心理健康概念与标准ppt课件.pptx
大学生心理健康第一章 心理健康基本知识,尊重生命、尊重他人、也尊重自己的生命，是生命进程中的伴随物，也是心理健康的一个条件。 弗洛姆（Erich Fromm）,了解什么是健康，心理健康的概念和标准是什么，大学生心理健康的标准又是什么？什么是心理行为问题，大学生心理发展的特点和常见的心理行为问题是什么？关注自己生理和心理发展的状态，掌握健康的生活方式和自我管理的技能；学会运用心理辅导、心理咨询等方法，主动进行心理调适、情绪管理，做积极、乐观、善于面对现实的人；直面心理危机，解决心理行为问题，实现更好的适应和发展，发挥身心潜力，创造幸福人生。,学习目标,模块 1,心理健康概念与标准,1,3,2,心理探索,心理活动与体验,心理保健,目录,心理探索,健康,心理健康,大学生心理健康,“健康不仅为疾病或羸弱之消除，而系体格、精神与社会之完全健康状态”WHO世界卫生组织组织法，1948.4.7,“健康不仅是疾病与体虚的匿迹，而是身心健康社会幸福的总体状态，是基本人权，达到尽可能高的健康水平是世界范围的一项最重要的社会性目标。”WHO阿拉木图宣言，1978,“健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”WHO, 1989,积极健康新医学模式(生物+心理+社会),健康,躯体健康是基础，身体健康是根本，道德健康是灵魂。人们的适应就是一个连续不断的动态进程；积极的适应就是发展。,健康,“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”第三届国际心理卫生大会，1946 “人们在学习、生活和工作中的一种安宁平静的稳定状态。” WHO，1948 “心理健康是一种健康或幸福状态，在这种情况下，个体得以实现自我，能够应对正常的生活压力，工作富有成效和成果，以及有能力对所在社会做出贡献。”WHO,2001,健康,从广义上讲，心理健康主要是指一种高效而满意的、持续的心理状态；从狭义上来讲，指的是人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即知、情、意、行和谐统一。,从内部状况来说，心理健康的人的各项心理机能健全，人格结构完整，能用正当手段满足自己基本需要，因而主观上少痛苦，能体验到幸福感。从对外关系来说，心理健康的人的行为符合规范,人际关系和谐，社会适应良好。,心理健康有广义和狭义之分；判断一个人心理健康状况应兼顾内外两个方面。,心理健康的概念,心理健康,心理健康的判断标准,杰何达(M. Jahoda，美国),(1)对自己的态度；(2)成长、发展或自我实现的方式及程度；(3)主要心理机能的整合程度；(4)自主性或对于各种社会影响的独立程度；(5)对现实知觉的适当性；(6)对环境的控制能力。,1,心理健康,心理健康的判断标准,具有自我实现者的人格特征的人就是心理健康的人：(1)是否有充分的安全感；(2)是否对自己有较充分的了解并能恰当地评价自己的行为；(3)自己的生活理想和目标能否切合实际；(4)能否与周围环境、事物保持良好的接触；(5)能否保持自我人格的完整与和谐；(6)能否具备从经验中学习的能力；(7)能否保持适当和良好的人际关系；(8)能否适度地表达和控制自己的情绪；(9)能否在集体允许的前提下，有限地发挥自己的个性；(10)能否在社会允许的范围内，适当地满足个人的基本要求。,马斯洛(A. H. Maslow，美),2,心理健康,心理健康的判断标准,(1)乐于工作；(2)能与他人建立和谐关系；(3)对自身具有适当的了解；(4)和现实环境有良好的接触。,黄坚厚（中国台湾）,3,心理健康,大学生心理健康,心理健康是一种状态，更是一个过程。心理健康并不是一种静态的平衡，也并非永无压力、冲突和痛苦，而是要在平衡失衡的交错中，进行有效的自我调节，与现实环境保持动态和谐,进而追求成长与发展。因此，心理健康标准是一种理想尺度，它不仅为我们提供测量指标，更为我们指明了努力的方向。,大学生心理健康的标准,6,7,人格完整、和谐,心理行为符合年龄特征,心理活动与体验,初入大学，给你印象最深的是什么？是镌刻在石壁上的校风、校训？还是学校的大门，林荫大道？是某一位同学、师长？还是图书馆或者你的宿舍？亦或是某一棵树、某一座亭、某一湾水？试着拿起你的画笔写下来或者画下来“大学初印象”，它一定会成为你记忆深处最美的风景！,人们的适应就是一个连续不断的动态进程；积极的适应就是发展。,活动在线,定向越野探索新校园和小伙伴来一次定向越野比赛，通过比赛来探索新校园，描出你的专属路标。