青少年击剑活动常识培训课件.ppt
青少年击剑活动常识培训PPT课件,培训电教课件活动,目 录,儿童击剑,体能训练,体能的重要性训练课目课堂纪律,儿童击剑的好处注意事项击剑六大防护术,健体,优雅,儿童击剑,儿童击剑的好处注意事项击剑六大防护术,1,有人可能觉得击剑，对抗激烈，只适合青少年和成人练习。其实不然，经过实践，有专家表示：让幼儿练习击剑好处很多。具体表现在以下四个方面：,健体,击剑的健体作用不言而喻。其动作中的各种伸展，变化，拉伸等动作，可使幼儿的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性。,2,启智,击剑可给大脑许多良好刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能，提高了形象思维和创造力。,3,育心,击剑需要通过做变换方向的动作来明确方位，从而发展了幼儿的空间知觉；此外，孩子们还要主动想办法克服困难，锻炼了意志，培养了勇敢精神，学会了对人、事、物的正确态度。,4,知礼,击剑推崇“礼仪，公平，平和”的贵族精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。通过师幼间的互敬、活动时的敬礼仪式、幼儿间的相互礼让等，让幼儿理解了“礼”的含义，知道怎样做才是“礼”的表现。,1,有人可能觉得击剑，对抗激烈，只适合青少年和成人练习。其实不然，经过实践，有专家表示：让幼儿练习击剑好处很多。具体表现在以下四个方面：,练习前准备活动要充分。,练习击剑前应有充分的准备活动。准备活动的时间在2030分钟，内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动，将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏器官的生理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。,遵循循序渐进原则,学习击剑最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握击剑的技术，切不要贪多、图快，否则欲速则不达。,要具备自我保护能力。,击剑学习必须经历的过程就是实战，如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括击剑头盔（护面钢制），比赛服，手套，比赛袜，比赛剑。,训练结束后全面的放松,训练结束后，人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平，需要有一个由高到正常的调整过程。全面地进行放松整理，能有效地消除疲劳，消除代谢产生的乳酸，缓解肌肉疼痛。,1,2,3,4,击剑是一对一的贴身肉搏战，如果没有充分热身和做好安全防护措施，就容易摔倒和受伤。,1.击剑交锋前，必须充分热身，以防自伤。准备活动为：充分活动踝关节、膝关节、腕关节、肩关节、颈部、脊椎以及大腿肌肉。通常的热身方式为，转动各部位关节，正、侧面压腿。热身活动时间不得低于十五分钟。热身时，动作幅度要由小到大，频率不能过快，在疲劳情况下不宜进行。3.弓步练习不能过多，以免肌肉韧带和关节损伤。4.在击剑过程中，千万要量力而行。以防脚踝、膝部、大腿肌肉等部位扭伤拉伤。5.击剑是斗智斗勇的体育活动。请勿玩儿命劈刺对手，以防给对手或自己造成不必要的伤害。点到为止，以轻、巧、灵取胜于敌。6.在击剑过程中，心态要平和，放松全身的肌肉，呼吸自如。尤其是要注意：肩、臂、手腕关节的放松。精神紧张，导致肌肉僵硬，以至于到了无法正常呼吸的地步，将直接导致运剑和步法的灵活性，并降低反应速度，且大量消耗体力。同时，会影响肢体的协调性。7.注意身体的协调性。特指：步法与剑的协调。,体能训练,2,体能的重要性训练课目课堂纪律,击剑是一项十分复杂的反应性运动项目，属于技能类一对一对抗的格斗式项目，具有动作结构多元变异、单一组合瞬息万变以及动作快速、反应敏捷、战术复杂、对抗激烈等一系列特点。而体能是这一切实际的必须前提条件：,体能：形态、机能、素质,击剑运动的竞技能力,技能：协调、技术、战术,心理能力：专项心理能力,智力：运动智商相关知识,1,心肺耐力训练,心肺耐力是指心脏、肺脏及循环系统在身体进行长时间运动时，能够有效地供给足够的氧气和养分到参与运动的肌肉，并且带走留在肌肉中的废物的能力,2,肌力训练,肌力是肌肉的最大收缩力量。肌耐力则是指肌肉维持静态收缩或重复收缩一段时间的能力。,3,柔韧性训练,柔韧性是指关节在正常最大活动范内能够流畅地全幅度活动，柔韧性会受到关节结构、肌肉力量及体积、韧带、以及其他结缔组织等因素的影响。