大学生宿舍关系心理健康讲座：室友的相处之道ppt课件.pptx

室友相处之道,“谢谢室友不杀之恩”,2013年，复旦大学上海医学院2010级硕士研究生黄洋中毒身亡，而涉嫌投毒的犯罪嫌疑人恰恰是被害人宿舍的同学林某。名校、投毒，这两个元素组合起来的案件新闻迅速引发全社会关注。4月25日，黄浦区检察院以涉嫌故意杀人罪对林森浩批准逮捕。警方表示，复旦大学林森浩因生活琐事与黄某关系不和，心存不满。经事先预谋，3月31日，将做实验后剩余并存放在实验室内的剧毒化合物带到寝室，注入饮水机槽，最终致黄某死亡。,这些让人震惊的现实的确值得我们深思,案例,“身为一名工科大三学生，最令我困扰的不是学业，不是考研，而是和自己宿舍同学的关系。真是令人感到很羞愧，20岁的人了，还孩子似的闹可笑的矛盾。可是，我无法化解它，这折磨人的桎梏。” 小汪3年来一直被尴尬的宿舍人际关系所困扰，最近甚至影响到学业。“宿舍里的气氛很不好，我就像呆在冰窖似的，很影响心情，学习成绩也下降了。一想到我还要在那个冰窖呆一年多，整个人都要崩溃了。我还要考研，可现在根本看不进去书。”小汪痛苦地说，大学里一般本宿舍的关系最好，尤其是女生。“可我恰恰相反，和其他宿舍的人关系都很好，形影不离的好友也是外宿舍的。唯独和最重要的本宿舍的人水火不相容，甚至和其中一位频繁吵架。我真不知道该怎么办了。”,关于宿舍的一些调查：,大学生咨询的问题有70%是人际问题，并且许多大学生面对宿舍人际关系茫然不知所措,西安交大：校园网上做的调查,60%多的人对宿舍人际关系不满意。,宿舍类型：友好融洽型,冷漠中立型,紧张敌对型。以冷漠中立型居多.,1,2,3,研究表明大学生引发心理适应障碍的原因中有35%涉及宿舍生活,如果宿舍不合：,调查表明：导致情感大起大落、影响自己的社会化和学业。,宿舍里面没有知心朋友的人存在强迫、抑郁、焦虑、偏执等心理倾向。,重色轻友,口无遮拦 传播是非,臭鞋子臭袜子到处扔,爱占便宜借钱不还,自以为是目中无人,喋喋不休,我们的宿舍有哪些问题？,猜忌,乡土观念过重喜好拉帮结派,妒忌,晚睡早起,我们很纳闷？,为什么都是好人，却住不到一起去？,1,2,为什么宿舍里面总是显得过于冰冷？,3,我有一肚子话，却不能在宿舍与室友分享？,宿舍有问题，是必然存在，是有原因的,专家的观点：,差异：性格、价值观、地域、习惯等利益冲突缺乏沟通,室友都猜测，黄洋说话略带点骄傲，有时难免带刺，不知道是否刺伤过林的自尊。黄洋的一位好友回忆，黄洋死前两周曾提及，自己开玩笑说林是“凤凰男”，并用轻松的语气调侃称，林老在寝室说他的奋斗经历。“凤凰男”不是个林欣赏的称呼，他最早从葛林嘴里知道了这个词的具体含义，并“不以为然”尽管他认为，自己具备“凤凰男”的各种心理因素，“一直是个自卑、悲观的人”。是否黄洋调侃的时机实在错误？,宿舍人际交往到底对我们有多重要？,（）交流信息（）维护心理健康（）发展个性（）学会与人相处,想象中的宿舍,大家一起哭、一起笑、一起疯。,一碗泡面一起吃，一个苹果一起啃，一个男朋友一起使唤,大家抢着干活,有比赛一起参加，相互鼓励,满满的爱,相互关心相互尊重相互宽容,不吵不闹，不搞小情绪,一起写作业，考试前一起复习,环境舒服,相互真诚对待,为了改善宿舍关系，我们该怎么做？