2023年中小学寒假放假时间表.doc

2023年中小学寒假放假时间表 2023年中小学寒假放假时间表北京：义务教育阶段：2023年1月7日(星期六)至2月12日(星期日)放寒假，共5周零2天。 非义务教育阶段：2023年1月14日(星期六)至2月12日(星期日)放寒假，共4周零2天。上海：寒假从2023年1月18日开始，2月14日结束。天津：义务教育学校：2023年1月7日(周六)放寒假，普通高中学校：2023年1月14日(周六)放寒假，统一于2023年2月13日(周一)开学。重庆：2023年1月7日起小学初中放寒假，高中2023年1月14日起放寒假，元宵节一过就开学。广东：义务教育阶段1月9日-2月5日，高中阶段：1月16日-2月5日，2月6日统一开学。江苏：2023年寒假放假时间为1月22日，春季开学上课时间为2月14日。山东：青岛：2023年1月9日(星期一)，义务教育学校、中等职业学校学生寒假开始。 2023年1月16日(星期一)，普通高中学生寒假开始。淄博：2023年1月7日-2月5日浙江：杭州：2023年1月14日结束，1月15日起放寒假。2022学年第二学期，2023年2月6日学生报到注册。河北：暂未公布四川：成都：寒假从2023年1月16日开始到2月13日结束。自贡：寒假从2023年1月7日开始到2月9日结束。湖北：暂未公布湖南：长沙：寒假从2023年1月8日开始，2月4日结束。河南：暂未公布山西：20222023学年度寒假放假时间： 初步拟定为2023年1月12日。陕西：西安：全市小学于2023年1月7日起放寒假，普通中学于2023年1月14日起放寒假。2023年春季开学2月5日(星期日)报到;榆林：2023年1月7日放假，2023年2月13日开学安徽：暂未公布福建：厦门：小学初中于2023年1月13日放假，高中于2023年1月17日放假，春季开学时间为2023年2月6日。泉州：小学2023年1月10日学期结束，寒假开始;初中：1月7日开始放寒假，全部2023年2月6日开学江西：萍乡：全市义务教育阶段学校、幼儿园、中职学校从2023年1月9日起至2023年2月5日;全市普通高中寒假从2023年1月15日至2023年2月5日云南：不迟于2023年1月15日，1-8年级2月26日开学报到，9年级、高一、高二2月12日报到，高三2月5日报到。广西：柳州寒假时间：2023年1月14日至2月10日;百色：2023年1月11日放假，全市中小学校于2023年2月8日统一开学，辽宁：暂未公布黑龙江：暂未公布吉林：暂未公布贵州：1-8年级2023年1月7日放假2月14日开学，9年级、高中1月14日放假，高三2月8日开学。甘肃：2023寒假放假时间：暂未公布青海：暂未公布海南：中小学2023年1月14日放寒假，2月13日开学。宁夏：暂未公布内蒙古：暂未公布新疆：2023寒假放假时间：暂未公布西藏：2023寒假放假时间：暂未公布注：以上时间仅供参考，具体以各学校时间为准。寒假期间吃什么?1.食物要足量，能量应平衡。冬季，天寒地冻，人体对能量的需要增加，需要注意能量的充足供应。保证足够量的主食，建议每天吃半斤至八两的谷类食物，除了馒头、米饭、窝头等，可以“软硬兼施”，经常喝粥。动物性食物不仅含蛋白质丰富，还含有一定量的脂肪，可增强身体免疫力，提高抗寒防病能力。每天应该摄入三两至半斤的动物性食物，可以包括瘦肉、蛋、禽、鱼或奶等，经常变换种类。2.少食生冷，多喝粥汤。冬季食用生冷食物，容易刺激肠胃，造成腹痛、腹泻等。因此，注意选择适宜的烹调方式也很重要。建议在加工冬季食物时，尽量多采用炖、煮、蒸、烩等烹调方式。这样更易保存食物营养，有利健康。3.多吃蔬果，强体抗病。冬季干燥，特别是北方地区，由于吃肉较多，容易出现大便干燥。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，能增强机体免疫力，提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。因此，应注意蔬菜水果的补充。蔬菜可选择胡萝卜、白萝卜、大白菜、土豆、山药、莲藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬笋、娃娃菜等。水果可选择苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。4.适量补充，点到为止。冬季寒冷，日照时间缩短，人们的户外活动减少，很容易出现维生素D缺乏。注意经常吃富含钙和维生素D的食物，如奶类、豆制品、海产品等。如何做好寒假计划?寒假和暑假不一样，暑假可以直接按照时间顺序来安排学习和生活，寒假有一个盛大的节日春节，所以必须按照实际情况来安排。第一阶段：学习为主时间：腊月二十八之前按道理，本来经历了紧锣密鼓的复习和考试，假期开始应该让自己好好放松一下，但是由于春节的特殊性，如果此时过于放松，春节后你更会无心学习。所以，在假期第一周，趁着学习的余韵还未散退，年味儿还没有那么浓，应以学习为主，完成部分寒假作业。其他安排也应与学习相关，制定好寒假的学习生活计划。第二阶段：享受过年的气氛时间：腊月二十八至大年初六到了腊月二十八，年味儿已经非常浓了，在外工作的亲朋好友都回老家过年了，家家户户也都在大扫除，置年货，非常热闹。这个时候，你会无心学习，可以让自己尽情享受过年的欢乐气氛。年前帮父母置年货，年后走亲访友，感受我国的传统文化和浓浓的人情味儿。第三阶段：收心为主时间：大年初六至开学过了大年初六，年味儿稍微淡了一点，该走的亲戚也差不多走完了，开学也近在眼前。这个时候，就不能放纵自己，让自己还沉浸在过年的欢乐中了，应该收收心，回归正常的学习状态，为开学做准备。主要任务是调整作息时间，尽快适应学校的作息时间;检查寒假作业，没完成的作业尽快完成;预习新课，为新学期的学习做好准备。