七年级体育合理膳食促进健康.ppt

七年级体育-合理膳食-促进健康,七年级体育-合理膳食-促进健康,第一类：谷类及薯类； 第二类：蔬菜、水果、菌藻类； 第三类：动物性食物，包括肉、禽、蛋、鱼虾等； 第四类：奶类及奶制品，豆类和坚果； 第五类：动、植物油等纯能量食物。,一、平衡膳食与健康,中国营养学会将食物分成五大类：,第一类：谷类及薯类；一、平衡膳食与健康中国营养学,人体必须的营养素,人体必须的营养素膳食蛋白质脂类糖类无机盐维生素水,七年级体育-合理膳食-促进健康, 食物多样，谷类为主，粗细搭配； 多吃蔬菜、水果和薯类； 每天吃奶类、大豆或其制品； 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉； 减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食。,一日三餐应该如何搭配呢？, 食物多样，谷类为主，粗细搭配；一日三,1.三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食,青少年的正确饮食习惯,1.三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食青少年的正确饮食,七年级体育-合理膳食-促进健康,2.吃富含铁和维生素C的食物,青少年的正确饮食习惯,2.吃富含铁和维生素C的食物青少年的正确饮食习惯,零食和饮料有哪些危害？,零食和饮料有哪些危害？,目前常用体重指数BMI=体重（千克）身高（米）,二、饮食、锻炼与控制体重,目前常用体重指数二、饮食、锻炼与控制体重,中国学龄儿童少年超重、肥胖BMI分类标准,中国学龄儿童少年超重、肥胖BMI分类标准,七年级体育-合理膳食-促进健康,体育锻炼的方法,运动方式 以有氧运动为主，如快走、慢跑、跳绳、打,希望同学们通过合理的方式，让自己保持健康的体魄。,希望同学们通过合理的方式，让自己保持健康的体魄。,感谢聆听,感谢聆听,