,锻炼并不是大人的专利，锻炼对每个人，包括儿童，都很重要，因为锻炼有助于保持身体和心理健康。实际上，锻炼有助于提升孩子的自我映像、信心和良好的心理、情感状态。,课堂纪律,三大纪律,手执要执行,上课期间，同学之间禁止身体接触，以防嬉戏打闹。,老师“啪啪”拍手两下，大家听到后齐喊：“五四三二一，大家坐齐或站队！”喊的同时立即坐正或立正。,身体不接触,眼晴看老师上课不说话,上课期间时小朋友之间不能说话，眼晴要一直看着老师,课堂,击剑常识,3,击剑九不准击剑礼仪结束语,在训练过程过不能推撞小朋友！,答：因为在训练过程过推撞小朋友，很容易给小朋友带来伤害！,为什么？,2,训练后不能大口喝水或喝冰水,答：在激烈运动以后身体各个器官都不能马上随你运动完就结束的，它们还是在 激烈的运动着不能马上就恢复平静，这时你要大量的喝水、喝冰水后就忽然 内容易伤害你的器官！,为什么？,在运动完不要大量吃糖,答：锻炼后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不 振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品， 如蔬菜、肝、蛋等。,为什么？,在训练不能打闹，不能吐口水,答：吐口水是不礼貌，不文明的行为，容易引起他人反感，吐口水会对其他小朋 友造成误会和伤害！,为什么？,5,运动完不能蹲下来、坐下或者躺下,答：剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅 速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚 一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也 就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以剧烈运动，如长跑之 后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。,为什么？,高强度训练后不能去洗热水澡,为什么？,答：体育运动后身体状况尚未恢复平稳，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。 人体在运动时肌肉不断收缩，心跳和呼吸随之加快，血液循环加速，流向躯体肌肉和心 脏心肌的血液增加。当运动停止后，血液的流动和心跳需要一段时间才能渐渐减慢到运 动前的状态。 如果这时立即洗澡，肌肉和皮肤受到热水刺激后会导致血管扩张，使流向肌肉和皮肤的 血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其是心脏和大脑的供血不足。容易人出 现头晕眼花、全身无力等症状。,7,在运动完后，不能吹冷风或空调,答：因为运动之后身上的汗毛孔处于张开状态 马上吹空调的话 会使汗毛孔迅速收缩 有 时还会在汗毛孔未闭合前吹进凉风 所以有时会在吹空调后浑身不舒服或各别部位有疼 痛感。,为什么？,训练回家后，不能吃过多酸性食物,答：体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫、酸痛，这是因为身体产生了大量乳酸。而在 肌肉酸痛的情况下，如果继续食用酸性食物比如含有丰富蛋白质和脂肪的鱼类、肉类、蛋 类、海产类、粮食类、糖类、花生、啤酒等食物，就会增加血液酸化，减缓酸性代谢产物 的分解，从而加重疲劳的程度。 其实，这时应该食用碱性食物，比如豆类及豆制品；菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、 海带、苹果等瓜果蔬菜海菜类；牛奶及奶制品类等。,为什么？,9,在训练完之后，不能立即吃饭,答：人在运动时，全身血液集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应 相对减少。如果此时急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚 至造成多种疾病。,为什么？,严禁在击剑俱乐部内大声喧哗打闹，争斗。在教练不在场时，禁止仅何形式的击剑。严禁着装不齐者在剑道上交锋。严禁用剑劈、刺、击打尚未穿戴好击剑服和击剑护面的任何人员。严禁在训练中之中，赤裸上身、脱衣服。小朋友无论何种原因摔倒时，大家要扶他起来。训练过程中，严禁说话，喊叫。需要说话要讲礼貌，先请示教练。,谢谢聆听,THANK YOU FOR YOUR ATTENTION,