,宿舍人际关系特点,1、范围窄2、频率高3、被绑定4、青年人,第一部分理解：人与人相处有何规律,人与人的共同点,一、人与人相处的基本原则,（一）平等原则（二）尊重原则（三）真诚原则（四）互惠原则,萧伯纳有一次写作休息时，和邻居的小女孩一起玩耍，当送小女孩回家时，他对小女孩说：“知道我是谁吗？回家告诉你妈妈，就说和你一起玩的是萧伯纳。”小女孩天真的回应说：“知道我是谁吗？回家告诉你妈妈，就说和你一起玩的是克里. 佩丝莱娅。”大文豪听了，不禁惭然。后来，萧伯纳对朋友谈起此事，感慨到“一个七岁的小女孩给我上了人生中最好最重要的一课。一个人无论有多大的成就，他在人格上与任何人都是平等的，这个教训我一辈子也忘不了”,二、人与人相处的一般规律,（一）首因效应（primacy effect） 先入为主 首因效应（第一印象）：指观察者第一次与对方接触时，根据对方的身体相貌及外显行为所得的综合性与评鉴性的判断。,人际关系的过程,亲密期,磨合期,蜜月期,朦胧期,理性,矛盾,忘我,好感,自我提升：如何增强个人魅力？,（二）近因效应(recency effect) -十个好，百个好，一个不好全遮了,与首因效应相反，随着人际的交往深入，最近的信息对认知的影响较大，所留下的印象也相对深刻，最后的印象就会冲淡或盖过以往的印象，对行为发生重大的影响。（大方、小气）,感叹： 人与人相处难 男人与男人相处很难 女人与女人相处非常难,（三）晕轮效应（The halo effect）,印象形成中产生偏见的一种心理现象，即判断者常从或好或坏的局部印象出发，扩散性地得出或全部好或全部坏的整体印象，就像晕轮一样，是从一个中心点而逐渐向外扩散成越来越大的圆圈，所以称为“晕轮效应”，也称“光环效应”。正的晕轮效应爱屋及乌，情人眼里出西施负的晕轮效应厌恶和尚，恨及袈裟启示关系好，对方怎么做都可以接受关系差，对方怎么做都不能容忍,（四）投射效应,投射效应是指在交往中一个人总是假设他人与自己有相同的倾向，即把自己的内在生命中的价值观与情感好恶影射到外在世界的人、事、物上的心理现象。实质在于“强加于人”。“以己论人” “以小人之心，度君子之腹” 表现： 1.相同投射从自我出发做判断 2.愿望投射把自我主观愿望强加于人 3.情感投射以自我的爱憎指引交往,投射效应的启示,1.在宿舍生活中要顾及他人的感受。2. 要理性分析，要学会辩证地、一分为二的对待别人和自己。“已所不欲”时“勿施于人”，“己所欲之”也要学会“慎施于人”。,第二部分沟通：有问题要怎么说出口 室友间如何进行有效沟通？,关于吵架,沟通不畅，恶语相向。愤怒情绪,学会有效沟通,如何学会有效地沟通？,头脑体操,游戏一：画图游戏规则：推荐一名表达能力强的学员将图形表述出来，不用任何手势和辅助工具。每位学员根据表述人的表述画出图形。表述人只重复一次，不能提问不允许交头接耳进行讨论时间一到立即停止利用一分钟时间写感想所需用品：笔、白纸2张、夹子,你画对了吗？,图 一,你又画对了吗？,图 二,沟通的过程,谁来说：沟通中的自我定位,有魅力者：“美的就是好的”,善赞美者：“我们喜欢喜欢我们的人”,有共同点：“我们喜欢和我们相似的人”,有威信者：“或者是敬佩，或者是害怕”,1,2,3,对谁说：沟通中他（她）在想什么,你看到了什么？你知道对方的视角吗？