男人保持住6个好习惯轻有力老得慢.docx

男人，保持住6个好习惯，年轻有力老得慢衰老，是人类无法避免的难题。面对衰老，不仅女人会焦虑，男人也逃脱不了。生活中，有些男人是比同龄人看上去更年轻一些的。容貌和状态都与真实年龄很不相符，明明是大爷的年纪了,还生龙活虎，像个年轻的大男孩。这谁会不羡慕呢？他们到底是怎么做到的呢？其实人体的衰老和身体的状态息息相关,而身体的状态往往是日常生活习惯的累积。那些看起来更年轻有力老得慢的男人,往往都会保持一些好习惯。1、午睡有些男性平时不愿意闲下来，有事没事都想要出门钓鱼或者是做其他的事情。应该适度休息，当然适当钓钓鱼有助于陶冶情操，建议你每天拿出一定的时间来进行午睡，不但可以得到充足的休息和调整，同时还可以让人看起来很年轻。2、多喝水体内水分充足，有助于维持各部位功能运转，可是随着年龄的增加，身体的含水量会有所降低,所以中老年人体内的水分含量是相对比较低的。建议男性朋友养成主动喝水的习惯，每天的饮食量最好维持在15002000毫升左右,也许能够避免身体严重缺水，让你看起来很年轻。3、细嚼慢咽有人养成了狼吞虎咽的习惯，觉得吃饭速度快，能够拿出更多的时间来做其他的事情。但是吃饭速度过快，会加重肠胃的负担，也会影响到身体的功能以及身体健康，所以男性朋友如果不想老太快的话，最好还是养成细嚼慢咽的习惯。4、远离烟和酒现如今吸烟喝酒的情况变得越来越普遍，甚至一些上了岁数的中老年人也存在。或许很多中老年人觉得，吸烟喝酒并不是多么严重的症状，也并没有什么大不了的，但是烟酒给身体造成的伤害非常可怕，如果不想老太快的话，请主动远离烟酒。5、注意个人卫生有些男性朋友遒里Ii遢，特别是进入中年之后，更是不关注个人的卫生状况和外在形氤如果不注重个人卫生，可能会导致细菌和病毒的残留，不仅损伤身体健康，同时也会给人一种油腻苍老的感觉。6、保持良好的心态心态不仅决定着人的心情和情绪，同时也关乎着身体方面的健康状况，如果总是存在消极心态，可能会产生消极情绪,让人愁眉苦脸的。愁眉苦脸的表情就会给人一种苍老凶悍的感觉,所以男性朋友如果想要显年轻的话，希望你能够尽量保持平和的心态。男人对抗衰老，认真做好4件事1、关注饮食一餐一饮，对于人体都是十分重要的。男人也要注意关注饮食，给自己更有益身体的饮食。豆类是男人强身健体不可缺少的食品。例如：黄豆、黑豆等。其中黑豆是首选，丰富的植物蛋白、钙、铁等矿物质、维生素E、维生素B、卵磷脂,这些营养成分可以延缓男人的衰老程度。男人年纪大了，雄性激素分泌少，毛发也会稀少，容易脱发，针对这种情况，可以每天喝点白瓜子仁油蜂蜜水。准备白瓜子仁油2勺，蜂蜜水一杯，两种材料一起搅拌均匀饮用就可以了。白瓜子仁油富含植物苗醇、南瓜素，有助于调节男性荷尔蒙，并且能有效增强成年男性的机能，改善生活质量。2、喝点茶水男人，为了保证每日的喝水量，可养成饮茶的习惯。并且，饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯，有助于对抗衰老。尤其是40岁后，吸烟喝酒的男人，不防用饮茶"代替"烟酒，助力身体健康。黑樱莓枸杞茶,将黑樱莓、黑枸杞、桑甚、玫瑰茄混合，一起泡水喝，对抗自由基，延缓衰老，是不错的选择。黑樱莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物，且含有比蓝莓更多的花青素，具有超强的抗氧化能力，对减缓肾脏老化也有帮助。黑枸杞能滋肝肾之阴，为平补肾精肝血之品。桑甚对肾阴有一定的滋养作用。玫瑰茄补肾养肝，利尿消肿。这几种搭配在一起,对抗衰老,还有助于肝肾健康,是男人日常茶饮的不错选择。3、保证睡眠保证良好的睡眠，是对抗衰老中，非常重要的一步。一旦长期熬夜和睡眠不足，会使人疲劳，皮肤会逐渐失去光泽和弹性，皱纹增多，同时机体功能紊乱，人也更容易衰老，甚至出现心脑血管健康问题。而男人要想保持年轻,延缓衰老,坚持早睡早起,保证充足的睡眠时间。4、勤搓腰和脚搓腰腰部，是肾脏所在的位置。经常搓一搓腰部，能温煦肾阳、畅达气血,助力身体健康。所以，男性闲来无事的时候，可以多搓一搓腰部，来提高身体机能。将两手对搓发热后，紧按腰眼处。上下来回揉搓，直至皮肤微红，有热感为宜。搓脚人老脚先衰，养护好双脚，也非常重要。平时除了用热水泡脚外,还可以多按揉脚底。经常揉搓足心,可促进肾脏排毒，有益肾脏健康。尤其是足心的涌泉穴,能够把精气运输到身体的各个部位。经常按揉，可以强身健体，也能够让肾脏的精气变得更加充足。注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。