第三章 悦纳自我 完善自我课件.ppt

嘛嘛说：别人家的小孩都可以跳爵士，我却只会叼飞盘，(_) ，可是人家只是只小狗的么，好忧伤啊。,第三章,悦纳自我 完善自我,温馨提示：,学习本课的目的是要大家寻找自己的与众不同之处，并为之自豪，理解男孩女孩各有千秋，每个人都是美丽的。每个人都有不同的性格，要悦纳自己。知道了这些，对我们的健康成长和顺利发展很有帮助。,1、给我们启示：每个人都是独一无二的，我们只能而且应该成为我们自己。,“成为我自己”是一个 极为普通的自然法则,意识,环境意识（动物与人共有）,自我意识（只有人类具有）,第一节 认识自我,自我意识的概念： 自我意识是个体对自身及自身与客观世界关系的认识。是衡量人格成熟与否的标准。包括认识自己的生理状况、认识自己的心理特征，以及自己与他人的关系的认识。,不愿正视自我,分类：,自我认识 自我情感 自我意志物质自我 对自己身体、外貌、 满意或不满意 追求身体的外表 衣着、风度、家庭、 物质欲望的满足 所有物的认识 维护家庭利益等社会自我 对自己在团体中的 满意或不满意 追求名誉地位， 名望、地位、自己 与他人竞争，争 拥有的亲友及经济 取得到他人的好感 条件等的认识精神自我 对自己的智力、性 满意或不满意 追求信仰、注意 格、气质、兴趣等 行为符合社会规 特点的认识 范，要求智慧与 能力的发展,自我意识的作用,1、提高了人的认识能力；不仅关注客观世界，也关注主观世界的认识。2、丰富了人的情感世界；如羞涩感、苦闷、彷徨与自我体验有关的情感世界。3、促进了人意志的发展；自我意识的调节使人具有自我控制和自我监督的能力。,如何认识自己,从他人的角度认识自己游戏：优点轰炸从自身的角度认识自己游戏：20个我是？,作业：写一首小诗,我是我是（我所具有的两种品格）我好奇（我所好奇的事情）我听见（一种想象的声音）我看见（一种想象的景象）我愿（一个现在的愿望）我是（重复本诗的第一行）我假设（我想假设的事情）我感到（一种想像的感觉）我触到（一种想像的触觉）我担心（令你烦心的事情）我哭泣（令我悲伤的事情）我是（重复本诗的第一行）,我明白（我认定为真的事情） 我说（我相信的事情） 我梦想（我梦想的事情） 我试图（我真正想努力去做的事情） 我希望（我真正希望去做的事情） 我是（重复本诗的第一行）,我太矮了，还有婴儿肥，我长得怎么这么难看啊，别人肯定都不喜欢我！,我该怎么办啊？,浓缩就是 精华,！,热闹的马路不长草，聪明的脑袋不长毛,3、给我们的启示：,每个人都是美丽的,爱美之心，人皆有之,愿望不等于现实，人的外表不能由自己决定，在漂亮与可爱之间，人们更喜欢后者。,优秀的内在素质，自然、大方、文明、得体、高雅的言行举止可以弥补外表的,不足。以内补外，扬长补短，可以使我们变得可爱，我们,会因可爱而美丽,我的性格,优点：沉稳踏实、喜欢思考、耐心谨慎、自制力强,缺点：行动迟缓、敏感多疑、固执拘谨、因循守旧,内向型,外向型,优点：意志坚定、精力旺盛、热诚坦率、敏捷果断,缺点：主观任性、自制力差、性情暴躁、不计后果,性格有内外向之分，并且各有优缺点，,但两者总体上没有优劣之分,4、给我们的启示：,积极地、健康的性格可以通过平时的努力来培养。,怎么样培养,读好书,学榜样,交益友,多参与,常反省,自我积极地、健康的态度,每个人都对自己都有一个综合性的看法或者整体印象。