消防干警心理健康知识讲座课件.ppt
提升心理素质 构建和谐社会消防干警心理健康知识讲座,一、心理健康的重要性,中共中央关于构建社会主义和谐社会若干重大问题的决定中指出,“注重促进人的心理和谐，加强人文关怀和心理疏导，引导人们正确对待自己、他人和社会，正确对待困难、挫折和荣誉。加强心理健康教育和保健，健全心理咨询网络，塑造自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。”,什么样的人才最有竞争力呢,美国心理学家特尔曼的研究-为什么智商高贡献和成就却各不相同呢?,早在20世纪20年代，美国心理学家特尔曼就开始研究天才儿童的成长规律。他用智力测验的方法挑出3岁到19岁的儿童和青少年共1528人。这些智商平均为151分，堪称天才儿童和青少年。特尔曼和同事进行了长达40年的追踪研究，到60年代，这1500多名当年当年都受过优越教育的神童，学习成绩比一般人要好得多，从事专业性工作的人员比正常人多数倍，但是对国家、对社会的贡献和成就却各不相同了。其中，20%的人取得了令人瞩目的成就，但60%的人却业绩平平，更有20%的人处于中等以下的地位。,结论-情商决定贡献和成就,成就最大的20%与成就最小的20%之间，差别的主要原因不在于智力差异，而是各人的情感、意志、兴趣、性格、气质有差异，也就是心理素质的差异。,1946年，在第三届国际心理卫生大会上就心理健康概念问题指出：“所谓心理健康是指在身体、智能、以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展为最佳状态。”,1948年，世界卫生组织 (WHO)给心理健康所下的定义是：“健康不仅指没有疾病或病症，还指个体在身体层面上、精神层面上和社会层面上都能保持其最高和最佳的状态。”,心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能顺应社会，与社会保持同步。,二、心理健康状况分析,心理健康状态分布情况,心理健康状况分布情况,心理健康,心理不健康,心理障碍,神经病,精神病,烧到37C.38C 过一两天又回去了,烧到42C,烧坏了脑子,38C不退烧,心理正常,心理不正常,心理健康,心理不健康（心理问题，严重心理问题和部分可疑神症）,含变态人格，确诊的神经症，其他各类神经障碍。,心理问题等级划分心理健康状态,1.本人不觉得痛苦。即在一个时间段中（如一周、一月、一季或一年），快乐的感觉大于痛苦的感觉。 2.他人不感觉到异常。即心理活动与周围环境相协调，不出现与周围环境格格不入的现象。3.社会功能良好。即能胜任家庭和社会角色，能在一般社会环境下充分发挥自身能力，利用现有条件（或创造条件）实现自我价值。,一般心理问题,1.时间短暂。此状态持续时间较短，一般在一周以内能得到缓解。2.损害轻微。感觉到的愉快感少于痛苦感，“很累”、“没劲”、“不高兴”、“应付”是他们常说的词汇。3.能自已调整。大部分通过自我调整（如休息、聊天、运动、钓鱼、旅游、娱乐等放松方式）。小部分人若长时间得不到缓解，可能形成一种相对固定的状态。,严重心理问题（心理障碍）,1.不协调性。其心理活动的外在表现与其生理年龄不相称，或反应方式与常人不同。2.针对性。对障碍对象（如敏感的事、物及环境等）有强烈的心理反应（包括思维、信维及动作行为），而对非障碍对象可能表现很正常。 3.损害较大。此状态对其社会功能影响较大。它可能使当事人不能按常人的标准完成其某项（或某几项）社会功能，如：社交焦虑者（又名社交恐惧者）不能完成社交活动；锐器恐怖者不敢使用刀、剪；性心理障碍者难以与异性正常交往。 4.需求助于心理咨询师或心理医生。,神经症性心理问题（心理疾病）,1.强烈的心理反应。可出现思维判断上的失误，思维敏捷性的下降，记忆力下降，头脑粘滞感、空白感，强烈自卑感及痛苦感，缺乏精力、情绪低落成忧郁，紧张焦虑，行为失常，意志减退等等。2.明显的躯体不适感。由于中枢控制系统功能失调，可引起所控制人体各个系统功能失调：如影响消化系统，则可出现食欲不振、腹部胀满、便秘或腹泻（或便秘和腹泻交替）等症状；影响心血管系统则可出现心慌、胸闷、头晕等症状；影响到内分泌系统可出现女性月经周期改变、男性性功能障碍等等。3.损害大。此状态之患者不能或勉强完成其社会功能，缺乏轻松、愉快的体验，痛苦感极为强烈，“全身都不舒服”、“活着不如死了好”是他们真实的内心体验。 4.需心理医生的治疗。