《健康66条》进学校培训ppt课件.ppt

健康五进行动进学校中国公民健康素养66条知识讲座,谷城县疾病预防控制中心周红雨,主要内容,一、公民健康素养66条简介二、健康的内涵三、怎么做才能健康？四、健康的生活方式包括哪些方面？五、学生相关健康知识简介,一、公民健康素养简介,2008年2月5日：卫生部发布第3号公告 中国公民健康素养基本知识与技能（试行）健康素养66条：基本知识和理念25条 健康生活方式与行为34条 基本技能7条,10000,健康,学识才华,家庭事业,金钱,地位,金钱的多寡、地位的高低，某种程度上皆是身外之物，健康才是实实在在的“财富”。这个财富是没人能从你身上抢走，也没有什么能替代你的健康。有人曾经将健康比作1，其他的学识、才华、金钱等均为0，没有了“1”，后面的“0”都毫无意义。这就是人生的基本道理：失去健康，一切为零。,健康的重要意义,二、健康的内涵1、什么是健康？66条第一条告诉我们：健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。健康必须具备三个方面：身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好、正常。心理健康是指能正确评价自己，能应对处理生活中的压力、正常工作、对社会做出自己的贡献。社会适应的完好状态是指：通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。,2、衡量自我健康的十个标志,1.精力旺盛充沛。2.处事乐观。3.善于休息。4.应变能力强。5.对一般的疾病有抵抗力、免疫力强。6.体重适当，体重指数BMI值在18-24范围内。7.眼睛明亮。8.牙齿清洁、坚固、坚硬。9.头发光洁。10.肌肉皮肤有弹性，走路轻快灵活。链接：BMI体重（kg）身高2（m） 例：体重50公斤，身高1.6米， BMI 50 （1.61.6）19.5,三、怎么做才能健康？,66条中的第二条给了我们很好的介绍：每个人都有维护自身和他人健康的责任。健康的生活方式能够维护和促进自身的健康。每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式，获取健康，提高生活质量。预防为主越早越好，选择健康的生活方式是最好的人生投资。提高每个公民健康水平，需要国家和社会全体成员共同努力，营造一个有利于健康的支持性环境。,四、健康的生活方式包括那几方面？,健康的生活方式是指：有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生，环境卫生，饮食卫生，讲科学不迷信，平时注意保健，生病及时就诊，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等。66条第三条：健康的生活方式主要包括四个方面： （1）合理膳食；（2）适量运动； （3）戒烟限酒；（4）心理平衡。,1、合理膳食,是指能提供全面、均衡营养的膳食.怎样才能做到合理膳食呢？食物多样化、粗细搭配、荤素搭配、低盐低脂低糖饮食。少盐（6克/人/天）少油（25克/人/天）,2、 适量运动,改变久坐少动的不良生活方式，养成天天运动的习惯。最好的运动是步行，每天能坚持走6000步，就能够达到运动的目标。运动（身体活动）可分为两部分：一部分是包括工作、出行和家务这些日常生活中消耗较多体力的活动，另一部分是体育锻炼活动。适量运动357原则：每次至少30分钟；每周至少运动5次；运动后心率不应超过170（运动心率计算公式：男子最高心率=205-年龄/2。女子最高心率=220-年龄）。,避免超重/肥胖,体重指数（BMI）=体重 (kg)/身高(m2) BMI分级(中国,成人) 级别 BMI 体重过低 18.5 正常 18.523.9 超重 24.027.9 I 度肥胖 28.031.9 II 度肥胖 32.035.9 III 度肥胖 36,3、 戒烟限酒,吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病的多种疾病。