大学生的自我意识ppt课件.ppt
大学生的自我意识,完善自我 从认识自己开始,希腊古城特尔斐的阿波罗神殿上刻有七句名言，其中流布最广、影响最深，以至被认为点燃了希腊文明火花的却只有一句，那就是：“人啊，认识你自己”。,在生活中没有找到位置的人，多半是因为没有找到自己。 赖怀敏人生，是一次漫长的自助旅行。自己，是唯一适任的最佳导游。学着喜欢自己，才能启动生命的热忱，走向宽阔的人生。 吴若权 成功就是不断超越自己，就是做最好的自己。 李开复,请同学回答：,你是谁？Who you are?你会是谁？Who you can be?,主要内容,认识自我提升自我接纳自我超越自我,自我认识的基本常识,自我认识是指人对自己的认识，包括认识自己的生理特点、心理特点以及社会特点。自我认识包括自我感觉自我觉察自我评价自我观念等。自我评价是指一个人对自己的思想、动机、行为和个性特点的判断和评估，是自我认识和自我态度的统一。,自我观念是指一个人关于自己的观点和看法。自我观念分为现实自我、投射自我和理想自我三个维度。现实自我：我认为自己在实际上所具有的特点和品质。投射自我：自己与他人的接触、交往过程中，别人认为我是一个怎样的人，对我有怎么样的评价。理想自我：希望自己成为一个怎么样的人，具有怎样的特征和品质，对未来或想象的自我的认识。,大学生自我认识的特点,1.自我认识具有自觉性、主动性。2.自我观念具有广泛性和客观性，但不够稳定，尤其是现实自我与理想自我之间。3.自我评价不断提高和完善，评价内容日益丰富，思考的深度日益增加，倾向于自我评价，但出现过高或过低评估自己。,自我认识易出现的偏差,1.无法定位自己，不了解自己真正的需要和想法。2.不知道如何判断和实现自己的价值。3.生活没有方向，没有前进的目标，对生活感到迷茫、空虚、厌烦和无所适从。4.过分高估自己：有强烈的优越感，不切实际的高估自己的能力和长处，盲目乐观；好胜心强，拒绝承认失败；不接受别人的意见和批评；喜欢挑剔，不喜欢别人；过度以自我为中心。5.过分低估自己：不喜欢自己，看不到自己的优点；对自己不满意，常常抱怨、指责自己；过分关注自己的缺点和不足；认为自己没有价值，对生活失去信心；在某件事情上不顺利就怀疑自己的能力，部分或完全否定自我。,自我认识的提升策略 比较彼此，认识自我,与他人比较1.选择匹配的参照对象：相似性和可比性2.选择比较的内容：成绩、人际、实践3.选择恰当的比较方式：在匹配的参照系中，分项目客观比较（优缺点写具体）4.分析比较结果：优势加强管理和发挥、弱势弥补和改善,与自己比较1.到目前为止，收获的荣誉和成就？遭受的挫折和失败？2.我最感兴趣、后悔、担忧、渴望的事情是？从小到大发生了什么样的变化？3.与过去相比，我有进步吗？具体有哪些？4.与过去相比，我哪些方面退步了？如何督促自己提高？,自我认识的提升策略 慎思今昔，认识自我,自我观察是对自我所感知、所思所想、情感、意向等经验感受的观察和分析，并将结果报告出来。1.自身外表和体质状况的观察。2.自我形象的观察，主要是对自己在所生活的集体中的位置和作用、公共生活中的举止表现以及社会适应能力等的观察。3.自己的精神世界的观察，包括对自己的态度、能力、性格、爱好等方面的观察。,自我反思：与自我对话，是对自己行为的审视、思考和分析。不是一般意义上的回顾，而是深入思考、认真反省、找出问题、解决问题的过程。1.过去这段时间我都做了些什么？需要继续做什么？2.过去一天，我是否完成了当天的任务？好与不好？3.与人相处时，自己有哪些方面需要调整？,自我认识的提升策略 投身实践 认识自我,参与实践，认识自我1.积极主动地参与学校组织的各种社会实践活动。2.自己组织活动，发挥专业特长。如：社会调查活动、便民服务、义务劳动、环保活动、科技活动等。3.在保质保量完成实践活动的同时，及时进行总结和反思。,通过实践成果认识自己1.我最近参加了哪些实践活动？2.实践活动中表现怎么样？周围人的评价？3.取得了怎样的成绩？有哪些奖励或挫折？4.收获的经验、吸取的教训有哪些？,自我认识的提升策略 评价实际，认识自我,他人评价法1.主动收集他人评价:师长、同学、舍友等；2.从他人态度判断出对自己的评价,自我评价法1.二十问“我是谁”2.学业自评3.综合评价法,二十问“我是谁”,请同学们尽快的完成该表格，句子要尽量反映出个人特征和个人风格,活动步骤,1.每两人一组，各准备一张白纸。通过自我能力的重新审视和盘点，每个人用自己的形式画出自己的样子，在自己的画像内部写上自己已经具备的能力与素质，在外部写上自己还没有的或者还需要进一步拓展的能力与素质。例如，在画像内部写：我数学很好，我擅长人际交往等；在画像外写：我个子有点矮，我学习成绩不好等。时间1015分钟。2.画好后，大家进行一对一的交流。