,常见的心身疾病,国家公务员通用能力标准框架,政治鉴别能力依法行政能力公共服务能力调查研究能力学习能力,沟通协调能力创新能力应对突发事件能力心理调适能力,心理压力的来源分析,客观方面： 工作环境 人际关系 社会竞争等主观方面： 个人认知 人格因素 期望值过高,认知理论,美国心理学家埃利斯于20世纪50年代创立的。该理论 认为事情本来无所谓好坏，当人们赋予它自己的偏好、欲望和评价时，便有可能产生各种无谓的烦恼、困扰和压力 。如果某个人有正确的观念，他就可能生活愉快，也没有什么心理问题。如果一个人存在一些错误的思想及观念，如以偏概全、过分绝对化等不符的看法，就容易使人产生情绪困扰和心理不适。,“棺材”与”官财”,结论,快乐来源于自己,情绪是可以自己调节的美国心理学家艾利斯的“ABC合理情绪理论”A：诱发事件 B：个人观念 C：情绪结果 观念的决定性作用，可以通过改变观念来调节情绪秀才进京赶考考试的故事,A（事件）,个体,B（观念）,C（情绪及行为结果）,不合理信念B的特征：,绝对化要求 过分概括化 糟糕至极的看法,“非常不好的事情确实有可能发生，我们也有许多原因不希望它发生，但我们没有理由说这些事情不该发生”。,“人的快乐程度多半是自己决定的” 林肯,（2）人格特征偏差,A型性格特征： 雄心勃勃争强好胜，对自己寄予极大的希望； 苛求自己，不惜任何代价实现目标； 把工作日程排得满满的，试图在极少的时间里做极多的工作； 终日忙忙碌碌，不知道放松自己，极不情愿把时间花在日常事务上。,温馨提示,有关研究资料表明：A型性格与冠心病的发生密切相关。在心脏病患者中，A型性格达98%。尸体解剖检验证明，A型性格的人，心脏冠状动脉硬化的，要比B型性格高5倍。其原因是：A型性格能激起特殊的神经内分泌机制。使血液中的血蛋白成分改变，血清胆固醇和甘油三酯平均浓度增加，而导致冠状动脉硬化。,型性格特征,个性中庸，不尚执拗 ；性情温顺，遇事从容；安宁稳重，与人无争 ；安于现状，淡泊得失 ；深思熟虑，举止平和 ；善于适应，人际缓和 。,啊，还有半杯水，真好！,半杯有水，半杯没水问题何在？,唉，只剩半杯水了，真糟！,笨蛋！我不想喝水！我要吃汉堡包。,过度的负性情绪对我们有什么影响呢？,成功的秘诀,成功=15%的智商+85%的情商 =15%IQ+85%EQ,学会释放情绪、合理宣泄,癌症是由于过分的紧张焦虑、抑郁情绪引起的，据此北京专家介绍：1/3的癌症是可以预防的；1/3的癌症是可以治疗的；1/3的癌症是可以缓解症状的；癌症的预防、治疗、缓解症状都要靠心理调适。,古代中医书黄帝内经上记载有： 怒伤肝 恐伤肾 忧伤肺 思伤脾 喜伤心,三、消防官兵心理调适的方法,1、感受与表达情绪 2、抽离法3、挂钩4、空椅理论5、改变经验元素法（缓解或消除负性情绪的技术）6、心理放松训练 肌肉放松、想象放松,感受与表达情绪,情绪管理的三步骤 ：首先是WHAT我现在有什么情绪? 其次是WHY我为什么会有这种情绪?我为什么生气?我为什么难过?我为什么觉得挫折无助 ？最后是HOW如何有效处理情绪?想想看用什么方法来纾解自己的情绪呢?,合理宣泄的主要途径,向人倾诉写日记球场一搏大哭一场纵情一笑劳己筋骨,管理自我情绪 的方法,数颜色法；记情绪日记法 ；,心理放松训练,呼吸放松。想象放松。移情放松： 音乐忘忧 ，读书怡情， 临渊钓乐，山林盈趣。,学会和别人换位,不理解别人时候的做法 换位法（现场训练） 空椅理论,方法一,想象一个你熟悉的、令你高兴的、具有快乐联想的景致，或是校园或是公园。,方法二,回忆自己过去经历过的一件最愉快的事，回忆得越具体、越生动、越形象越好。,心理放松训练三：肌肉放松,渐进性肌肉放松的基本步骤,1握紧拳头一放松；伸展五指一放松。 2收紧二头肌放松；收紧三头肌放松。 3耸肩向后一放松；提肩向前一放松。 4保持肩部平直转头向右一放松；保持肩部平直转头向左放松。 5屈颈使下颏触到胸部一放松。 6尽力张大嘴巴一放松；闭口咬紧牙关放松。 7尽可能地伸长舌头一放松；尽可能地卷起舌头放松。 8舌头用力抵住上腭一放松；舌头用力抵住下腭一放松。 9用力张大眼睛一放松；紧闭双眼放松。 10尽可能地深吸一口气一放松。 11肩胛抵住椅子，拱背放松。 12收紧臀部肌肉放松；臀部肌肉用力抵住椅垫放松。 13伸腿并抬高15-20公分放松。 14尽可能地“收缩”一放松；绷紧并挺腹放松。 15伸直双腿，足趾上翘背屈放松；足趾伸直趾屈放松。 16屈趾放松；翘趾放松。,祝愿您拥有成功的三颗心,用感恩的心对待过去； 用宽容的心对待现在； 用快乐的心对待将来。,请大家做一个面部表情：,两眼半闭，嘴角向后收缩。,谢谢大家,谢谢大家!,
