人教版九年级体育与健康《善于休息增进健康》(一等奖课件)(12).ppt

人教版体育与健康九年级全一册第一章第二节,善于休息 增进健康高红旭,案例,案例,毛泽东说：“睡眠和休息丧失了时间，却取得了明 天工作的精力。”周恩来说：“健全自己的身体，保持合理的规律生 活，这是自我修养的物质基础。”陶行知说：“适当休息是健身的主要秘诀之一，万 不可忽视。”莎士比亚说：“休息是滋养疲乏的精神保姆。”列宁说：“谁不会休息，谁就不会工作”,高老师说：“善于休息、增进健康要从现在开始”,探讨： 能促进我们休息的最好方式是什么？,善于休息 增进健康 一、青少年学生应保障充足的睡眠时间 二、学会积极休息 三、正确使用互联网,一、青少年学生应保障充足的睡眠时间,（一）睡眠的作用,2、促进生长发育,影响青少年生长发育的因素很多，充足的睡眠也是重要的影响因素之一。科学研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长激素的分泌有一定关系。生长激素是垂体分泌的一种激素，它能促进骨骼、肌肉、器官的发育。,1、促进记忆,充足的睡眠有利于大脑细胞能量的恢复和贮存，促进大脑皮层内蛋白质合成，巩固记忆，使人精力充沛、思维迅速、反应敏捷。,中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见提出：确保青少年睡眠时间保证小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中生8小时。,（二）合理的睡眠时间,休息可以分为积极性休息、静歇性休息和睡眠三种方式,二、学会积极休息,积极性休息是指通过改变活动方式、内容或性质的办法消除人体疲劳的休息方式。 静歇性休息是指单纯通过停止活动来消除疲劳的休息方式。,对于我们初中生来说，一般课间应采取积极性休息。例如，参加大课间体育活动，到室外场地游戏、散步、闲谈或远眺等。午休时间一般应以静歇性休息为主，以消除上午的学习疲劳，为提高下午的学习效率奠定基础。,三、如何正确使用互联网 （一）互联网对青少年学习生活的改变1视野更开阔、获得的信息来源更广泛2提高对电脑的认识和运用能力，掌握一项现代科技手段3解决问题的途径更多、更便捷4与他人交流的更方便5娱乐性更强，可以使紧张的学习气氛得以放松6为自己提供了发展个性的空间,（二）中学生使用互联网不当对生活和学习造成的影响1长时间使用电脑上网，对生理及心理发育造成不良影响2长期上网玩游戏，导致无法顾及学业3容易与现实社会脱节,你做到了几点？,善于休息才能更好的学习和工作，我们九年级学生面临中考的压力，应该科学的安排作息时间，保证充足的睡眠，学会积极休息，才能做到既促进健康成长又提高学习效率。网络不是了解世界的唯一渠道，我们应该走到户外，在锻炼身体、增进健康的同时，用自己的身心去体验博大的世界，去认识更多的朋友。,