戒烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟。戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量。过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性每天饮用酒精的含量不要超过25克，女性不要超过15克。,4、心理平衡,心理平衡是指一种良好的心理状态，即能够恰当的评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态和乐观、开朗、豁达的生活态度。精神的健康状况为三个良好： （1）良好的性格 （2）良好的处理能力 （3）良好的人际关系,五、与学生健康相关知识简介,劳逸结合保证每天7-8小时的睡眠,任何生命活动都有其内在的节律性。如果经常违背生命活动的内在规律，人的大脑和身体其它各脏器 就会长期处于紧张状态，这是导致疾病和衰老的重要原因。睡眠时间不足或过长都不利于人的健康。睡眠时间不足可使人的注意力和记忆力下降，还会影响人的新陈代谢，加快人的衰老；睡眠时间过长对人体有害无益，它会使中枢神经系统长期处于抑制状态，并会增加心脏、肺和血液循环的负担，增加心脏病和脑血管栓塞的风险。一般成人每天要保证78小时睡眠。睡眠 质量最高的时间段是晚上10点至凌晨4点， 在这段时间里可以获得深睡眠。所以，养 成早睡早起的习惯，能够保证睡眠的质量。,关注自身健康与安全,儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视。避免接近危险水域，预防溺水。妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。环境与健康息息相关，保护环境促进健康。异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。每年做1次健康体检。冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。需要紧急医疗救助时拨打120急救 电话。,掌握基本的健康知识和技能,成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温3637；平静呼吸1620次/分；脉搏60100次/分；空腹全血血糖为3.96.1毫摩尔/升。 应学会测量腋下体温和脉搏。遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。,了解必要的传染病防治知识,肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。 人、畜接触了含有血吸虫尾蚴的水，尾蚴就会很快钻进人、畜体内导致感染血吸虫病。因此，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。 艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。,蚊虫叮咬不会传播艾滋病,第一，蚊子的消化系统会破坏艾滋病病毒；第二，蚊子叮咬时只把唾液注入人体，不包括从前一个人身上吸取的血液。蚊子从人身上吸取的血液和它自身的唾液不会混合在一起。第三，一只蚊子所携带的病毒量不足以致病。即使被一千万只刚叮过艾滋病携带者的蚊子叮咬，你最多也只能得到一个艾滋病病毒微粒。而在现实生活中这是不可能发生的。,认识埃博拉,埃博拉病毒引起的出血热是当今世界上最致命的病毒性出血热，感染者症状包括恶心、呕吐、腹泻、肤色改变、全身酸痛、皮疹、体内出血、体外出血、发烧等。在大约1500例确诊的埃博拉案例中，死亡率高达88%。