,林在微博上记录，“10进6，其中6博士4硕士，面试时刚好排在最后，与前面9位正装出席者相比，我的橙色羊毛衫显得我极其渺小，领导们都不瞧我。”事实上，林无处安放的自卑感再一次扭曲了现实。医院一位负责人告诉南方周末记者，他也看到了林的微博，不理解林为何有这样的感受，“当时几位领导对他的印象还是不错的，虽然一同面试的人里，一半以上是博士，但其实对他影响不大，一是他自身条件优秀，另一方面，医院影像科比较缺人，他的专业非常对口，所以他的竞争力还是很强的。”,案例讨论,天热了，小娟回到宿舍，觉得吹吹风可能会凉快点，于是把窗户打开，然后上了一趟卫生间，但回来之后，发现窗户又关上了，而此时房间里只有张丽。当时，小娟肯定有很多想法。假设小娟有四种想法：第一是张丽这人怎么这样啊，前两天她就跟我对着干，今天她又这样，故意跟我作对。第二种想法是：她是不是不舒服？怕着凉了，所以才关上窗户。第三种想法是她是不是在窗台边挪动什么东西，需要暂时把窗户关上。第四种是，会不会是天气预报说今天有暴雨？面对坐在宿舍的张丽，小娟想法不同，对张丽的态度和言行就会不同。,启示,寻找新视角：不管出现什么事，都要去寻找一个积极视角。,学会认错：既然世界上的事更多没有对错之分，承认错误也是解决问题的好办法。,怎样说：沟通中的关键点1,你需要倾听：倾听室友表达的内容观察室友的非言语行为适时给予适当的简短反应,怎样说：沟通中的关键点2,你需要欣赏：每个人都需要心理平衡；,怎样说：沟通中的关键点3,不逞一时口快有些人喜欢说别人笑话，讨别人便宜，哪怕玩笑，也不肯以自己的吃亏而告终；有些人喜欢争辩，试图通过说服对方显示自己的能耐，让舍友“尊重”自己；有些人害怕被人看不起，就故意在“卧谈会”中唱反调，甚至揭人之短，对他人进行人身攻击。这种喜欢逞一时口快，在嘴巴上占便宜的人实际上非常愚蠢，给人感觉太好胜，难以合作。你不尊重别人，别人也不会尊重你。你夸夸其谈，想处处表现得比别人聪明，最后也只会引起别人反感，没人说你好。,A说： “我最讨厌的，是每次发生争论，不管什么话题，他总要把我彻底驳倒才罢休。在卧谈会上，他也总喜欢争辩，大多情况下，他会在寝室辩论中取得全胜，但最终大家都闹得不欢而散，好好的氛围和话题，都给他搅和了。”,遇到上述情况应该怎么做？,在嘴巴上占便宜的人给人感觉太好胜，让人难以相处，我们不妨这样做：1.待室友说完再说；2.说话时心平气和；3.不说脏话和侮辱对方的话；4.就事论事；5.话音不要太高，以免室友觉得你在与之争吵。,负面沟通几种类型,轻视否定,防卫反击,负面诠释,筑墙逃避,1,2,3,4,鲍尔 自我肯定分解（DESC),D 客观描述E表达情绪S明确指出你希望对方做什么C如果对方不愿意做的话，你会怎么办。不去威胁、恐吓或吓唬对方。,自我肯定分解练习,我十一点睡觉可是其他人还在写作业，灯光和声音会影响我。 有舍友洗澡速度特慢 。D 客观描述E表达情绪S明确指出你希望对方做什么C如果对方不愿意做的话，你会怎么办（不去威胁、恐吓或吓唬对方）。,第三部分活动：友情仅仅说是不够的,宿舍的活动不单纯是一个活动，更是舍友之间联络感情的重要形式，应该积极参与配合。 千万不要幼稚地把集体活动当作是纯粹是费财费力的无聊之举，表现出一副不屑为伍的样子。其实，那都是感情投资，不可或缺。