理智面对学习压力课件.ppt

理智面对学习压力,1,王琳：尽管我平时成绩不错，但是临到考试，不知为什么很紧张，难以入睡,志航：马上要考试了，怎么用功都来不及了，不如看看小人书,2,学习压力大家谈,紧张,失眠,担心、恐惧,失去信心,兴奋,积极参与集体活动,烦躁,放弃学习,3,学习压力工作坊,学习压力与学习效率的关系,适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。,4,学习压力工作坊,曲线图的启发如何保持适度的学习压力？,不要批评别人的意见观点意见越多越好可以将别人的观点意见组合或改进,四人小组讨论,5,学习压力工作坊,理智面对学习压力,自觉适度加压,如何看待考试,主动适度减压,6,考试利弊谈,7,考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。,9,当面临着重大考试时，由于考试的结果将会直接影响到自己的自尊、未来的前途以及自我价值的实现等心理需求的满足，因此面临考试时，许多同学就会产生焦虑情绪。,考试焦虑,10,考试焦虑心理测试,本活动在课前解决，请3位同学代表发言本测验旨在对学生的考试焦虑 作客观的诊断。总共有33道题， 每题有4个选择项，根据自己的实际情况进行 选择，每题只能由一个答案，其相应字母的 意义是：A代表很符合自己的情况； B代表比较符合自己的情况； C代表比较不符合自己的情况； D代表很不符合自己的情况。,11,期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？,当回心理医生,紧张！噩梦！失眠！疲惫！一塌糊涂！ 考试失败！,12,克服考试焦虑的主要途径是：,合理宣泄，缓解焦虑转移注意焦点，增强动力悦纳自我，提高自信科学安排时间，认真备考,培养心理调控能力,13,理智面对学习压力,学习压力新思维,从容面对考试,压力总常在,全面认识学习压力,学会正确对待压力，变压力为动力,影响,思辩学习压力,形成考试焦虑的原因,正视焦虑,克服考试焦虑的办法,过度,适度,树立正确的考试观念,实事求是地调整自我期望,增强自身实力,积极,消极,14,每个学生应该充满自信,你有多大的信心，就能够获得多大的成功！要知道，有时，害怕考试的心理比考试这件事的本身更容易击败自己！千万不要让自己击败自己！,15,