寄宿生心理健康知识讲座ppt课件.pptx

鹏祥中学寄宿生 心理健康知识讲座,尽快适应寄宿生的学习生活,(一）人际关系问题（二）生活独立问题（三）学习问题 (四）情绪调控问题,（一）人际关系适应,1.校园环境的适应2.人际环境的适应3.心理上的适应,（二）生活适应,1.生活自理2.花钱管理3.习惯养成,（三）学习适应,1.充分了解学习环境2.调整学习方法,1.充分了解学习环境（1）学习目的不同（2）学习内容不同（3）教学方式不同,2.调整学习方法（1）掌握不同的记忆方法（2）学会预习和高效听课（3）多渠道获取信息,（四）情绪调控,1、情绪可以调控2、情绪需要调控3、情绪调控方法, 影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱 影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律,不良情绪的影响,9,10,11,12,1、情绪是可以调适的,1、人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。2、情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往有更多的积极健康的情绪表现。3、在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。,怎样调适情绪？,13,2、情绪需要调控,1、情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。2、所以情绪需要调控，对任何人都是一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更是如此。,为什么情绪需要调控,医学课件,14,3、调节情绪的方法,合理发泄法,转移不良情绪：1、改变注意焦点，分散注意力；2、做感兴趣的事；3、改变环境。,注意转移法,理智控制不良情绪：1、自我解嘲；2、自我安慰；3、自我暗示；4、自我激励；5、心理换位；6、学会升华,理智控制法,宣泄不良情绪：1、在适当的场合哭；2、向他人倾诉；3、进行剧烈运动；4、放声歌唱或大声喊叫。,15,动,喊,哭,诉,可以这样,16,你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能改变容貌，但你可以展现笑容；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能样样顺利，但你可以事事努力。,17,下面给大家分享一种调节情绪，让自己专注目标的方法,18,把书本放下来，轻松地坐着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。然后，把眼睛闭上，请你做三次比较深长的呼吸，通常在三次深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。现在你可以以秒钟的间隔，慢慢地从数到，每数一次，你就进入更深的意识状态，整个人会更轻松，更宁静，当你数到，就请细细品位安详，宁静，舒服的状态，直到你觉得够了，好了，当你再从数到，就可以睁开眼睛。接下来，可以反复自我暗示一句“我要专注目标,各方面我要越来越好。”,19,给同学建议,一、建立良好的人际关系，把精力集中于学习上。二、制定一个确实可行的目标，每天坚持执行。三、遇到困难及时寻求帮助。,祝福同学们,拥有一个积极健康的心态尽快适应初中的学习生活快乐成长每一天,谢谢！,