舍友们决定一起去干什么，我们要 尊重他们的选择。确实不能参加，可以把自己的想法和意见提出来，不要勉强参与反倒让舍友觉得你在应付了事，更不要一口回绝而伤了舍友们的兴致。,活动：增进我们的情感,在活动中激发情绪，在激动中加深感情。人在紧张活动中更容易动真情。,体验中的情绪与情感,情绪两阶段：一是生理唤醒的体验，二是对生理 表现的归因,情绪不稳定的时刻，也是容易让关系亲近的时刻。,人脆弱的时候，进行关怀,人脆弱的时候，渴望别人的关怀。,印第安人有一句谚语，“别走得太快，等一等灵魂”。,不必讲道理，和你室友一起体验心跳加速吧！,第四部分依恋：我们要怎样相处,为什么宿舍总是存在冷战？,人际关系成为大学生首要压力！,宿舍不合：仅仅人的对象问题吗？与人不能相处好仅仅是时间的问题吗？,信任与依恋方式,埃里克森认为：人生发展在最初阶段解决的就是对他人的信任问题。,绒布妈妈：用光滑的木头做的身子，用海绵和毛织物把它裹起来；铁丝妈妈：由铁丝网制成，外形与绒布妈妈相似，但可以提供奶水。,恐怖刺激物玩具打鼓熊,小恒河猴看到恐惧事物立即跑向绒布妈妈，并紧紧地抱住她；当铁丝妈妈在，绒布妈妈不在时，小恒河猴只一味退缩、躲避。,将小恒河猴放在一个有玩具的陌生环境中：,绒布妈妈不在场,绒布妈妈回来,绒布妈妈回来一段时间后,退缩消极对外界漠视缺乏安全感,紧紧依偎在绒布妈妈身边,与绒布妈妈相处一段时间后，小恒河猴开始积极探索陌生情境，充满乐趣。,依恋 attachment,小恒河猴给了我们什么启示？,依恋 attachment,幼儿时期的依恋关系会影响成人后的人际关系建立；不同的人际关系会带来不同的感受：稳定、有意义的人际关系：主观幸福 过于冷漠：挫折过于热情和依赖：透不过气,不能理解私人和公共空间的区别：,私人空间：,公共空间：。,B说：“我真的好生气，她怎么能那样，乱翻我东西，也不和我说一声，万一我有个什么不想让室友知道的东西怎么办？一点都不尊重人，而且喜欢打听他人的隐私，真的有点八卦。”,每个人都有自己的秘密，也有足够的好奇心。对于舍友的隐私，我们不要想方设法去探求。对方把一个领域设为隐私，对这 个领域就有了特殊的敏感，任何试图闯入这个领域的话题都是不受欢迎的。尤为注意的是，未经得舍友同意，切不可擅自乱翻其衣物。我们要格外注意这个问题， 千万不要随随变变，以为是熟人就忽略了细节。另外，同住一个宿舍，有时难免知道舍友的某些隐私，我们也要守口如瓶，告诉他人不仅是对舍友的不尊重，也是不道德的。以上就几个方面，我们要切实做到，否则触怒舍友，发生干戈之争也就在所难免。,构建一个有制度的宿舍,人们之所以受别人影响的一个原因就是“恐惧”。他们之所以规范自己的行为，不任凭欲望驱使，很多时候，是源于对周边他人的“恐惧”,宿舍生活须知,1、寝室里如果有其他人在学习，尽量不要读或念书，或出声背单词。2、进寝室时，尽量轻声敲门，推门，即使你不是有意大声敲门，屋里的人也会感到不舒服。3、如果想到你可能会晚睡，提前把洗漱工作做好，这样就不会很打扰别人。4、在寝室里学习，搬动椅子动作要轻，不要毫无顾忌硬生生的拖，那样响声真的很大，会让人心惊肉跳。5、在别人休息时用电脑，要尽量轻声敲击键盘，能不用鼠标就不用鼠标，这样，别人会很感谢你。6、打电话尽量去外面打，特别是有人在学习时。特别是你会打很久时。