中医十二时辰养生课件.ppt

中医十二时辰养生保健知识与方法,“十二时辰无病法”。 中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。,如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。,亥时(晚911时)，为三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。,三焦经,三焦畅通，百病不生，胸腹分三段上中下三焦，中焦最重要，中气不足面色白，说话有气无力。下焦弱出现子宫脱垂、脱肛。补中气，三焦一定要畅通，保护就是睡觉，古人9点就睡觉广东人吃饭好养呀！但个个瘦了吧唧，就是晚上休息不好，2:00了还车水马龙的，早晨打不到车，阴阳颠倒,子时(子夜11凌晨1时)，,子时(子夜11凌晨1时)，胆经当令。这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。黄帝内经里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，,因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。如果胆经阻塞可致-胃火上炎牙疼睡眠不好,肝经丑时(凌晨1时3时)为肝经当令。静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。,肝经,肝脏-将军之官也，如果睡眠不好，肝不能藏血-面色不好,肺经,寅时(凌晨3时5时)，肺经当令。按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。,肺主皮毛司呼吸与大肠相表里。长痘痘-与肺气不固有关大便不畅秋天是养肺的最好时节，肺喜润勿燥，多吃梨,大肠经,卯时(早晨57时)，大肠经当令。排便时间，早起喝淡盐水或蜂蜜水躺在床上以肚脐为中心顺时针方向按摩8-10分钟,早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”。,胃经,辰时(上午79时)，胃经当令。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。早餐应该清淡，要吃饱。不吃不好饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼。,脾经,巳时(上午911时)，脾经当令。开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。,脾经,脾是气血生化之源，吃到嘴里的不一定是你的，只有经过脾的运化，胃的消化才能转化为水谷精微中医有一个病叫做“脾虚”脾虚了可以出现便溏、月经提前错后、脾主四肢出现四肢倦怠，五脏六腑都软。健脾就是运动和喝水,心经,午时(上午11时午后1时)，心经当令。这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。心主神明，保护就是饭后宜睡半小时小憩。下午精力充沛,小肠 经,未时(午后13时)，小肠 经当令。运动和喝水午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。,膀胱经,申时(午后35时)，膀胱经当令。这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水。,肾经,酉时(午后57时)，肾经当 令 这是肾虚者补肾的最 好时机。晚饭宜吃少、清 淡，可以喝点粥。,心包经,戌时(晚79时)，心包经当令心情愉悦，古人太了不起了，这是最容易起矛盾的时间，这时不安定因素开始了：夫妻吵、吵孩子、看电视里面哭、外面也哭，这样不好，有损健康，把不高兴的事忘掉,准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水泡脚，睡宜采取右侧卧位。,总之，这种养生法的核心就是顺应日出而作，日落而息的规律，重点睡好子午觉，以此达到养生的目的。,谢谢！,