全面地认识自己、愉快地接受自己，并在此基础上激励自己！,5、给我们的启示：,人的能力是多方面的，每个人都有自己的长处与优点,只要有合适的条件和环境，每个人都可以得到很好的发展。同时，每个人也有一定的弱点和不足，没有必要为自己的弱点和不足而自卑，要愉快的接受自己，并通过努力，改进和发展自己。,第二节 塑造自尊自信自强的形象问卷调查：1、你认为自己漂亮/英俊吗？2、你能成为班级中出色的一员吗？3、你认为是班中不可缺少的一员吗？4、你是否总是担心做不好某一件事情？5、你是否能实现你心中的理想？,你的生活态度积极吗？,1分：从不2分：偶尔3分：经常4分：总是1、我发现保持乐观心态很难2、我觉得生活抛弃了我3、遭到厄运时，我向厄运屈服4、我会使自己情绪低落5、我容易想到最坏的方面,6、我以消极的语气与人交谈7、我觉得自己没有价值8、我对别人感到失望9、我觉得世界充满危机10、我容易回忆痛苦的往事11、面对赞美我会局促不安12、我觉得自己一无是处13、我会被坏心情淹没14、我容易发怒15、我无法实现我的人生理想16、我容易忧虑不安17、人们说我是悲观主义者,18、我很难自得其乐19、我缺乏自信20、我做事没有动力21、我的生命没有意义、缺乏目标22、我没有舒适安逸的生活环境23、我觉得身体不适24、没有人理解我25、我的生活方式充满压力26、我无法控制自己的生活,27、我的爱情生活不如人意28、我不满意我的学习生活29、我缺乏成就感30、失败的事情会带给我很大打击31、我的危机一个接着一个32、我对自己所处的年代不满意,32-64分，你的生活态度非常积极。65-95分，你的积极性一般，但通过帮助和学习，你将改善自己思维方式。96-128，你的生活态度令人担忧。需要获得有益的心理策略。我的弱点在于 ：我的优点在于：,129,现实生活中，每个人都会遭受到大大小小的各种困境。强者能应付困境，脱离困境。以下20道测试题，可以帮助你对自己作出判断，请认真回答。,首次出手,首次得分,首次灌篮,姚明征战NBA,复仇国王,复仇步行者,挑翻湖人,对话大郅,挑战乔丹,相会巴特儿,力压邓肯,“我喜欢姚明从不放弃的精神。在他受到阻挡时，姚明会作出第二次甚至第三次努力去争抢篮板。事情有时候并不能如他的愿，但他一直在做能帮助球队的事情。”-火箭主教练汤姆贾诺维奇在本队与华盛顿奇才队的比赛后说。2月27日,球队对姚明的评价,“突然一下子，关于姚明的消息铺天盖地。当我看到姚明面对摄像机无比自如和充满自信；不会说几句英语却魅力四射时，我有点惊讶了。”- 体育市场专家多夫曼这样评价姚明。2月20日,吕燕小档案 22岁。身高1.78米。 1999年，正式进入时尚圈，2000年6月，应邀前往巴黎发展模特事业。同年11月代表中国参加世界超级模特大赛并获亚军（为中国选手在世界超级模特大赛中取得的最好成绩）。先后签约巴黎、纽约、米兰、日本多家国际模特经纪公司。 俗话说“相由心生”。即使面貌是天生的，但从内而外的自信也会让一个,众人眼中的“丑女”变得光芒四射起来。若想从内而外地漂亮变身，吕燕身上这种自信的精神值得学习。而吕燕的自然之美也让人看到，所有人造的美都是无法永恒的，即使得体的打扮，也要掌握尺度，过多地堆砌会让扮靓得到适得其反的效果。,吕燕的变身不在于外在面貌的改变，而在于她内在美的提升。她以实际行动再次验证了“自然即是美”这句话，总是以最自然的状态出现，并不极力掩盖自己的缺陷。