接电话也尽量等到你出了寝室门以后。7、在别人休息时，不要吃苹果之类的咀嚼声很大的水果，或者是外包装是那种一动声音就很大的硬塑料的食品。,网络帖子,早睡早起的，睡前要饱受各种声音的摧残，其中电脑键盘声是摧残军的主力。早睡帝们应该深切表示压力很大吧。有些人还睡前怕光。各大店里的耳塞眼罩成了不可缺少的睡觉设备，群居了，连睡觉都要准备装备。男生宿舍如若碰上个游戏迷，戴着耳机还要狂吼冲锋的，那耳塞什么的都是浮云，你就祈祷你的精神意志和你的困意成为神话战神敌人吧！早起的人，还得蹑手蹑脚地照顾那些凌晨才睡的大人们，开门不敢用力，开衣柜不敢使劲，经常于慢动作状态，用摄像机拍出来都不用经过慢镜头处理。由于动作放慢，时间照常速流逝，早起帝们效率变得低下，有事要出去的人不得不早起几分钟，以免由于慢 镜头而导致迟到。如果一不小心弄醒了个熬 夜分子，被指责那是轻的，被报复就蛋疼了。,与舍友统一作息。一个宿舍有三四个、五六个，甚至更多的人在一起生活，宜有统一的作息时间加以调整。只有大家协调一致、共同遵守，才 能减少争执，消除摩擦，维持正常的生活秩序。如果你是“夜猫子”，晚上睡得很迟，待宿舍成员都睡了，才洗漱睡觉，这样就容易惊醒其他人，影响了别人休息。 久而久之，你就会引起舍友们的厌恶。因此，宿舍的全体成员应当尽量统一起居时间，减小作息差距。倘若实在有事，早起或者晚睡的成员也应尽量减少声响和灯光对舍友们的影响。,第五部分改变：在一起学会相互适应 是理解对方，还是去改变对方？ 良性宿舍有什么共同点？,关于宿舍,宿舍头三个月是快乐期；三月之后至一年左右是磨合期；大二至大三是危险区大四是眷念期,关于人的相处之道：适应、改变,人与人相处过程，实质上也是双方相互适应、相互磨合、相互影响与改变的过程。,人要适应环境，就要不断做出改变！关于改变需要注意的：,不要总想着改变对方，改变应当从自己开始。,比改变更重要的，是努力去理解对方，给对方以宽容。,改变不是从抱怨开始，而是从赞美开始。,1,2,3,如何去影响对方：,从小事着手：大的改变，源于小的进步,从积极反馈着手：人们的行为是不断强化的结果。,完成该做的杂务宿舍每位成员该做的杂务，不仅仅指做好自己一个人的事，也包括搞好集体的事。有些人在家懒惰成性，所有的事都指望家 人打理，住集体宿舍难免恶习毕露：开水从来不打，每天喝别人的；衣物不注重整理，乱扔一气；宿舍的公共卫生更是不闻不问，扫地、擦门窗等事都指望舍友来完 成-我想，没有哪一个集体会欢迎一个自私、懒惰和邋遢的人。 因此，你必须尽力搞好属于自己的那份杂务，不要指望别人来帮助你，凡事要养成亲力亲为的好习惯。集体的事，要靠集体来完成，你不做，或马虎了事，别人就有理由说你的不是了。,幸福的“家庭”是相似的：三种幸福宿舍类型,肯定型：成员彼此互重互爱，有欢笑，偶尔有争吵，但知道吵归吵，最终合理解决。,热火型：双方都有主见，有话直说，争吵激昂，但对事不对人，甚至相互吹水。,阴柔型：成员都不喜争执，遇冲突时不忙指责对方，可自我安抚，接纳彼此差异。,1,2,3,总结,宿舍问题，理解为先， 出现问题，注意沟通， 指出问题，态度要好， 不怨不骂，别踢别打， 宿舍活动，一起作伴， 学会适应，共同成长， 建立制度，人人遵守， 违反制度，当众检讨。 人人受益，人人领情。,谢谢！,