登山运动培训资料课件.ppt
登山运动,现代登山运动的起源及发展,登山运动的起源难以考证。人类在其生产生活活动中不可避免地需要翻越山脉，而且在文明发展到一定程度后，到高处欣赏景色，开阔眼界，也成为一种令人愉悦的活动。中国古代的“登高”传统就可以看做是这样的一种活动。,现代的登山运动，国际上一般认为起源于18世纪后期的欧洲。1760年，瑞士物理学家霍勒斯-本笃索绪尔为了研究高山植物，出重金悬赏登顶阿尔卑斯山脉最高峰勃朗峰或提供攀登路线的人，但是一直无人问津。直到1786年，一位叫帕卡德的医生和当地采石工人巴尔玛一起登上了勃朗峰。次年8月，由巴尔玛做向导，霍勒斯-本笃索绪尔亲自率领一支20多人的登山队登顶勃朗峰，证实了一年前的首攀。这一事件被视为现代登山运动诞生的标志，1786年也被认为是登山运动的诞生之年,现代登山运动的起源及发展,为什么要进行山区远足？,被自然环绕、远离生活压力，没有什么比这更惬意、更令人向往了。抛开都市生活的单调乏味正是户外运动所追求的。山区远足会将你带入高地世界，向你呈现出一片极具身体挑战而又绚烂宜人的风景。它带给你的不仅仅是仿佛置身于群山峻岭之中的那种成就感，而且还将一幅奇幻美妙、难以忘却的景色映入你的眼帘-雷鸟在冷寂的沟壑上飞翔，银色的月光映照着雨后的湖面，阳光透过远处层峦登峰的山峰这些都是值得远足者珍惜的美景，令人回味无穷。,增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。 是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。 有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。 运动课程的参与为社交机会之。 有助于消除精神的紧张与压力。 有助于减少老化的现象。,户外运动给身体带来的好处：,【目的地资料】：,国家级风景名胜区西岭雪山位于四川省成都市，总面积482.8平方公里。区内大雪山海拔5364米，是成都第一峰，终年积雪不化，在阳光照射下，洁白晶莹，银光灿烂，秀美壮观。唐代大诗人杜甫盛赞此景，写下了“窗含西岭千秋雪，门泊东吴万里船”的绝句。西岭雪山也因此得名。景区内有茫茫的原始林海，险峻的悬崖绝壁，数不尽的奇花异草，罕见的珍禽异兽，终年不断的激流飞瀑，云海、日出、森林佛光、阴阳界、日照金山等变化莫测的高山气象景观。 西岭雪山是立体气温带，四季可游。春季山花烂漫、高山杜鹃成林，夏天瀑布成群，秋季满山红叶，冬天雪景迷人 。,【活动时间】：2天【活动类型】：山区远足【活动地点】：成都前山门（海拔1260米） 红石堡（海拔2900米 ） 日月坪（海拔3250米） 缆车返回【途经】：蛙潭（海拔1370米）、两溪口（海拔1540米）、獐子崖（海拔1700米）、桂花林 （海拔2100米）、大山门 （ 海拔2410米）、金猴峰 （ 海拔2700米）、红石堡 （海拔 2900米）、日月坪（ 海拔3250米）【气候条件】：平均高温22 平均低温15 【危险系数】：【体力消耗】：【风光指数】：,个人装备：,防寒帽、冲锋衣、冲锋裤、抓绒衣、贴身快干衣、毛巾底袜子、登山鞋、太阳镜 、防风头巾、防水手套、防滑拐杖、小手电、充饥食物、水壶、垃圾袋、背包及个人用品。,分层材料介绍：1、内层（贴身衣）：良好的排汗功能、通气性好、能增加身体周围的空气流动、便于清洗。2、中层：排汗性好的内层衣服很少直接穿于棉质外套的里面，所以那你的中层衣服同样需要由能排汗的纤维制成。3、外层：中高度防水、透气性好、持久耐用。靴子及背包：1、靴子挑选靴子时里面的长度应该比你的脚长1315毫米。2、背包良好的背负系统、通风性及耐用性。,医药箱：,医疗包：1棉签一包、2辅料两包、3纱布绷带两卷、4三角巾一条、5创可贴N片、6胶布一卷、7消毒棉N包、8白药气雾剂一对、9激素软膏一支（用于蚊虫叮咬）、10薄荷膏一盒（用于烫伤）医药包 ：1乘晕宁（用于晕车）、2颠茄片（主治胃痉挛）、3速效救心丸（功能不说了，注意舌下含服）、4布洛芬（有效减轻高海拔引起的头疼）、5巴米尔阿司匹林片（用于退热）、6增效联磺片（消炎药，对磺胺过敏者禁用）、7感冒胶囊、8黄连素（腹泻）,止血与包扎：止血法1、加压包扎法：用生理盐水冲洗伤部后用厚辅料覆盖伤口，外加绷带增加血管外压，促进自然止血过程，达到止血目的。2、抬高伤肢法将患肢抬高，使出血部位高于心脏，降低出血部位血压，达到止血效果。绷带包扎法1、环形包扎法：适用于包扎粗细均匀的部位，如额部、手腕和小腿。2、螺旋包扎法：用于包扎肢体粗细差不多但范围较大的部位。,踝关节扭伤处理办法：,RICE原则：当运动损伤发生的时候，发生损伤的部位就会出现疼痛、肿胀、炎症反应等状况。为防止这些症状的加重所采取的应急措施手段称为“应急处置”。 休息（REST）：不要总是去触动受伤部位。冰敷（ICE）：用毛巾包住碎冰（不要用冰块），在受伤部位不断的压揉，让受伤的部位形成保护膜。 压迫（COMPRESSION）：用绷带捆绑受伤部位，将冰袋固定在受伤的部位。 抬高（ELEVATION）：将受伤的部位抬高于心脏部位，降低血循环速度。,注意事项：,1、背包、登山靴要合身： 有助于行走时更安全、舒适。2、正确使用登山杖：正确使用减轻腿部压力。3、长时间行走的方法：头一个小时要慢走，让身体渐入佳境。4、食物和饮品：运动中糖供能的优点易消化吸收可提高机体运动能力。补水三大误区：1、口渴补水、2单纯补水、3一次性大量补水,攻略：,途中：1、走路不看景，看景不走路。（尤其注意雨天路滑）2、保持水分充足。,上山后：1、热水澡有助于放松。2、注意保暖，预防感冒。,上山前：1、保持良好休息，充足睡眠。2、丰富的饮食，充足的水分。3、提前关注天气预报，做好雨具准备。4、适当携带药品（不常运动的人会晕车）5、香蕉、巧克力、干果的储备以便充饥。,谢谢观赏！,祝出行顺利，旅途愉快！,
