二十四节气之处暑养生要诀.doc

二十四节气之处暑养生要诀 处暑是一个反映气温变化的节气，时至处暑，虽然白天天气仍然炎热，但早晚已有凉意，秋燥也逐渐明显，此时养生也要适当调整，为了方便大家，一起来看看吧!下面给大家分享关于二十四节气之处暑养生要诀_二十四节气处暑养生食谱，欢迎阅读!二十四节气之处暑养生要诀一、精神调养：处暑时节“宜安静性情”，时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，不利于人体健康，因此，在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。二、起居调养处暑后气温逐渐下降，气温日较差增大，此时，在起居方面，要注意根据气温适时添减衣服。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整，要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肃杀之气，早起有助于肺气的舒展。三、运动养生运动不宜太过，尽量选择运动量较小的活动，避免大量出汗，以伤阳气，如明?高濂著遵生八笺中的坐功：每日寅时(凌晨3-5点)，正坐，向左右转头，两手捶背各五到七次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，吞咽津液。也可多做广播体操，打太极拳、散步等。四、饮食调养处暑节气肝心少气，肺脏独旺，饮食上宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。饮食上宜多食咸味食物，如可多食荸荠、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等。另一方面也可多食新鲜果蔬、多食银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类及奶类等清润食品以防秋燥，顺应肺脏的清肃之性，还可结合药膳进行调理。二十四节气处暑养生食谱芝麻菠菜：配料鲜菠菜500克，熟芝麻15克，盐、香油、味精各适量。做法菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中，凉后捞出淋干水分，切成段，放入盘内，分别加入盐、味精、香油，搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可。功效补肝益肾，开胸润燥。青椒拌豆腐：配料豆腐1块，青椒3个，香菜10克，香油、盐、味精各适量。做法豆腐用开水烫透，捞出晾凉，切成1厘米见方小丁。青椒用开水焯一下，切碎，香菜切末。将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀，盛入盘内即可。功效益气宽中，生津润燥，清热解毒。对胃口不开，食欲不振者尤其适合。百合莲子汤：配料干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。做法百合浸水一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改文火续煮40分钟即可食用。功效安神养心，健脾和胃。百合脯：配料生百合60克，蜂蜜2汤勺。做法将百合清水洗净放入碗内，浇上蜂蜜，放入蒸锅内蒸30分钟出锅，或烘干或风干即可。分七次睡前服用。功效清心安神。适于睡眠不宁，惊悸易醒者。二十四节气之处暑养生要诀_二十四节气处暑养生食谱