运动处方(示例)ppt课件.ppt

运动处方内容,运动目的运动项目运动强度运动时间运动频率注意事项,运动目的,减肥健身或改善心脏功能和代谢预防文明病、老年病增强肌肉力量放松精神压力因人而异,运动项目,应该考虑以下条件，以利于健身锻炼的安全、持久、实效：经医学检查许可；运动方式、运动强度、运动量符合本人的体力；为本人喜欢的项目并具有运动经验；场地、器材设备许可；有同伴与指导者。,运动处方的制定步骤,身体各方面生理指标的测试,身体运动能力的测试,根据个人需要确立客观的训练目标,根据上述情况选择合适的运动项目,科学制定运动方案,按照处方分步实施，及时小结整改。,运动处方示例,详细到8周的训练计划。,自主选题：,（1）治疗性运动处方1、高血压病运动处方2、冠心病运动处方3、糖尿病运动处方4、肥胖症运动处方（2）预防保健运动处方5、保持腰部健美的运动处方6、保持腹部健美的运动处方7、消除疲劳运动处方8、预防腰腿痛运动处方（3）竞技训练运动处方 9、提高胸肌力量运动处方 10、长肌肉运动处方 11、青少年长高运动处方 12、提高纵跳能力运动处方,