疫情下心理健康ppt课件.ppt

国家三级心理咨询师 中宁六中 刘诗睿,用“心”战“疫”,趣味连连看,你 看 到 了 什 么,正确认识疫情,做好自我防护正视疫情带来的不良情绪掌握自我调适的技巧积极地寻求帮助正确认识到：我们可以利用这段时间弥补学习上的短板。,我们能做些什么？,居家方式方式,宅在家中的放松训练法,腹式呼吸法第一步：通过鼻腔慢慢地深吸气，同时慢慢从1默数到5,把你的手放在腹部，当你吸气的时候，会感到腹部慢慢鼓起来。第二步：屏住呼吸，慢慢从1默数到5。第三步：通过鼻腔或口腔，缓缓呼气，同时慢慢从1默数到5。第四步：重复上述步骤，每次持续3-5分钟。,提升自控能力,提升自控能力,正念冥想静坐闭眼，慢慢体会自己的情绪，仔细甄别情绪（喜马拉雅APP上能找到）如月心境、正念减压音频、快速身心放松,