科学预防理性治疗自觉做好自己健康第一责任人.docx

科学预防理性治疗自觉做好自己健康第一责任人人人都是自己健康的第一责任人，因此市民们更应在今后做好正确的日常防护以及居家治疗。市第五医院医生表示，大家要学会科学预防、理性治疗，继续坚持良好个人卫生习惯，主动做好健康防护，养成健康生活方式。“对于普通人群，要做到勤洗手、外出时戴好口罩、常通风、少聚集。均衡营养，适当休息，合理运动，保持良好的心态J哈尔滨市第五医院呼吸内科徐小红主任特别提醒，慢性基础疾病患者与60岁以上老人按照医嘱坚持用药，并在出行前事先听取专业医生的健康状况评价，慢性病发展或罹患其他急性疾病的，一定要避免前往疫情发生地。出现气温骤降等恶劣天气时，慢性呼吸疾病患者尽量减少外出。如果出现发热、咽痛、咳嗽等不适，做好健康监测。如果重症高风险人群出现持续高烧不退、呼吸困难等情况，要及时到医院就诊，避免疾病加重。勤洗手。经手可传播多种疾病，如被病菌污染的手接触食物可传播消化道疾病，揉眼睛可传播红眼病、角膜炎等疾病，抠鼻子可传播呼吸道疾病。外出归来、饭前便后、咳嗽打喷嚏时用手捂口鼻后，应及时洗手。洗手时要着重注意“七步洗手法”，细致全面“洗净”病菌。科学佩戴口罩。在高风险地区前往公共场所应戴一次性使用医用口罩。前往剧场、影剧院、地下或相对封闭购物场所、网吧及乘坐厢式电梯等通风不良的公共场所，戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩。前往超市、商场、餐厅、展馆、博物馆等场所，需随身备用一次性使用医用口罩或医用外科口罩。经常开窗通风。每天早中晚均应开窗通风，每次通风不低于15分钟。为了家人健康，应经常用干净的湿毛巾或湿巾擦拭清洗共用物品，必要时可使用家用消毒剂擦拭。少去公共场所。公共场所人员多，流动量大，人员组成复杂，一旦有病毒携带者，很容易造成人与人之间的传播，尤其是人员聚集、空气流动性差的公共场所，例如商场、餐厅、影院、网吧、KTV、车站等。养成健康生活方式。合理膳食，不暴饮暴食，食用肉类和蛋类要煮熟、煮透。不吸烟，不酗酒。劳逸结合，不熬夜，生活有规律。适当锻炼，吃动平衡。尽可能避免与有呼吸道疾病症状（如发热、咳嗽或打喷嚏等）的人员密切接触。自觉发热时要主动测量体温。家中有小孩的，早晚要摸小孩的额头，如有发热要为其测量体温。发现家人有发热、干咳等呼吸道症状或腹泻等消化道症状时，应及时就医。徐小红提示一一接收快递时，最好选择无接触配送或者快递柜扫码取件，尽量在室外拆下快递外包装，避免带入室内，并在处理完快递后认真洗手消毒；乘坐电梯时，多人处于密闭狭小空间内应全程佩戴口罩，按电梯按钮可用纸巾隔开，用完即弃。尽量避开电梯高峰并保持距离避免交谈，走楼梯时最好不要触摸扶手。