比起那些整天为了自己单眼皮、塌鼻梁而变得不自信，嚷嚷着要去整容的女孩，吕燕有更多的理由可以去推翻固有的五官特征，但是她仍是以原本的面貌出现。然而，最重要的还是吕燕充满了自信，尤其是她身上透出的那种同龄女孩子少有的坚定与坚韧的气质，让她成为了国际T台上具有东方味的超级名模。,成功需自信,自信是成功的第一秘诀 爱默生,自信者,既看到优点,又看到缺点,夸大缺点,自卑者,夸大优点,自负者,自卑的人首先对自己不满：不满意自己的长相，不满意自己的状态，不满意自己的成绩等等。因此往往表现为情绪消极、缺乏进取心、性格孤僻、悲观，有时还会以暴怒、忌妒、自暴自弃等形式表现出来。,自负的人自以为了不起，往往过高地估计自己，看不起别人，自以为是。而且，自负者依据的事实是虚假的，追求的目标根本不可能达到。,自信地技巧,挑前面的位子坐练习正视别人把你走路的速度加快25%练习当众发言在众人面前大声朗诵咧嘴大笑,勇敢的人说我能行，懦弱的人说我不行！,自强 “每次起舞的时候，我的内心都特别沉静，一种巨大的沉静，没有任何杂念，自己也自然地闭上了嘴去微笑。” 邰丽华,第三节 完善你自己,究竟谁是世界上最快乐、最幸福的人？,自我诊断,测测你的修养： 修养是个人魅力的基础，你是不是一个有修养的人呢？ 下列每一个问题你认为自己是的 就打（V），不是的就打（X）。,1、你对待商店的售货员或饭店的服务员是不是跟你对待 朋友那样很有礼貌呢？（ ）2、如果有人赞美你，你是不是会向他说“谢谢”呢？（ ）3、你是不是很容易展露出笑容，甚至是在陌生人的面前？（ ）4、你是不是会关心别人的幸福和舒适？（ ）5、跟别人谈话时，你是不是一直很注意对方？（ ）6、你是不是很容易就生气？（ ）7、有人尴尬不堪时，你是不是觉得很有趣？（ ）8、在你的谈话和信件中，你是不是时常提到自己？（ ）9、你是不是认为礼貌对一个男子汉无足轻重？（ ）,得分90分，你是一个很有修养的人。得分80分，你是一个有修养的人。得分70分，你是一个比较有修养的人。得分60分以下，你是一个修养较差的人。,第15题打（V），每题得10分；打（X）则得0分。第69题打（X），每题得10分；打（V）则得0分。,榜样的力量,林肯微笑着说：“先生，你应该感到荣幸，你将因为骂一位伟大的人物而被人们所认识。”,榜样的力量,榜样的力量,结合林肯的例子和书本28页，说说你打算如何来完善自己？,洛克菲勒，他有学习障碍，但他是石油大王。阿里士多德沟通能力有障碍，但他是位有名的哲学家。梵高受情绪困扰，但他在画坛上的成就却是超凡的。孙膑腿上有残疾，但他是中国古代杰出的军事家。罗斯福的下肢残疾，但他带领美国人渡过困难期。海伦.凯勒失聪，但她的内心却不凡。爱因斯坦曾遇上学习障碍，但是他在科学上的成就有目共睹。丘吉尔有沟通障碍，但是他在国际政坛上号令群雄，叱咤风云。贝多芬失聪，但是他是乐坛上的巨人。,他们为什么会成功？,他们都勇敢地接受了自己的缺点、不足或是缺陷，真正做到了悦纳自己，心理非常的健康。,（1）提高自我控制能力。（2）适当地展示自己的优点，发挥自己的 长处。（3）不断从别人身上吸取优点，补充自己 的不足，完善自己。（4）勇于接受挑战，在挑战中体现自己在集体中的价值。（5）学会用发展的眼光看待自己。,完善你自己,相信自己鼓起勇气超越自己你就是第一,主题曲：相信自己,