“心血管疾病防治”健康讲座课件1.ppt

健康从“心”开始，心血管疾病的防治,什么是高血压患者的健康生活方式？,合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡,合理膳食,合理膳食可降低收缩压毫米汞柱原则低盐低脂肪低热量,防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心年月日（),合理膳食()：低盐饮食,每天食盐多摄入克，收缩压和舒张压分别升高 毫米汞柱和毫米汞柱低盐饮食可降低收缩压毫米汞柱,世界卫生组织提倡每人每天食盐摄入量不超过克,防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心年月日（),合理膳食()：低脂肪饮食,饱和脂肪酸对人体有害，应减少摄入减少动物脂肪摄入，尤其注意隐蔽的动物脂肪如香肠、排骨每人每天烹调用油克不饱和脂肪酸对人体有益，应增加摄入用橄榄油或菜籽油代替其它烹调用油每周吃次鱼,高胆固醇与冠心病防治手册,减少高胆固醇食品,高胆固醇与冠心病防治手册脂肪从哪里来？中国营养学会营养与保健食品分会（),选择低胆固醇食品,高胆固醇与冠心病防治手册脂肪从哪里来？中国营养学会营养与保健食品分会（),合理膳食()：控制总热量,主食每天两(女)，两(男)粗粮、细粮搭配一个星期吃次粗粮定期吃些小米、玉米面、红薯等少吃甜食如点心等,洪昭光碳心血管病防治年月第一版页,多吃新鲜蔬菜和水果,每天最好吃克蔬菜，克水果,洪昭光碳心血管病防治年月第一版页,适量运动,规律的体育锻炼可降低收缩压毫米汞柱运动三原则有恒：经常地、规律地运动有序：循序渐进有度：根据自身年龄和体质适度运动,防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心年月日（),运动的适宜时间：傍晚,高血压患者常有晨间血压波动，早晨点是恶性事件高发时段早晨运动可能会使血压急剧升高，引发心脑血管事件老年人最好选择傍晚进行锻炼,为什么要戒烟限酒？,吸烟使心脏病的危险增加倍限酒可降低收缩压毫米汞柱,防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心年月日（)詹姆斯.里帕心脏健康之路年月第一版页,适宜的酒量,葡萄酒、绍兴酒在毫升以内度白酒在毫升以内啤酒毫升以内,洪昭光碳心血管病防治年月第一版页,保持心理平衡,得了高血压要重视，但不要紧张平时要保持乐观的心情，知足常乐注意缓解精神压力和紧张情绪,因心脏病不幸逝世的明星,年月日，相声表演艺术家侯耀文因心肌梗塞抢救无效,因心脏病不幸逝世的明星,年月日在四渡赤水、开国大典、重庆谈判等影视作品中扮演过次毛泽东的特型演员古月，死于心肌梗塞，享年岁,谢 谢,祝大家身体健康,