2022北京中小学暑假放假时间.doc

2022北京中小学暑假放假时间 2022北京中小学暑假放假时间北京中小学于2022年7月15日(星期五)至8月31日(星期三)放暑假，共6周零6天。暑假要注意什么1.不单独外出暑假时，如果父母都要上班，家里也没有老人帮忙带的，尽量放到托管班并告诉孩子不能自己单独出去，避免被坏人尾随或走失。2.不跟陌生人走家长教育孩子不能对陌生人给的物品动心，不能接受陌生给的任何物品，记住不能跟着陌生人走。3.不独自去游泳暑假期间，天气炎热，想游泳时需要家长陪同，不能独自出去游泳或自己与他人结伴游泳，避免发生溺水事件。4.不能在马路上玩耍家长需要增加孩子们的交通安全意识并学会遵守交通规则，不能在马路上玩耍，避免来往车辆造成交通事故。5.不能独自在家父母需要照看好孩子，尽量不要让孩子独自在家，注意用电安全，避免发生意外。暑假可以做什么1、首先出去旅行。经过几个月的学习，身心都疲倦了。 暑假期间，必须外出放松。2、当从旅行中回来时，可以注册兴趣班并学习除课程以外的其他知识。必须知道，除了学习之外，技能培训也非常重要。3、学习不能落伍。每天为自己安排一个半到两个小时的学习时间。 您可以学习课程的内容，也可以在课程之外学习内容以丰富您的知识。4、帮助父母分担家务。在暑假期间，您不仅应该在家里玩耍，还应该帮助父母分担家务，这样您就可以体验父母的辛勤工作并学习一些生活技能。暑期“防疫守则”假期要保持正常的作息安排，晚上不熬夜，白天不睡懒觉。小学生每天睡眠10个小时，中学生9个小时。避免久坐，限制屏幕娱乐时间(看电视、玩电脑、玩手机等)。推荐中小学生每天至少累计60分钟的中等到高强度的身体活动，以有氧运动为主，每次10分钟以上。每周至少进行3次高强度身体活动(如长跑、游泳、打篮球等)，3次抗阻运动(如俯卧撑、仰卧起坐及引体向上等)。户外运动玩耍时要注意卫生尤其是手卫生，不要用手碰触嘴口鼻这些部位。不要随地吐痰，打喷嚏、咳嗽的时候要注意用纸巾、肘部掩住口鼻。户外活动时应该尽可能减少和他人近距离接触，避免扎堆。运动之后要勤洗手，回家后及时脱掉外套清洁。随身备用一次性医用口罩。合理饮食，注意卫生：饮食注重荤素搭配，营养应均衡，少喝或不喝甜饮料。保证一日三餐，纠正偏食挑食、过度节食及暴饮暴食等行为。餐前餐后必须洗手。在家里实行分餐制，使用公勺公筷。如需外出，做好防护：尽量避免不必要的外出和聚集。如需外出采取步行、自行车、私家车等方式。乘坐公共交通时应当注意个人防护，佩戴口罩，与他人保持合理间距，途中尽量避免用手触摸公共交通工具上的物品，不在乘坐过程中进食或饮水。接触公共物品后，立刻用免洗手消毒剂或消毒湿巾擦手。如果无法做到手清洁，可用一次性手套，注意一次性手套不重复使用。回家后及时洗手。2022北京中小学暑假放假时间