埃博拉病毒是人畜共通病毒，生物安全等级为4级（艾滋病为3级，SARS为3级，级数越大防护越严格）。病毒主要存在于病人的体液、血液中，可透过与患者体液直接接触，或与患者皮肤、黏膜等接触而传染。病毒潜伏期可达2至21天，但通常只有5天至10天。埃博拉病毒虽有一定的耐热性，但在60摄氏度的条件下60分钟将被杀死。对化学药品敏感，乙醚、福尔马林、次氯酸钠等消毒剂可以完全灭活病毒感染性。,预防埃博拉,1、不去疫区（西非）。避免直接接触埃博拉病毒感染者的体液。如果确实需要接触者，请戴防护手套后再行接触。2、减少与高危动物（即果蝠、猴子或猿）的接触，包括不要拾取在森林中发现的死亡动物，也不要处理动物生肉。3、尽量减少参加大型集会，交际场合应尽量避免握手和拥抱，最好挥手招呼即可。如握手后应尽快用肥皂、流动水彻底清洗双手。4、平时可以用加了消毒水的水来拖地、抹桌椅。日常垃圾要每天一倒，家中避免有积水的地方。5、如果你身边有人有疑似埃博拉病毒感染的症状，不要惊慌，及时举报并做好自己的卫生防疫，减少传染到的可能性。并将其送到就近的医疗机构进行完全隔离观察。,应对禽流感，警惕，不恐慌,1. 早报告：发现不明原因死亡的禽鸟，立即向当地兽医或卫生部门报告。2. 早就医：接触病、死禽后如果出现发烧及咳嗽，要立即就医。3. 勤洗手：接触禽类后及饭前要用肥皂和清洁水洗手。4. 勤清扫：禽类养殖和售卖人员要经常清洗衣物、清洁禽舍及运输设备。5. 隔离饲养：新买的禽类分开饲养2周、不要让家禽进入宅室、儿童避免与禽类密切接触。6. 妥善处理病死禽：不宰杀、不买卖病死禽；死禽要深埋（不要随意丢弃）。7. 煮熟煮透：禽肉、禽蛋煮熟煮透后再食用。,开展爱国卫生运动，消除四害,“四害” 传播下列多种疾病，因此要大力开展爱国卫生运动，消除“四害”。（1）蚊子：疟疾（俗称“打摆子”）、乙脑、登革热；（2）老鼠：鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病；（3）苍蝇：霍乱、痢疾、伤寒、肝炎、脊髓灰质炎等肠道传染病；（4）蟑螂：鼠疫、霍乱、痢疾、伤寒、结核等多达十几种。家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。,合理用药：十大核心信息,1.优先使用基本药物。2.遵循能不用就不用、能少用就不多用，能口服不肌注、能肌注不输液的原则。3.买药要到合法医疗机构和药店，注意区分处方药和非处方药，处方药必须凭执业医师处方购买。4.阅读药品说明书，特别要注意药物的禁忌、慎用、注意事项、不良反应和药物间的相互作用等事项。5.处方药要严格遵医嘱，切勿擅自使用。特别是抗菌药物和激素类药物，不能自行调整用量或停用。OTC是非处方药，RX是处方药。,合理用药：十大核心信息,6.任何药物都有不良反应，非处方药长期、大量使用也会导致不良后果。7.孕期及哺乳期妇女用药要注意禁忌；儿童、老人和有肝脏、肾脏等方面疾病的患者，用药应谨慎，用药后要注意观察；从事驾驶、高空作业等特殊职业者要注意药物对工作的影响。8.药品存放要科学、妥善；谨防儿童及精神异常者误服、误用。9.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，国家免费提供一类疫苗。10.保健食品不能替代药品。,识别常见的危险标识，远离伤害,掌握灾害自救常识,一、地震灾害自救发生地震时，应就地避震，应该飞速跑到承重墙墙角、卫生间等开间小，有支撑的房间，或者坚硬的桌子底下躲起来。等首震过后，再迅速撤离。千万不能滞留或站在房间中央，尽量避开吊灯、电扇等悬挂物。不能躲在窗户边，不能到阳台、楼梯、或去乘电梯，更不能跳楼。如果在学校或公共场所时发生地震，首先要做到听从老师或现场工作人员的指挥，千万不能慌乱、拥挤。如果在户外发生地震时，应迅速离开各种高大危险物，特别是有玻璃幕墙的建筑、街桥、立交桥，高烟囱、水塔等，避开电线杆、路灯、广告牌，可以就近选择开阔地避震。