三伏天养生的重要性.doc

三伏天养生的重要性 三伏天养生的重要性“三伏养生对人体特别的重要,是因为在三伏天进行温补祛湿祛寒是最佳的时期。 这段时期运用温补的食物或者是中药材,有最佳的祛湿祛寒的作用,有很好的冬病夏治的作用。对于支气管炎、哮喘和易感冒的人群以及亚健康的人群有很好的调理和治疗作用。”三伏天的饮食习俗1、多酸多甘三伏天不少人喜欢吃，导致湿气侵入体内，而外湿入内，令人的消化功能产生障碍，引起食欲不振等。建议三伏天应多吃性酸的食物。2、补气去火三伏天祛火的最好食物是凉性的瓜果蔬菜，如苦瓜，西红柿等。同时可多喝羊奶，羊奶味甘，有温润补虚养血的良好功效。3、新鲜干净夏季不妨吃些新鲜蔬果，可以有效补充人体必需的能量和水分，而且让人久食不厌。4、补水养生三伏天人稍劳作或运动就大量出汗，产生强烈的口渴感。因此补水养生非常重要。什么是三伏天三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。传说中，夏练三伏的三伏天。烈日当空，对人而言挺难熬，汗流浃背、气虚无力是时间的标志。每个人的精神上都梦想足不出户，还能喝上冰镇的饮品，那是赛神仙的生活。可是，回到现实，理性告诉我们，大热天里应该出出汗。很久之前，网络上就流传着一个说法，三伏天是冬病夏治的最好时间，还宣称“在伏天喝热水可以把身体里的寒气逼出来”。这样的说法，是否值得信服呢?钱江晚报记者请来国家中医药管理局重点专科学科带头人、杭州市医学重点学科带头人、杭州市中医院针灸科康复科主任包烨华，来给大家说说冬病夏治里的学问。顺便说一句，网络传闻还是要辩证看待。从今天起到7月23日，是冬病夏治的最好时机：不吃寒凉食物、拒绝一切冰镇饮品;不喝酒!每晚热水泡脚，经络按摩，尽量按时睡觉，不熬夜!还自己一个好身体，珍惜这短短15天!今天是数伏第一天，请大家不要喝冰镇一类的饮料和食物，会使寒气入侵不能排出，要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水，会把体内多少年深入骨随的寒气逼出来。一年一度的伏天，珍惜安康。包烨华说：短短几句话，却包含了很多层的内容和含义，我们需要分层解释。第一层意思，说三伏天是冬病夏治的最好时机，说法正确。然而，时间段搞错了，并非15天，从头伏到末伏，前后有30天。今年的头伏从7月18日开始。第二层意思说到冬病夏治，这里面有很多学问。三伏天养生的重要性