的不归路。因此社会要树立一个乐观向上的价值观，“敬重学问，敬重人才，敬重劳动，敬重制造”，政府机关要贯彻落实人才进展战略，让高校生熟悉到自己在高校所学到的学问将来能为社会做贡献，从而增加学习动力，克服厌学的消极心情。同时，社会还应不断完善各项制度，构建和谐社会，实现社会公正。