一旦发生地震，如果无法脱离险境，应尽量保存体力，用石块敲击能发出声响的物体，向外发出呼救信号，等待救援人员到来。如果受伤，要想法包扎，避免流血过多。尽量寻找食品和饮用水，维持生命。,掌握灾害自救常识,二、洪涝灾害自救 遇洪水时，首先应该迅速登上屋顶、楼房高屋、大树、高墙、牢固的高层建筑或山冈，做暂时避险，等待援救。同时，注意收集各种漂浮物，木盆、木桶都不失为逃离险境的好工具。洪水中必须注意的是，不了解水情一定要在安全地带等待救援。不要单身游水转移。发现高压线铁塔倾倒、电线低垂或断折，要远离避险，不可触摸或接近，防止触电。在山区,如果连降大雨，容易暴发山洪、山体滑坡、滚石和泥石流。一旦山洪暴发时，一定要保持冷静，迅速判断周边环境，尽快向山上或较高地方转移；如一时躲避不了，应选择一个相对安全的地方避洪。不要沿着行洪道方向跑，而要向两侧快速躲避。千万不要涉水过河，以防止被山洪冲走，还要注意防止山体滑坡、滚石、泥石流的伤害。,掌握灾害自救常识,三、火灾自救 发生火灾时，要积极行动，不能坐以待毙。但需保持镇静，不要惊慌，不盲目地行动，要选择正确的逃生方法。如果您被困火灾中，您应当利用周围一切可利用的条件逃生，可以利用消防电梯、室内楼梯进行逃生，普通电梯千万不能乘坐，也可以利用阳台、过道以及建筑物外墙的水管进行逃生。发生火灾后，会产生浓烟，遇到浓烟时要马上停下来，千万不要试图从烟火里冲出，在浓烟中采取低姿势爬行，最好用湿毛巾捂住口鼻。在浓烟中逃生，可以利用透明塑料袋将整个头罩住，并提供足量的空气供逃生之用。使用塑料袋时，一定要充分将其完全张开，但千万别用嘴吹开，因为吹进去的气体都是二氧化碳，效果适得其反。如果是晚上听到报警，首先应该用手背去接触房门，试一试房门是否已变热，如果是热的，门不能打开，否则烟和火就会冲进卧室；如果房门不热，火势可能还不大，通过正常的途径逃离房间是可能的。离开房间以后，一定要随手关好身后的门，以防火势蔓延。,灾后防疫,1、对饮用水源要用漂白粉或漂白粉精片进行消毒。喝水要喝开水。漂白粉（精片）遇高温、亮光、潮湿会失效，所以必须放在能避光、干燥、凉爽处（如用棕色瓶拧紧瓶盖存放）。2、加强食品卫生。不吃腐败变质或受潮霉变的食品，不吃剩饭剩菜，不吃生冷食物。不吃死亡的禽畜，不用脏水漱口或洗瓜果蔬菜，碗筷应煮沸或用消毒剂消毒，刀、砧板、抹布也应严格消毒，生熟食品应该分开存放，水产品和海鲜食物要煮熟煮透再吃。食物储存要注意防蝇防鼠。3、管好厕所和垃圾，不随地大小便，粪坑中加药杀蛆，简单的方法是将苦棵树的叶、桃叶切碎入粪缸、粪坑等可有效杀灭蛆。动物尸体要深埋，有条件的可加放生石灰消毒。消灭蚊蝇和老鼠。4、加强个人卫生，勤洗手。破损的伤口不要与土壤直接接触。对各种原因引起皮肤破损的人员必须及时注射破伤风抗毒素，对伤口进行清创缝合，给予有效的抗炎对症治疗。5、力求保持乐观向上的情绪，注意身体健康，加强身体锻炼。冬季应注意头部和手、脚的保暖，防止冻疮；夏季要准备些凉开水，吃一些咸菜，补充体内因大量出汗而损失盐分和水分，预防中暑。,湖北省评出的“十大健康陋习”,一、公共场所吸烟二、随地吐痰擤鼻涕三、超速行驶，酒后驾车四、不遮掩地咳嗽、打喷嚏五、公共场所丢垃圾六、随地大小便七、饭前便后不洗手八、口味重、爱吃高盐、腌制食品九、酗酒十、暴饮暴食，无良好的饮食习惯,湖北省评出的“十大健康好习惯”,一、经常开窗通风换气；二、饭前便后正确洗手；三、适量运动；四、保持良好心态，发现 心理问题及时疏导；五、早晚刷牙，饭后漱口；六、低盐、低脂饮食；七、戒烟；八、规律起居，每天保证78小时睡眠；九、及时清理室内外环境卫生，消除蚊虫鼠患；十、及时进行预防接种。,结束语,健康66条的内容非常丰富，它的每一条都跟我们的生活息息相关，由于时间有限，在此我只能向大家作个粗略的介绍；它就像是一个宝藏，等待着我们继续去发掘、学习和运用。多看看它，我们会更加关爱健康、珍惜生命；掌握它，中华民族的体魄会更强健，我们的生活会更幸福，中国梦一定会更美更甜！,祝学习愉快，谢谢大家！,