你们可以先选定校园内的6-10个标志性建筑，并在每个地点藏上任务卡。完成任务后跟大家分享一下你参加活动的感受。,体验分享,想家，我们可以做什么？,我很难受。,没关系的。,心海扬帆,想家？我们可以做什么承认自己想家的情绪，并理解这是很自然和正常的反应，要知道很多同学与你的感觉是一样的，只是他们可能没有告诉你。因此，请允许想家这种感受的出现和存在。饮食规律、睡眠充足，适当的休息和营养对情绪及身体健康都是必需的。与老师、兄长、朋友或离开家的同学谈心。和家人保持联络，通过电话或书信告诉你的经历，但注意不要过分依赖。和你在其他大学或学院的同学保持联系，分享彼此的经历。,心海扬帆,想家？我们可以做什么参加一些学生社团或活动，尽量融入你的宿舍生活。去探访校园和周边环境；邀约朋友一起去游山玩水、参观文物古迹，发现日常生活的乐趣；回到家里后与家人和朋友分享你的见识和感悟。充分利用学校的资源，积极参加一些人文/学术讲座、文娱活动和体育锻炼。计划好回家的时间并做好安排，这有助于减弱回家的冲动，并使调整的过程变得轻松。要给自己一定的时间去调整。克服想家，对很多人来说是一个逐步的过程，如果你持续地想家，或由于想家明显影响到学习或人际交往，应考虑与学校的心理咨询师谈一谈。,心海扬帆,心理保健,从哪些方面可以初步判断一个人是不是有心理行为问题呢？行为情绪认知生理,方法指南,你或他能否保持正常的学习、生活状态；你或他的行为活动是否与其身份相符；你或他的是否表现出他人难以理解的言行举止；你或他的行为活动是否有明显的减少或增多；你或他是否保持与周围人群的正常沟通；你或他是否表现出自杀意向、行为或制定自杀计划；你或他是否有威胁周围人群和环境的意向和行为。,方法指南,行为异常,总体情绪感受如何？你或他的情绪反应是否和环境、诱因匹配；你或他的是否存在消极情绪（忧伤、愤怒、焦虑等）；你或他的情绪是否稳定，是否存在波动，波动程度如何；你或他的情绪是否受其本人的控制，是否有失控的倾向；你或他是否存在情感解体或混乱的表现。,方法指南,情绪,你或他对面临问题的解释如何，是否符合实际；你或他能够有效的解决所面临的问题；你或他的注意力水平如何，是否能够保持必要的注意力；你或他的记忆力水平如何，是否存在长期、短期记忆的损害；你或他的逻辑思维能力如何，是否存在思维混乱的现象；你或他的认知范围是否发生变化，是否过于狭窄；你或他的自我认知如何，是否存在自我怀疑、自我否定等现象；你或他是否存在强迫性思维等异常思维表现。,方法指南,认知,你或他的睡眠状况如何，是否有入睡困难、睡眠质量不高、早醒（与抑郁症相关）等。你或他的饮食状况如何，是否存在厌食、拒食、过度饮食、暴饮暴食等；你或他是否存在物质依赖表现，如吸烟、酗酒、或者借助其他物品来消磨意志等；你或他是否有身体不适等感受，如是否抱怨自己身体感觉不好，或其他症状等；你或他的总体生活节奏是否有明显改变。,方法指南,生理表现,上述仅是给大家提供一个初步判断的依据，并非因此而下定论。通常情况下，如果这些异常情况持续时间比较短，比如几天或一周的时间便恢复正常，一般不用太在意。如果持续两周以上，则需要引起重视并采取一定的措施。如果你或者他人有上面的异常情况存在，应该考虑求助心理咨询或治疗。,方法指南,小丽和小芳在同一宿舍，原本是关系很好的姐妹俩。但是，最近小丽发现小芳变了，变得又让人讨厌又让人担心：从前小芳性格比较开朗，总是和大家一起上课自习、吃饭卧谈，现在大部分时间都单独行动，吃得非常少，回到宿舍也处于静音模式，有时候又突然在床上嚎哭吼叫起来，宿舍的人听得毛骨悚然；以前小芳很喜欢喝奶茶，小丽刚开始以为小芳心情不好，所以特意回宿舍的时候给她带了一杯奶茶，没想到小芳直接把奶茶扔出了宿舍，说她不吃，还说小丽想害她，搞得小丽一头雾水。一段时间后，宿舍里面的人都开始讨厌小芳了，慢慢疏远了她如果你是小丽，你会怎么做？如果你认为小芳有心理行为问题，那么，你是通过哪些因素判断出来的？,实战演习,小贴士克服孤独1.向你的悲观或消极想法的真实性进行挑战。2.利用你生活中的这段特殊时光，做一些你想要为自己做的事。3.这是一段很好的关注自己、更加了解自己的时间。你可以发展自己的个人爱好，而之前你可能没有时间去顾及。4.投入到你感兴趣的活动中去，比如校园活动、志愿服务等，这会使你有机会与他人相遇、工作和交往。5.尝试一种新的娱乐活动，加强体育锻炼。6.学会发展与他人的关系，要避免冲动的、铤而走险的和一些“依赖的”行为。7.学会倾听和交流的技巧。8.呈现一个积极的自我形象。9.如果孤独感还是全面笼罩，就应该寻求帮助，与学校的心理咨询中心联系。,谢谢大家！,