双方先对视5秒钟，然后交换自画像，根据对方所写内容，大声读出他所具备的三项能力，并重复着说三遍。体会自己的能力从别人嘴里说出来时的感觉。3.在对方的自画像内部和外部写出自己眼中对方的优点和不足，尽量真实。双方交换拿回自己的画像，认真查看对方给出的评语。了解对方眼中自己的优点和不足。双方一起真诚探讨自己的优点和不足，询问细节，商讨发扬优点、弥补不足的方法和策略。4.10分钟后，互相致谢和鼓励。如果时间允许，小组间可以两两交换，多视角认识自己。,自我接纳的基本常识,自我接纳是指一个人对自身所具有的优点和缺点愿意去了解、去面对，并无条件地接纳，不因自己的优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑。自我接纳与心理健康不合理信念与自我接纳自我接纳与应对方式,低自我接纳的表现,1.内心的愿望从不敢说出；2.总是害怕做不好而不敢做事；3.对自己某方面（如身材、能力）不满意；4.做任何事情只有得到别人的肯定才放心；5.总是担心会受到别人的批评和指责；6.因害怕批评有时会抵触别人的建议和批评；7.做任何事情总是预想到自己会失败；8.总担心别人看不起自己。,自我接纳的策略 直面自我,自我分析-对照“二十问我是谁”进行1.逐项评估下你对自己的陈述，看是积极还是消极？在每句话后用+代表积极，-代表消极。如果加号的数量大于减号的数量，说明你的自我接纳状况良好；相反，如果你的减号数量将近一半甚至超过一半，则说明你不能很好的接纳自己，你的自尊程度较低，这是你需要内省反思，需找问题的根源在哪。2.和别人交流一下，看自己想的是否和别人对自己的看法一样。为什么会有这样的差别？3.想一想，你想成为一个什么样的人？,二十问“我想成为谁”,请同学们尽快的完成该表格，句子要尽量反映出个人特征和个人风格,自我调整1.调整理想自我和现实自我的差距2.调整自我评价与他人评价的差距,自我接纳的策略 置换不合理信念,不合理信念就是对人对事的绝对化的要求、过分概括化以及糟糕之极的非理性观念。1.绝对化的要求通常与“必须”、“应该”这类词联系在一起，如“我必须获得成功”。2.过分概括化是一种以偏概全的不合理的思维方式。个体对自己过分概括化的评价，往往以某一件或某几件事来评价自己整体的价值。3.糟糕至极是一种对事物的可能后果认为非常可怕、非常糟糕，甚至是一种灾难性预期的非理性观念。为了更好的学习、体验更美好的生活，就要学会置换不合理的信念。,自我接纳的策略 积极应对,解决问题求助他人：不要耻于向别人求助，即使是向亲朋好友倾诉，需求心理上支持也有利于缓解压力，解决问题。合理化：如果问题不是我们努力就能解决的，那就要接受现实、适应现实了。,现在面对的主要问题是：_客观条件和资源：可用的时间、我在解决这类问题方面的能力和经验、我可以想什么人求助。_在目前的条件下，我希望达到的目标是：_我计划这样做：_在解决问题的过程中要保持良好的心态，做事尽力而为，不要求目标一定或必须达到，而是希望达到。,超越自我的基本知识,需要层次理论自我实现是最高的人性动机和欲望，其本质是人性的充分实现，要求实现个人抱负、施展才能，是人的天赋、潜能、才能等人性力量的充分实现。只有当人的潜力充分发挥并表现出来时，人们才会感到最大的满足。,自我实现偏差的表现,1.常常为自己的情绪特征感到丢脸；2.总是害怕自己不够完美；3.不能接受自己的缺点或弱点；4.觉得自己必须去做别人期望自己做的事情；5.别人应赞赏自己做的每一件事情；6.在生活中，没有明确的要为之献身的目标；7.不愿意分析那些复杂的问题并把它们简化；8.害怕失败；9.经常恣意表达自己的情绪，不管后果怎样；10.觉得没有帮助别人的责任。,超越自我的策略,自我发现，认识真我自我暗示，保持积极心态自我激励，向理想迈进自我超越，实现理想,回忆你的内部语言，寻找自动化思维。记录一周生活中引起你情绪变化的人、事、情景等，并记下当时令你高兴、愉悦或者悲伤、愤怒的内心想法。坚持一个月，看看你会发现什么？利用语言的自我暗示：我对自己充满信心、我很冷静、总会有办法的记录所有令你感觉良好的方式和效果：语言、听音乐、改变惯性行为、打扮、想象,自我激励途径,相信自己能做到1.在课堂讨论中尝试成为第一个打破沉默的人，当众表达自己的意见或看法；2.大胆地在同学面前适当的讲讲自己的成绩；3.走路时挺胸抬头，加强自己与同学、朋友的交往；4.在还不敢直视老师、同学的眼睛时，试着先直视鼻子主动与大家打招呼；5.主动与学历比自己高、资料比自己老、阅历比自己多的人交流，有自己的见解要尝试提出来；6.敢于冒险，尝试一些新事物，破除不合理的习惯势力。善于积极思考把命运掌握在自己手中,家庭作业,请大家整理出自己的“二十问我是谁”、“二十问我想成为谁”，并对比两者之间存在的差距，试分析如何进行自我调整。,谢谢！下周安排：大学学习与社会需要,
