蹲踞式起跑ppt课件.ppt
四、教学内容,微课内容:蹲踞式起跑技术授课单位:高台县第二中学授课人:罗丽华,蹲踞式起跑技术,高台县第二中学 罗丽华,四、教学内容,蹲踞式起跑技术,起跑的动作过程包括:“各就位”、“预备”、“跑”(或鸣枪)三个环节。,四、教学内容,(1)“各就位”:动作前可以做1-2次深呼吸;听到口令后,身体放松,情绪稳定地走向起跑线,左脚在前置于起跑线后,右脚在后与左脚呈“丁”字形,然后右脚不动,将左脚撤到右脚后方并固定左脚的位置。右脚单膝跪地,膝盖跪于左脚的足弓处,与左膝间距一拳。(若安装有起跑器,两脚依次在起跑器的支撑面上踏紧,后膝跪地)。,四、教学内容,两手撑在起跑线后沿并撑于地面,两臂伸直与肩同宽或稍比肩宽,两手拇指张开,其余四指并拢成“八”字形,手成拱形做有弹性的支撑。,身体重心前移,两臂约与地面垂直,颈部放松,身体重量在两臂和两腿上,镇静而放松。,四、教学内容,(2) “预备”:听到口令后,重心稍前移,臀部慢慢抬起稍高于肩,后膝离地;两脚蹬紧地面(或起跑器) ,高度集中注意力听信号。,(3) “跑”(鸣枪):两脚用力蹬地(或起跑器),后腿积极前摆,两手积极推地摆动;前腿用力蹬地(或起跑器),蹬伸髋、膝、踝关节,使身体迅速向前跑出,并保持较大的倾斜角度。,谢谢,