人教版九年级体育与健康《善于休息增进健康》.pptx
人教版九年级体育与健康善于休息增进健康(1),人教版九年级体育与健康善于休息增进健康(1),睡眠是人类基本的生理需求之一，占据了人类生命的三分之一。,睡眠是人类基本的生理需求之一，占据了人类生命的三分之一。,一、青少年学生应保障充足的睡眠时间,睡眠是人类基本的生理需求之一，占据了人类生命的三分之一。充足的睡眠是保持生命活力的基本措施，是促进生长、维持神经系统功能、消除疲劳及恢复体力的重要方式。对于初中生来说，睡眠不足将会影响生长发育和记忆，不利于健康成长和提高学习成绩。,1促进记忆充足的睡眠有利于大脑细胞能量的恢复和贮存，促进大脑皮层内蛋白质合成，巩固记忆，使人精力充沛、思维迅速、反应敏捷；而睡眠不足则会导致烦躁、注意力不集中和记忆力下降等现象。研究发现：如果每晚减少40%的睡眠时间（只睡5.5小时）连续5晚，受试者的智力测验成绩较实验前降低15%，工作效率也在大幅降低。2、促进生长发育睡眠是人体的分解代谢受到抑制，合成代谢得到加强；同时，脑垂体还会以脉冲形式大量分泌生长激素，伸进生长发育。研究发现：睡眠时生长激素在血浆中的浓度达到1020纳克/毫升，甚至达到4050纳克/毫升，而清醒时只有15纳克/毫升。,（一）睡眠的作用,一、青少年学生应保障充足的睡眠时间睡眠是人类基本的生理需求,(二)、合理的睡眠时间,1、统计自己平均每天睡眠的时间是多少？ 2、请与你的同伴一起交流各自的睡眠状况，讨论如何做到早睡早起？（制定计划）中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见中提出：保证：小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中学生8小时。,(二)、合理的睡眠时间,二、学会积极休息,休息可分为积极性休息、静歇性休息和睡眠三种。,1.积极性休息 积极性休息是指通过改变活动方式、内容或性质的办法消除人体疲劳的休息方式。例如：学习一定时间之后的散步、欣赏音乐、体育锻炼等或者是在课间应采用。2.静歇性休息 静歇性休息是指单纯通过停止活动来消除疲劳的休息方式。例如：午休时间3、睡眠,结合教材举例说明积极性休息和静歇性休息？,二、学会积极休息休息可分为积极性休息、静歇性休息和睡眠三种,哪种休息方式合理有效？,1、讨论：在紧张之余，你常采用的休息方式是什么?是体育活动还是趴在桌子上休息？你认为哪种方式更有效？2、有人同学课间和中午都不休息，忙着赶作业，你觉得这样做对吗？,哪种休息方式合理有效？1、讨论：在紧张之余，你常采用的休息方,九年级学生面临中考的压力，每个学生都希望在较短的时间内提高成绩，所以我们更应该了解大脑的活动特点，学会积极休息，科学用脑。例如学习一定时间之后的散步、欣赏音乐、体育锻炼等。有的同学说，学习累了，就会上网来缓解疲劳？,九年级学生面临中考的压力，每个学生都希望在较短的时间内提高成,自我评价与思考：,随着社会的发展，互联网已经逐渐成为人们获取信息、相互沟通，进行工作、学习和娱乐的必备工具，但有的同学在课余用大量的时间上网，把上网当成休息和休闲娱乐的好方式。你认为这样做合适吗？上网是一种好的休息方式吗？,自我评价与思考：,观察下图，大家谈谈感想！,上网是一种好的休息方式吗？,观察下图，大家谈谈感想！上网是一种好的休息方式吗？,网络对于青少年既是有利，又是有害的。 青少年目前使用网络，在有利的一方面，主要是较快的方式获取了最新的信息；于此之外，对青少年影响最大的是，在网络上开辟了另一种人际交往方式，对青少年用户的人际关系有了良好的影响；另外，青少年受到网络这一新鲜事物的刺激，比没有接触过网络的青少年更有创新精神，往往有助于学习，且不会出现“书呆子”现象。 青少年使用网络，有害的一方面，主要是精力的分配。一方面，上网占用了青少年学习、休息的部分时间，造成青少年用户学习压力大、时间分配紧张等情况；另一方面，部分青少年用户由于深陷网络的虚拟世界，以至于在日常生活中，如上课、睡眠等，也常常想着网上空间，造成了精神不集中等情况。除在精力方面，在身体健康上也受到了很大的影响集中表现在视力大幅下降。,网络对于青少年既是有利，又是有害的。 青少年目前使用网络,如何正确使用互联网？,1、分组讨论：你认为网络给你带来了哪些帮助？有的同学在课余时间花大量的时间上网，把上网当成休息和休闲的方式，你就怎样看待这个问题的，长时间使用网络的潜在危害有哪些？,如何正确使用互联网？1、分组讨论：,健康杀手,健康杀手,人教版九年级体育与健康善于休息增进健康(1),案例一：2013年12月30日下午，广州萝岗区九龙大道某高校(华南师范大学增城学院康大学校)，一位21岁的大三男生罗桂彬突然晕倒，并出现抽搐症状，最终抢救无效死亡。在罗桂彬面前，电脑屏幕上，网游画面仍在闪动。据宿舍同学反映，罗桂彬近期连续几天到凌晨3时才睡。,案例二：近日，某直播平台王者荣耀主播孤王因过度劳累而不幸猝死。据了解，该主播每天直播晚上12点至次日9点，长时间日夜颠倒，最终身体扛不住导致过度劳累引发“猝死”。主播孤王，是王者荣耀中专注辅助和冷门的王者，被粉丝称为“国服最强辅助”，刘禅和张飞都拿到了国服最强。孤王在直播平台有17万粉丝，175万礼物，每晚凌晨12：00-早上9:00进行直播，在2017年11月2日因过劳猝死。现在看他的直播间信息，发现他在猝死当日还在进行直播。,案例一：2013年12月30日下午，广州萝岗区九龙大道某高,重要启示：睡眠不足，严重影响健康，甚至付出生命的代价！,重要启示：睡眠不足，严重影响健康，甚至付出生命的代价,初中学生应如何正确使用互联网呢？请利用下表进行自我评价。,初中学生应如何正确使用互联网呢？请利用下表进行自我评,第二节 善于休息 增进健康,（一）睡眠的作用 1促进记忆 2、促进生长发育 (二)、合理的睡眠时间 1.积极性休息 2.静歇性休息 3.睡眠 正确对待网络,第二节 善于休息 增进健康,慢性自杀,人教版九年级体育与健康善于休息增进健康(1),我们当代中学生要认识利弊，认识网瘾带来的危害，从而养成良好的网络习惯。合理休息，适当运动，做健康、阳光、豁达、开朗的现代青少年。,我们当代中学生要认识利弊，认识网瘾带来的危害，从而养成良好的,感谢聆听,感谢聆听,
